Ο φόβος στον τρόπο της λήψης αποφάσεων σας; Πώς να προχωρήσετε προς τα εμπρός

Ο φόβος είναι ο τρόπος λήψης αποφάσεων; Ο φόβος είναι, τελικά, η απόλυτη λέξη τεσσάρων γραμμάτων - πιο εξευτελιστική από την άλλη που αρχίζει με το ίδιο γράμμα. Ο φόβος και ο στενός ξαδέλφος του ανησυχία, μπορεί να μας σταματήσει στις διαδρομές μας παρεμποδίζοντας τη λήψη αποφάσεων. Πότε ο φόβος και το άγχος μας παραλύουν εμποδίζοντας μας από τη λήψη αποφάσεων, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής μας. Το καλό είναι να ξεπεραστούν τα εμπόδια του φόβου, να ληφθούν αποφάσεις και να προχωρήσουμε.

Γιατί ο φόβος παίρνει τον τρόπο λήψης αποφάσεων

Ο φόβος είναι ένα βασικό ανθρώπινο ένστικτο. Είμαστε συνδεδεμένοι με την ικανότητα να αντιδρούμε όταν αντιλαμβανόμαστε τον κίνδυνο. οι δομές του εγκεφάλου όπως ο θάλαμος, ο υποθάλαμος, η αμυγδαλή και ο ιππόκαμπος εκτοξεύονται σε υψηλή ταχύτητα όταν ο φόβος είναι να στέλνουν σήματα μεταξύ τους και σε όλο τον εγκέφαλο, προκειμένου να μας ωθήσουν σε δράση και να φτιάξουμε τον εαυτό μας ασφαλής (Άγχος: Είναι στο κεφάλι σου [Ο εγκέφαλός σου]).

Ο φόβος γίνεται ανθυγιεινός και εξουθενωτικός όταν γίνεται υπερβολικά αντιδραστικός. Μερικές φορές, ο φόβος βλέπει σε άλλες περιοχές του εγκεφάλου, όπως ο μετωπικός λοβός. όταν συμβαίνει αυτό, ο φόβος παρεμποδίζει τη λήψη αποφάσεων και μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές άγχους. (

Ο μετωπικός λοβός του εγκεφάλου είναι υπεύθυνος για μια τέτοια λειτουργία ανώτερης τάξης ως λογική σκέψη, συλλογιστική και λήψη αποφάσεων. Όταν ο μετωπικός λοβός εμπλέκεται στην απάντηση φόβου, ο φόβος γίνεται περισσότερο από ένα προστατευτικό την αντίδραση στον κίνδυνο και επεκτείνεται στο άγχος, προσθέτοντας πολύπλοκες σκέψεις και συναισθήματα σε έναν βασικό άνθρωπο ένστικτο.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας: ο μετωπιαίο φλοιός σας που σκεφτόταν υψηλότερης τάξης σας έφερε σε αυτόν τον προχωρημένο φόβο και, ως εκ τούτου, μπορεί να σας βγάλει από αυτό. Μπορείτε να αποτρέψετε τον φόβο από το να αποφύγετε τη λήψη αποφάσεων και να προχωρήσετε.

Πώς να προχωρήσετε όταν ο φόβος παίρνει τον τρόπο λήψης αποφάσεων

Πώς μπορούμε ενδεχομένως να προχωρήσουμε καθόλου, πόσο μάλλον να κάνουμε δύσκολες επιλογές και μεγάλες αποφάσεις, όταν ο φόβος και το άγχος μας πείσουν ότι η λήψη αποφάσεων θα οδηγήσει σε καταστροφή;

Ξεχωριστή φήμη από την πραγματικότητα

Ο φόβος μας θέτει σε υπερ-συναγερμό. Αυτό μας κάνει να προσέχουμε προσεκτικά, να ακούμε προσεκτικά και να αισθανόμαστε καλά. Παίρνουμε πάρα πολλές πληροφορίες και ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να το επεξεργαστεί. Ωστόσο, παίρνουμε τα πράγματα μέσα από ένα φακό του φόβου, οπότε δεν ερμηνεύουμε τα πράγματα με την ονομαστική τους αξία.

Για παράδειγμα, ίσως έχετε ακούσει φήμες για εισβολές στην περιοχή σας. Οι άνθρωποι λένε ότι κανένα σπίτι δεν είναι ασφαλές, ότι ο καθένας παραβιάζεται, ότι η αστυνομία δεν έχει τραβήξει το άτομο και ότι η επιβολή του νόμου δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να κρατήσει τους ανθρώπους ασφαλείς. Αυτό, νομίμως, μπορεί να είναι τρομακτικό. Ο φόβος μπορεί να κάνει τη δουλειά μας, προωθώντας μας στη δράση: φροντίζοντας να κλειδώσετε τις πόρτες και τα παράθυρα, κρατώντας τα τιμαλφή από το μάτι και γυρίζοντας έξω και μερικά φώτα μέσα. Ωστόσο, όταν ο φόβος αναλαμβάνει και οι συνεργάτες με το άγχος, μπορεί να μας κλείσει. Δεν μπορούμε να σκεφτούμε. Δεν γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε και δεν μπορούμε να πάρουμε αποφάσεις για να είμαστε ασφαλείς (Ανησυχία: Πόσο είναι πολύ;).

Αποχωρώντας από την κατάσταση, εξετάζοντας τα γεγονότα που ξέρετε και απολέγοντας το υπερβολικό οι φήμες θα βοηθήσουν να διατηρηθεί ο φόβος στην κατάλληλη θέση του: στις χαμηλότερες δομές του εγκεφάλου που οδηγούν σε θετικό δράση.

Κρατήστε το απλό

Όταν ο φόβος και το άγχος καταλάβουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, επηρεάζεται η συμπεριφορά μας. Είτε δεν μπορούμε να δράσουμε καθόλου, είτε αντιδρά υπερβολικά με τρόπους που είναι αναποτελεσματικοί στην αντιμετώπιση της πηγής του φόβου μας. Όταν τα "αντάμματα" και οι αμφιβολίες επισκιάζουν τη σκέψη μας, είμαστε συχνά παρωχημένοι, αδύνατοι να συμμετάσχουμε σε υγιείς αποφάσεις. Επίσης, ο φόβος τείνει να μας προκαλέσει καταστροφή, υπερβάλλοντας τα πάντα και φαντάζοντας τα χειρότερα πολλαπλασιασμένα με το άπειρο.

Ένας τρόπος να μειωθεί ο φόβος και το άγχος είναι να κρατήστε τα πράγματα απλά. Κρατώντας το απλό, πρέπει να δίνετε προσοχή μόνο σε εκείνα τα πράγματα που είναι σχετικά και που μπορείτε να ελέγξετε. Εάν καταστρέψετε την κατάσταση διάλειμμα, μπορεί να γίνει γρήγορα εύκολο για εσάς να αισθανθείτε αβοήθητοι. Μετά από όλα, πώς μπορείτε να σταματήσετε ενδεχομένως αυτόν τον ληστή από την τρομοκρατία της γειτονιάς, ολόκληρης της πόλης; Αλλά όταν εστιάζετε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε, στο δικό σας σπίτι και οικογένεια, μπορείτε να κάνετε λογικές αποφάσεις που θα σας κρατήσουν ασφαλείς.

Ο φόβος έχει σκοπό να μας βοηθήσει να αποφασίσουμε πώς να αναλάβουμε δράση και να είμαστε ασφαλείς. Όταν αναλαμβάνει τις σκέψεις και τα ζευγάρια με το άγχος, όμως, εμποδίζει πραγματικά την υγιή λήψη αποφάσεων. Διαχωρίζοντας τη φήμη από την πραγματικότητα και κρατώντας τα πράγματα απλά είναι τρόποι να σπάσουν ο φόβος για τη θετική λήψη αποφάσεων.

Περισσότερα για Πώς να βελτιωθεί η λήψη αποφάσεων παρά το άγχος

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.