Ερχόμενοι ως αυτοαπορροφημένοι με μια διαταραχή άγχους

Έχω πολλές ενδοσκοπικές σκέψεις και ανησυχώ ότι στο παρελθόν αυτό συναντάται αναπόφευκτα κατά τη διάρκεια συνομιλιών, καθώς εγώ απορροφάω τον εαυτό μου. Εκεί, το έχω πει. Υποθέτω ότι πολλοί άνθρωποι μπορούν να έχουν σχέση με αυτό κάπως, αλλά για ένα άτομο με μια διαταραχή άγχους, η ενδοσκοπική σκέψη μπορεί να πάρει ένα εντελώς νέο νόημα. Είναι κλειδωμένο σε αυτό επαναληπτική διαδικασία σκέψης με απέσυρε σοβαρά από τα σημαντικά πράγματα στη ζωή και μάλιστα οδήγησε σε επιχειρήματα. Η προσβολή που τείνει να πέφτει περισσότερο κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας είναι ότι είμαι "εγωιστής". Σε ορισμένα επίπεδα μπορώ να δω πώς θα μπορούσε να συναντήσει αυτό. Κατά τη διάρκεια των περιόδων κατά τις οποίες είμαι τυλιγμένος στις δικές μου ανήσυχες σκέψεις, μπορώ να είμαι βέβαιος ότι δεν γνωρίζω πλήρως τον κακό των άλλων.

Οι ενδοσκοπικές σκέψεις μπορούν να εμφανιστούν ως αυτοαπορροφητικές

Δεν είναι εύκολο να παραδεχτώ ότι οι σκέψεις μου μπορούν να αντιμετωπίσουν τόσο εσωτερικά. Ως ένας λογικά μορφωμένος άνθρωπος που ζει σε μια μελλοντική σκέψη, συνδεδεμένη με την ηλικία, είμαι βέβαια, σωστά, αναμένεται να δώσει προτεραιότητα στη σκέψη για τις μεγάλες παγκόσμιες ανησυχίες και να αφιερώσει τον χρόνο και την προσοχή σε αυτούς. Δεν είμαι μάταιος άνθρωπος με κάποια έννοια και η επαναληπτική μου, ενδοσκοπική

οι διαδικασίες σκέψης είναι συντριπτικά αρνητικές. Αυτή η φαινομενική αυτοαπορρόφηση είναι επομένως φυσικά λίγο ενοχλητική για μένα, ιδιαίτερα καθώς πολλοί φίλοι μου δείχνουν επανειλημμένα αξιοσημείωτη και αξιοθαύμαστη ανιδιοτέλεια.

Η μόνη μου απορρόφηση είναι σε δύο επίπεδα. Το πρώτο επίπεδο είναι ότι συνεχώς αξιολογώ και επαναξιολογώ τον τρόπο με τον οποίο απέτυχα ή πέτυχε σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις. Θα παίξω ακόμα και τις πιο απίθανες, καθημερινές συζητήσεις ξανά και ξανά στο μυαλό μου. Θα αναλύσω τις μικρές λεπτομέρειες της κάθε δράσης και της λέξης μου στο θάνατο. Ο σύντροφός μου θα με πειράζει συχνά τον πειρασμό για το πώς έχω "συναντήσει" σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή ένα μήνυμα κειμένου ή αν φαινόταν σαν να έχω τοποθετηθεί σε ένα κόμμα. Η αλήθεια είναι ότι ένα κοινωνικό ατύχημα μπορεί να με στοιχειώνει για χρόνια. Εξακολουθώ να βγαίνω σε έναν ιδρώτα που σκεφτόμουν τα πολλά αστεία σχολεία του γυμνασίου μου ή τις διάφορες παθιασμένες και επιτηδευμένες εκρήξεις των πανεπιστημιακών μου ημερών.

