Επτά οφέλη της άσκησης

Κατά τη διάρκεια της θητείας μου στο στρατό ήμουν προετοιμασμένος να ασκώ τις πρώτες πρωινές ώρες. Συνήθως, βρισκόμουν στο γυμναστήριο με τους συναδέλφους μου μέχρι τις 04:30 και έξω από τις 06:30. Ξέραμε ότι από τη στιγμή που ξεκινήσαμε να δουλεύουμε, ο χρόνος μας δεν ήταν πλέον δικό μας. Τώρα, ως υπήκοος, επιλέγω ύπνο για να φτάσω στο γυμναστήριο πριν από την αυγή. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλω να μείνω σωματικά ενεργός και κατάλληλος, πρέπει να κάνω χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή μετά την αναχώρησή μου από το γραφείο.

Η υγεία είναι η ζωτική αρχή της ευδαιμονίας και της άσκησης. ~ James Thomson

Συμβαίνει στον καλύτερο από εμάς. Παίρνουμε απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και αφού βρισκόμαστε στο γραφείο για οκτώ έως 10 ώρες την ημέρα και εκπληρώνουμε άλλες δεσμεύσεις, το παράθυρο για άσκηση τείνει να απομακρύνεται. Για να είμαι ειλικρινής, υπάρχουν μέρες όταν φτάνω στο σπίτι θέλω απλώς να κάθω, να παρακολουθήσω μια τηλεοπτική εκπομπή χωρίς νόημα. Αυτό που επανέφεραν την πυρκαγιά άσκησης για μένα ήταν κάποιος που με ρώτησε:

τι ρουτίνα άσκησης ακολουθείτε? Η απάντησή μου ήταν σκεπαστή στην καλύτερη περίπτωση. Και οι δύο ξέρουμε να νιώθουμε καλύτερα, να έχουμε περισσότερη ενέργεια και να παρατείνουμε τη ζωή σας, ο καιρός τώρα να σηκωθεί και να κινηθούμε. Πάρτε την ευθύνη για σας ευδαιμονία. Να προσέχεις.

Τα οφέλη της Άσκησης

Ένα άρθρο στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine περιλάμβανε μεγάλες περιόδους συνεδρίασης με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ασθένειας. Η τακτική άσκηση και η σωματική άσκηση είναι ο τονωτικός σας για να αποφύγετε μια διαρκώς αυξανόμενη καθιστική ζωή και να βελτιώσετε την υγεία σας. Η κλινική Mayo βρήκε ότι υπάρχουν επτά εκπληκτικά οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας.

1. Βοηθάει στην αποφυγή υπερβολικής αύξησης του σωματικού βάρους ή στην απώλεια βάρους
2. Ενισχύει την "καλή" χοληστερόλη και μειώνει τα ανθυγιεινά τριγλυκερίδια.
3. Απελευθερώνει άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.
4. Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη και ενισχύει την αντοχή.
5. Προωθεί τον βαθύτερο και βελτιωμένο ύπνο.
6. Αφήνει να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και να φανείτε καλύτερα.
7. Βοηθάει να ξετυλίγει και να εμπλακεί σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά.

Μην χάσετε!

Η αληθινή απόλαυση προέρχεται από τη δραστηριότητα του νου και την άσκηση του σώματος. οι δύο είναι πάντα ενωμένοι. ~ Wilhelm von Humboldt

Περάσατε μακρές περιόδους αδράνειας (καθισμένοι στο γραφείο, στο σπίτι ή στο αυτοκίνητό σας); Πόσο συχνά ασκείστε? Θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα και να έχετε περισσότερη ενέργεια, αλλά μην ασκείτε το σώμα σας;

Μπορείτε επίσης να βρείτε τον Δρ Savion μαζί της δικτυακός τόπος, Google+, Κελάδημα, Linkedin και Facebook.