Φροντίδα για την ψυχική σας υγεία ενώ ταξιδεύετε

Έχω σκεφτεί να φροντίζω για την ψυχική υγεία σας λευκή ταξίδια, όπως γράφω αυτό σε ένα τρένο, που ταξιδεύουν από το Μόντρεαλ στη Νέα Υόρκη ως μέρος των διακοπών. Ενώ τα ταξίδια στη χώρα είναι πολύ απλούστερα από το ταξίδι έξω από τη χώρα, τα ακόλουθα συμβουλές για διακοπές αποτελούν καλές συμβουλές για τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας ενώ ταξιδεύετε.

3 Συμβουλές για τη φροντίδα της ψυχικής υγείας σας ενώ ταξιδεύετε

1. Ακολουθήστε τους νόμους για τη φαρμακευτική αγωγή στο γράμμα

Εάν πηγαίνετε στο εξωτερικό, βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακά σας βρίσκονται σε συνταγογραφούμενα μπουκάλια με το όνομά σας στην ετικέτα. Μπορεί να απαιτείται μια σημείωση από το γιατρό σας, αλλά είναι μια καλή ιδέα, ακόμη και αν δεν απαιτείται σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Δηλώστε φάρμακα που είναι ελεγχόμενες ουσίες όταν διασχίζετε τα σύνορα - στην περίπτωσή μου, δήλωσα ένα κατά την επιστροφή στις ΗΠΑ (δεν ερωτήθηκα στον Καναδά). Πριν φύγετε, βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακά σας είναι νόμιμα σε οποιαδήποτε χώρα ταξιδεύετε, ακόμα και αν απλά σταματάτε για μια παραμονή. Εάν κάποιος είναι παράνομος, μιλήστε στο γιατρό σας για να βρείτε υποκατάστατο. Εάν έχετε αμφιβολίες, καλέστε το προξενείο της χώρας στην οποία ταξιδεύετε.

Αυτές είναι επίσης καλές συμβουλές για την ταξιδιωτική ψυχική υγεία στις Ηνωμένες Πολιτείες (π.χ., εάν τραβήξετε και ψάξετε το αυτοκίνητό σας). Είναι πάντα καλό να έχετε έναν κατάλογο των φαρμάκων, τις δόσεις τους, και όταν τα παίρνετε στο πρόσωπό σας, αλλά με ένα τσίμπημα, τα συντακτικά μπουκάλια θα κάνουν. Η τεκμηρίωση μιας κατάστασης ψυχικής υγείας είναι επίσης χρήσιμη σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Να ενημερώνεστε για τα φάρμακά σας σε περίπτωση που έχετε κάποια ανεπιθύμητη ενέργεια ή κάποια φαρμακευτική αλληλεπίδραση.

2. Μείνετε τακτικοί

Όπως ενοχλητικό, όπως είναι να γράψω για αυτό, είναι μια συμβουλή που θα μπορούσε να σας σώσει από την καταστροφή. Οι νοσηλευτές ζητούν από νοσηλευόμενους ψυχιατρικούς ασθενείς για τις κινήσεις του εντέρου ή την έλλειψή τους για κάποιο λόγο. Ακριβώς όπως η εκδίκηση του Montezuma μπορεί να οδηγήσει σε μια κρίση ψυχικής υγείας επηρεάζοντας το επίπεδο της φαρμακευτικής αγωγής σας το αίμα και η επακόλουθη αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει χάος με τα συμπτώματά του, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα του ταξιδιώτη προβλήματα. Για παράδειγμα, η πίεση στο κόλον μπορεί να προκαλέσει αντίδραση πάγωμα-πάγωμα - το τελευταίο πράγμα που χρειαζόμαστε ενώ βρίσκεστε στο δρόμο. Η δυσκοιλιότητα του ταξιδιώτη, η οποία Η περίληψη του αναγνώστη Αναφορές μπορεί να επηρεάσει το 40% των ταξιδιωτών, μπορεί επίσης να προκαλέσει τη δημιουργία τοξινών στο σώμα, προκαλώντας συμπτώματα ψυχικής υγείας.