Φυσικά, η αμηχανία είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής και είναι πραγματικά απαραίτητο για να θυμάστε τα λάθη σας σε ένα συναισθηματικό επίπεδο και να μάθετε από αυτά. Επίσης, η κωμική αξία που μπορούν να φέρουν τέτοιες καταστάσεις συχνά καθιστά την δυσάρεστη κατάσταση αξίζει τον κόπο μόνο για την ανόητη ιστορία που μπορείτε αργότερα να πείτε στους φίλους. Ωστόσο, όταν φτάνει στο στάδιο όπου ακόμα και οι πιο ασήμαντες δημόσιες εξευτελίσεις σας εμποδίζουν από την πλήρη εμπλοκή και την ενσυναίσθηση με άλλους τότε αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά εξουθενωτικό.

Το δεύτερο επίπεδο της αυτο-απορρόφησης είναι εκεί που σκέφτομαι συνεχώς για τον εαυτό μου σε μια ευρύτερη κλίμακα, αναρωτιέμαι που ταιριάζει και πού ανήκω, ακόμη και στις πιο πανανθρώπινες καταστάσεις. Η επιλογή ενός γεύματος από ένα μενού εστιατορίου μπορεί να γίνει μια υπαρξιακή κρίση. Ως άτομο με σοβαρή ανησυχία διαπιστώνω ότι ακόμη και σε σχεδόν είκοσι πέντε ετών είμαι ακόμα πολύ άγνωστος με τον εαυτό μου. Το πρόβλημα είναι ότι βρίσκω ότι είμαι πολύ λιγότερο ασφαλής στην ταυτότητά μου από ό, τι διαφορετικά θα ήμουν. Έχω βάλει τόσα πολλά μάσκες για τόσο πολύ καιρό που το πραγματικό μου αισθάνεται κάπως σαν μια σπάνια γνωστή γνωριμία. Όταν ο πραγματικός Γιούλης ρίχνει την προσοχή με προσοχή, παίρνω υπερβολικά ενθουσιασμένος που την βλέπω και προσπαθώ να την κρατήσω εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Βρίσκω τον εαυτό μου κάνοντας ψυχικές λίστες για πράγματα που του αρέσουν, πράγματα που την κάνουν να γελάσει.

Εάν έχετε έναν φίλο που έχει μια διαταραχή άγχους, τότε ίσως να είστε σε θέση να αναγνωρίσετε αυτές τις συμπεριφορές σε αυτές. Προσπαθήστε να μην τους κρίνετε πάρα πολύ σκληρά ή να τους απομακρύνετε από τους ίδιους. Αυτό θα τους κάνει να υποχωρήσουν περισσότερο στο κεφάλι τους. Υποστηρίξτε τους, ακούστε τους και πάνω απ 'όλα, ενημερώστε τους ότι βλέπετε και αγαπάτε τους πραγματικούς (Πώς να βοηθήσει κάποιον με μια ψυχική ασθένεια). Εάν είστε πάσχων από άγχος που μπορεί να σχετίζεται με το τελευταίο άρθρο μου, τότε υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βγείτε από το δικό σας κεφάλι.

Τι μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε να εμφανίζεστε αυτοαπορροφητικά

Πρώτα απ 'όλα, η καλύτερη δυνατή πρώτη κίνηση που μπορώ να προτείνω είναι να βρούμε μια αιτία, ή μάλιστα πολλαπλές αιτίες, να εστιάσετε την προσοχή σας είτε πρόκειται για φτώχεια είτε για δικαιώματα των γυναικών. Όχι μόνο θα βοηθήσει αυτό να εστιάσει το μυαλό σας, αυτό θα σας δώσει επίσης μια αίσθηση του σκοπού και της ταυτότητας που είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση άγχος σκέψεις. Δεύτερον, προτείνω να διαβάζετε ευρέως και τακτικά. Η κατανόηση των διαδικασιών σκέψης ενός άλλου ατόμου που έρχεται με την ανάγνωση ενός καλού μυθιστορήματος είναι ανεκτίμητη όταν προσπαθούμε κατανοήστε το μυαλό σας και, κατά την εμπειρία μου, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με άλλους και να καταλάβετε ότι δεν είστε μόνος.

Βρείτε τη Τζούλια Facebook, Κελάδημα, Google+, LinkedIn και σε το blog της