Καταπολέμηση συμπτωμάτων PTSD - Αρνητικές αλλαγές στις πεποιθήσεις και συναισθήματα

Οι τέσσερις κατηγορίες συμπτωμάτων διαταραχής του μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι επανεξετάζοντας, αποφυγή, αρνητικές αλλαγές στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις και υπεριώδους (συναίσθημα με κλειδί). Έχω ήδη μιλήσει για τις δύο πρώτες κατηγορίες και έτσι, σήμερα θέλω να συζητήσω τις αλλαγές στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που σχετίζονται με καταπολέμηση του PTSD.

Ποιες είναι οι αρνητικές αλλαγές στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις;

Οι άνθρωποι έχουν πολλές διαφορετικές ψυχολογίες πριν προχωρήσουν σε μια ζώνη μάχης, αλλά αυτό που είναι σαφές είναι για οι άνθρωποι που επιστρέφουν με το PTSD, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πεποιθήσεις τους συχνά αλλάζουν αρνητικά τρόπους.

Η αυτο-εικόνα είναι ένα πράγμα που μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από την καταπολέμηση της PTSD. Για παράδειγμα, ενώ οι άνθρωποι μπορεί να έχουν υγιείς αυτο-εικόνες και να βλέπουν τους εαυτούς τους και τα χαρακτηριστικά τους σε θετικό φως, μετά την επιστροφή τους μπορεί να θεωρούν τον εαυτό τους αρνητικό, ως κακό, επαίσχυντο, ένοχο ή ακόμα και κακό, συχνά λόγω των πραγμάτων που έπρεπε να κάνουν ή να δουν μάχη.

Μπορεί επίσης να έχετε ξαφνικά αρνητικά συναισθήματα για τους γύρω σας. Αντί να αγαπάτε τα συναισθήματα και τις θετικές σκέψεις για την οικογένειά σας, μπορείτε τώρα να αισθανθείτε θυμός, την αρνητικότητα ή ακόμα και τίποτα.

Τέλος, μπορεί να αρχίσετε να έχετε αρνητικά συναισθήματα και να έχετε αρνητικές πεποιθήσεις για το περιβάλλον ή τον κόσμο γενικότερα. Μπορεί να αισθανθείτε ότι ο κόσμος δεν είναι δίκαιος, κάποια δύναμη είναι "έξω για να σας πάρει", ότι τίποτα δεν είναι ασφαλές ή ότι κανείς δεν μπορεί να εμπιστευτεί.

Ο αντίκτυπος των αρνητικών αλλαγών στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις

Αυτές οι αλλαγές μπορούν να έχουν πολύ επιζήμια αποτελέσματα στη ζωή σας και στην ευτυχία σας. Το να αισθάνεσαι αρνητικά προς τον εαυτό μπορεί να σε πείσει ότι κανείς δεν θα σε αγαπούσε ποτέ ή ότι δεν είσαι άξιος ευτυχίας. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τον τρόπο που ενεργείτε και μεταφέρετε τον εαυτό σας και συμβάλλετε ακόμη και στα συναισθήματα του κατάθλιψη.

Οι αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα για όσους βρίσκονται γύρω σας τείνουν να δημιουργούν δυσαρμονία στις σχέσεις και απόσταση από αυτά που αγαπάτε. Ενώ μια οικογένεια μπορεί να ήταν κάποτε στενή, μπορεί τώρα να διαπιστώσετε ότι επιλέγετε να περάσετε το χρόνο έξω από την οικογενειακή μονάδα ή μακριά από τους φίλους όποτε είναι δυνατόν, καθιστώντας τις προσκλήσεις κοινωνικές. Αυτό μπορεί πραγματικά να εμποδίσει την ικανότητά του να ανακάμψει από την καταπολέμηση της PTSD καθώς η υποστήριξη των αγαπημένων μπορεί να αποτελέσει αναπόσπαστο μέρος της ανάκαμψης.

Οι αρνητικές σκέψεις για το περιβάλλον μπορεί να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο ενεργείτε δημοσίως και τον τρόπο με τον οποίο ενεργείτε προς τους άλλους. Αν δεν είστε πεπεισμένοι για όλους, είναι δύσκολο να δημιουργήσετε ή να διατηρήσετε δεσμούς. Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχει μια δύναμη "έξω για να σας πάρει", ψάχνετε πάντα για τους αρνητικούς και πιθανούς κινδύνους - ακόμα και όταν δεν υπάρχουν. Αυτό αλλάζει θεμελιωδώς τη νοοτροπία ενός ατόμου και τείνει να κάνει το άτομο πολύ δυστυχισμένο.

Τι μπορεί να γίνει για τις αρνητικές αλλαγές στις σκέψεις και τις πεποιθήσεις;

Μόλις οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις ενός ατόμου γίνουν ριζωμένες, μπορεί να είναι δύσκολο να τις αλλάξετε, αλλά η αλλαγή είναι δυνατή και γίνεται συχνά μέσω της θεραπείας. Η απλή στάση και η αμφισβήτηση της λογικότητας κάποιων πεποιθήσεων μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, ο συνεργάτης σας έκανε κάτι για να αξίζει τη δυσπιστία σας; Είναι αβάσιμη η δυσπιστία σας στον σύντροφό σας; Πώς μπορείτε να εργαστείτε για να εμπιστευθείτε πάλι τον σύντροφό σας, σιγά-σιγά; Ένα άλλο παράδειγμα μπορεί να είναι η αντιμετώπιση της αλήθειας ότι ενώ κακά πράγματα συμβαίνουν στον κόσμο σε όλους, καλά πράγματα συμβαίνουν πάρα πολύ.

Εργασία σε πράγματα όπως αυτοεκτίμηση, αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό, αισθήματα ανασφάλειας και έλλειψη συναισθημάτων προς τους αγαπημένους μπορεί να είναι περίπλοκη, αλλά μέσω της θεραπείας, ίσως ακόμη και της θεραπείας για την οικογένεια, είναι δυνατόν.

Δείτε τα άρθρα μου:

• Θεραπείες βασισμένες στην ευαισθησία στην καταπολέμηση του PTSD,
• Παρατεταμένη θεραπεία έκθεσης για την καταπολέμηση του PTSD,
• Ο τόπος της φαρμακευτικής αγωγής και της ψυχοθεραπείας στη θεραπεία της καταπολέμησης του PTSD και
• Τύποι ψυχοθεραπείας για την καταπολέμηση της PTSD

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αντιμετώπιση της θεραπείας με PTSD.

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με τον Δρ Harry Croft δικτυακός τόπος, Google+, Facebook,Linkedin και Κελάδημα.