Συνεχίστε λοιπόν κανονικά. Ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αναπτύσσουν τα προβλήματα των εντέρων του ταξιδιώτη είναι επειδή αλλάζουν τη διατροφή τους ενώ βρίσκονται σε διακοπές (Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει την ψυχική υγεία;). Ενώ είναι καλό να βγείτε έξω και να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα, μην ξεφύγετε πολύ μακριά από αυτό που συνήθως τρώτε. Επίσης, φέρνετε φάρμακα κατά της διάρροιας και καθαρτικά, ή κάτι που έχει σχεδιαστεί για να σας κρατάει τακτικούς. Δεν μπορώ να συστήσω τίποτα εδώ, γι 'αυτό ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.

Άλλες συμβουλές για να παραμείνετε τακτικές είναι να περπατάτε συχνά, να χρησιμοποιείτε το μπάνιο όταν χρειάζεται, αντί να το κρατάτε, να τρώτε επαρκή ίνα, να παραμένετε ενυδατωμένο, να προσέχετε για jet lag και μην τρώτε πολύ πρωτεΐνη. Επίσης, να παρακολουθείτε την πρόσληψη αλκοόλ και να είστε προσεκτικοί για οποιαδήποτε ψυχαγωγικά φάρμακα.

3. Έχετε ένα σχέδιο κρίσης έτοιμο

Ο ψυχίατρος μου αρέσει να λέει: "Αυτό που προετοιμάζετε ποτέ δεν συμβαίνει."

Κάθε καταναλωτής ψυχικής υγείας που ταξιδεύει πρέπει ένα σχέδιο ψυχιατρικής κρίσης καθώς είναι σε ένα νέο μέρος μπορεί να είναι αρκετό για να προκαλέσει ψυχιατρικά συμπτώματα. Μάθετε εάν η ασφάλειά σας είναι έγκυρη στην περιοχή στην οποία σχεδιάζετε να πάτε (το Medicare δεν ισχύει στο εξωτερικό, παρεμπιπτόντως). Εάν πηγαίνετε στο εξωτερικό, έχετε ασφάλιση ασφάλισης (οι βετεράνοι και οι οικογένειές τους μπορούν να περάσουν από το Βετεράνο Advantage για το κόστος της ένταξης). Αυτό είναι όπου οι συνταγογραφούμενες φιάλες σας και μια σημείωση από το γιατρό σας μπορεί να είναι ανεκτίμητες - ο συνταξιούχος Αμερικανός πατέρας μου αρέσει να λέει: "Αν δεν τεκμηριωθεί, δεν συνέβη."

Ομοίως, εάν δεν έχετε τεκμηρίωση, ίσως δεν έχετε ιστορικό.

Μάθετε ποιον να καλέσετε σε περίπτωση κρίσης. Δείτε μας λίστα των ανοικτών γραμμών και των πόρων ως σημείο εκκίνησης.

Επιπλέον, το CrisisChat.org έχει συνδέσεις με διεθνείς γραμμές κρίσης. Ο εθνικός ιστότοπος για την πρόληψη της αυτοκτονίας έχει συνδέσμους με τις ανοικτές τηλεφωνικές γραμμές άμεσης επικοινωνίας των 50 κρατών. Μια απλή αναζήτηση Google μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Εάν βρίσκεστε στο εξωτερικό, καλέστε την Πρεσβεία των ΗΠΑ ή το πλησιέστερο προξενείο για μια λίστα ιατρικών επαγγελματιών στην περιοχή, έχοντας κατά νου ότι μόνο επειδή βρίσκονται στον κυβερνητικό κατάλογο των παρόχων δεν σημαίνει ότι η κυβέρνηση τους το συνιστά - μπορεί να σημαίνει ότι είναι το μόνο που μιλάει Αγγλικά.

Δείτε επίσης:

• Διπολική και προγραμματισμός διακοπών
• Αντιμετώπιση του άγχους όταν ταξιδεύετε: Θα είμαι εντάξει;
• Που πηγαίνετε σε διακοπές με σχιζοφρένεια, Schizoaffective Διαταραχή
• Μην αφήνετε το άγχος του ταξιδιού και το PTSD να παγιδεύετε στο σπίτι
• Συμβουλές για το ταξίδι με την κατάθλιψη για να αποφύγετε το άγχος
• Ταξίδι Άγχος: 4 τρόποι για να αποτρέψει το άγχος όταν ταξιδεύουν

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin.