Υγιεινή επικοινωνία στην αποκατάσταση από την αλληλεξάρτηση

Η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψή μου από τη συν-εξάρτηση. Αν και είμαι βέβαιος ότι έχω πολλές άλλες κακές επικοινωνιακές συνήθειες, έπρεπε να εργαστώ επιμελώς για να σταματήσω:

• υπερβολικά (παίρνοντας ένα μήνυμα πολύ σοβαρό, πολύ προσωπικά κ.λπ.)
• κάνοντας υποθέσεις (μη διευκρινίζοντας τις αληθινές προθέσεις του άλλου ατόμου)
• προβάλλοντας (αναμένοντας ότι κάποιος άλλος κρατά τις ακριβείς απόψεις μου για ένα ζήτημα)
• την ανάγνωση του νου (αντί να μιλάμε ανοιχτά και άμεσα)
• μεροληπτική ακρόαση (αντί να ακούει πραγματικά το ειλικρινές μήνυμα του άλλου ατόμου)
• κουβεντιάζοντας νευρικά (όταν θα ήταν καλύτερο να παραμείνετε σιωπηλοί)
• υποστηρίζοντας (αντί να εστιάζει σε τομείς όπου υπάρχει συμφωνία)
• γενικεύοντας (αντί να πάρει τις συγκεκριμένες λεπτομέρειες μιας ολόκληρης ιστορίας)

Υγιείς σχέσεις απαιτούν υγιή επικοινωνία. Ένας από τους κύριους λόγους για τον αποτυχημένο γάμο μου ήταν η κακή επικοινωνία. Υπέθεσα πάρα πολλά, αρνήθηκα να ακούσω και υποστήριζα πολύ πέρα ​​από το σημείο της λογικής. Ωστόσο, πίστευα (εσφαλμένα, όπως αποδείχθηκε) ότι επικοινωνούσα.

Αυτό που πραγματικά έκανα ήταν να κλείσω όλη την επικοινωνία. Επειδή το μυαλό μου δημιουργήθηκε, έκανα πραγματική επικοινωνία αδύνατη.

Η αποκατάσταση μου έχει διδάξει ότι είμαι ανοιχτόμυαλος, αποδεχόμενος, υπομονετικός και ειλικρινής στη λεκτική μου επικοινωνία. Το πιο σημαντικό, η ανάκαμψη μου έδωσε το δικαίωμα να κάνω λάθος, να παραδεχτώ το γεγονός όταν κάνω λάθος. Κανένα μέρος της ζωής μου δεν είναι τέλειο, συμπεριλαμβανομένης της επικοινωνίας μου. Αντί να υποθέτω εγωιστικά ότι είμαι πάντα σωστός, τώρα αφήνω περιθώριο για αμφιβολία. Δίνω στο άλλο πρόσωπο το όφελος της αμφιβολίας επίσης. Καταλαβαίνω ότι το άλλο άτομο μπορεί επίσης να αγωνίζεται να επιτύχει καθαρή και υγιή επικοινωνία.

Ως συγγραφέας, γνωρίζω τους περιορισμούς των λέξεων. Συνδυάστε τις λέξεις με τα συναισθήματα και έχετε όλες τις δυνατότητες παρεξηγήσεων. Η καλή επικοινωνία είναι σκληρή δουλειά. Ίσως η σκληρότερη δουλειά όλων.

Για μένα, η πραγματική επικοινωνία συμβαίνει όταν είμαι αρκετά μεγάλος ώστε να θέσω προσωρινά στην άκρη την ανάγκη να εκφράσω το εγώ μου, την ατζέντα μου, τις πεποιθήσεις μου, και να δώσει στο άλλο πρόσωπο το χρόνο και την ευκαιρία να εκφράσει τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις ιδέες και τα όνειρά του σε μια αδιάκοπη, αποδεχόμενος τον τρόπο. Όταν επιτρέπω στον εαυτό μου να ακούω, αμερόληπτα, στις λέξεις που προέρχονται από την καρδιά του άλλου ανθρώπου, δημιουργώ σε αυτούς την προθυμία να κάνουν το ίδιο για μένα όταν έρχεται η σειρά μου να μιλήσω.

Μπορώ να διαφωνήσω με το άλλο άτομο. Μπορούν να διαφωνήσουν μαζί μου. Αυτό είναι εντάξει. Αλλά ο καθένας μας έχει το δικαίωμα να εκφράσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας σε μια δίκαιη ανταλλαγή. Εμείς επιτρέπω και ακόμη και την αξία των διαφορών του άλλου. Αυτό κάνει για ενδιαφέρουσα συζήτηση και αφήνει περιθώρια για ανάπτυξη και από τις δύο πλευρές. Κατανοούμε ότι οι πεποιθήσεις, οι ιδέες, οι απόψεις, τα γεγονότα και τα συναισθήματα είναι ξεχωριστά και εκτός από την αξία του άλλου προσώπου ως ανθρώπινου όντος. Η επικοινωνία είναι ένα εργαλείο για την αυτο-έκφραση, όχι ένα εργαλείο για την καταστροφή άλλων ανθρώπων ή τη λήψη των λέξεων τους, τη στρίψιμο τους, και τη χρήση τους ενάντια στο πρόσωπο σε μια προφορική μάχη.

Η επικοινωνία ανοίγει την πόρτα για μένα να μάθω ποιος είμαι ακούγοντας ποιος είσαι. Υγιής επικοινωνία είναι η κατανόηση ότι όλοι έχουμε αρκετά κοινό, ως συνανθρώπους μας, για να μάθουμε κάτι πολύτιμο ο ένας από τον άλλο.