Άγχος λέει ο καθένας με μισεί
Είμαι ισχυρός άνθρωπος, σωματικά. Σε ύψος έξι ποδιών-τρεις ίντσες και 250 λίβρες, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα έχαναν την αναπνοή τους υποστηρίζοντας αυτόν τον ισχυρισμό. Και, είτε λόγω, είτε παρά την δική μου διπολική διαταραχή και διαταραχές άγχους, Θεωρώ ότι και εγώ είμαι ισχυρός διανοητικά. Είμαι έξυπνος, πετυχημένος, συμπαγής και επιτυχής.
Παρά τα βουνά της απόδειξης αυτού, ο εγκέφαλός μου εργάζεται με επιμέλεια για να με πείσει ότι κάθε αλληλεπίδραση που έχω με ένα άλλο άτομο είναι ένα λάθος. Αν γράψω κάποιον και δεν απαντήσω, είναι προφανές ότι είναι τρελός σε μένα. Αν κάποιος δεν απαντήσει στο τηλέφωνο όταν καλώ, πείτε γειά σου όταν περνάει ή απαντάει στο email μου, τότε το μυαλό μου πηγαίνει σε αυτό που μπορεί να χαρακτηριστεί μόνο ως ένα συναισθηματικό περιπέτεια. Δεν είναι ούτε ένα διασκεδαστικό, υπερσύγχρονο κυλιόμενο καράβι. Είναι ένα παλιό ξύλινο, κακώς διατηρημένο, και είναι οδυνηρό όταν γυρίζει γωνίες. Η βόλτα στον πρώτο λόφο είναι χαλαρή, αργή και η προσμονή στέλνει κύματα κλονισμού που μπορώ να αισθανθώ σε όλο το σώμα μου. Είναι συναισθηματικά, σωματικά και ακόμη και διανοητικά. Είναι ο φόβος, ο πανικός, η πρόβλεψη και ο φόβος όλοι έρχονται σε ένα γιγαντιαίο πλήρες σώμα
κρίση πανικού.Το άγχος με πείθει ότι όλοι με μισούν
Εκείνη τη στιγμή, αισθάνομαι ότι ο καθένας που γνωρίζω είναι τρελός σε μένα. Όλοι με μη σεβασμό, νομίζω ότι είμαι ηλίθιος και δεν με θέλω στη ζωή τους πια. Πολύ απλά, το άγχος μου λέει ο καθένας μισεί μου.
Τώρα, πάνω από όλα τα άλλα συναισθήματα, οι μορφές ενοχής. Αισθάνομαι ένοχος ότι έβαλα κάποιον σε τόσο δύσκολη θέση. Επέβαλα φτάνοντας σε αυτούς. Ζητώντας τους μια ερώτηση, για μια χάρη, ή απλά λέγοντας γεια ήταν απαράδεκτη. Δεν θα έπρεπε να το έκανα και, επειδή είμαι καλός άνθρωπος, θέλω να ζητήσω συγγνώμη. Θέλω να φτάσω πίσω σε αυτούς και να ρωτήσω αν είναι τρελοί, αν είναι εντάξει, τι έκανα λάθος, και να τους ενημερώσω ότι θέλω να κάνω τροποποιήσεις. Θέλω να θέσω τα πράγματα σωστά.
Απλά θέλω το άγχος να σταματήσει
Τις περισσότερες φορές, τι κάνει να με βρω σε μπελάδες και να κάνω λάθος είναι να καλέσω πολέμους, να γράψω συνεχώς σε γραπτά μηνύματα ή να στείλω e-mail, ή να τους ρωτήσω ένα πάρα πολλά ερωτήματα για το γιατί κάτι είναι ένα συγκεκριμένο τρόπο. Ακόμη και ζητώντας συγγνώμη για ένα νόμιμο λάθος μπορεί να είναι πάνω από τη γραμμή, αν χειρίζεται λάθος τρόπο.
Ενενήντα επτά φορές από τα εκατό, ο λόγος που δεν άκουσα πίσω ήταν επειδή ο άνθρωπος ήταν απασχολημένος, σε μια συνάντηση, να το συζητήσουμε ή επειδή οι άνθρωποι έχουν πράγματα να κάνουν εκτός από να μου απαντήσουν. Στις σπάνιες περιπτώσεις όπου έκανα κάποιο λάθος, προσβάλλω ή ενοχλούσα κάποιον, το ζήτημα γενικά εκκαθαρίζεται γρήγορα με μια εξήγηση και μια συγγνώμη. Οι άνθρωποι στη ζωή μου γνωρίζουν ότι είμαι καλός άνθρωπος και δεν βλάπτω σκόπιμα άλλους και ξέρουν διπλά ότι δεν θα τους έβλαψα σκόπιμα.
Αγνοώντας το άγχος που λέει ότι ο καθένας με μισεί
Είναι δύσκολο να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να μην ασχοληθείτε με το άγχος. Μου δολώνει να κάνω κάτι που θα μετανιώσω αργότερα. Δουλεύω με τον θεραπευτή μου για να βρω τεχνικές για να ηρεμήσω και να εξηγήσω στους φίλους και την οικογένειά μου ότι όταν ρωτώ αν είναι τρελός μου, είναι επειδή πραγματικά φροντίζω και θέλω να σιγουρευτώ ότι είναι εντάξει. Είμαι επίσης ειλικρινής στην παραδοχή ότι ο έλεγχος μαζί τους ανακουφίζει μου ταλαιπωρία. Συχνά, είναι περισσότερο για μένα παρά για αυτούς, και το καταλαβαίνουν αυτό.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανακουφίσετε το άγχος καθώς υπάρχουν άνθρωποι. Είναι δοκιμή και λάθος, αλλά υπάρχουν τεχνικές που δουλεύουν για πολλούς ανθρώπους. Ενσυνειδητότητα, Διαλογισμός, προηγμένη προετοιμασία, υγιεινή ύπνου, τη θεραπεία, και φαρμακευτική αγωγή μπορούν όλοι να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο αυτής της διαταραχής. Αλλά ο μεγαλύτερος παράγοντας σε αυτό πάντα θα είναι μου.
Μπορείτε να βρείτε το Gabe Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn, και την ιστοσελίδα του.
