"Δεν μπορείτε να αγοράσετε συγχώρεση για την ADHD σας. Αλλά μπορείτε να μάθετε να απολογείτε χωρίς να αποδέχεστε τη ντροπή. "

Για όσο μπορώ να θυμηθώ, προσπάθησα να αγοράσω τη συγχώρεση. Συγχώρεση για να χάσει κάτι ή για να σπάσει κάτι - μια υπόσχεση, ένα βάζο, την εμπιστοσύνη ενός ατόμου. Πρόκειται για έναν αμυντικό ελιγμό, ο οποίος τέθηκε σε λειτουργία για να ξεκλειδώσει γρήγορα το αίσθημα της ντροπής, που αναπόφευκτα ακολουθεί την παραβίαση μου.

Η ρουτίνα πηγαίνει έτσι: Μπερδεύω. Ζητώ γρήγορα να ζητήσω συγγνώμη λέγοντας: "Θα το αντικαταστήσω" ή "Θα αγοράσω ένα άλλο", αλλά η έκφρασή τους λέει όλα. Είναι απογοητευμένοι. Αισθάνονται αγνοούνται. Νιώθουν αόρατοι. Νιώθουν ότι δεν με νοιάζει. Δεν βλέπουνε μου ADHD στην εργασία πίσω από τις σκηνές. Για χρόνια αυτό συνέβη επειδή ακόμα δεν το έβλεπα. Κανείς δεν το έκανε. Δύο σχολεία, πανεπιστήμιο και πανεπιστήμιο και κανείς στην εκπαίδευση ή την απασχόληση ή στο σπίτι δεν πήρε το ADHD μου.

Στην ηλικία των 33 ετών τελικά διαγνώσθηκα ενηλίκων ADHD μετά από ένα αρκετά σοβαρό χτύπημα. Κάπως κατάφερα να χάσω δύο ώρες και να αφήσω τον γιο του συντρόφου μου να περιμένει στο σχολείο του. Δεν θα μπορούσα να αγοράσω το λάθος μακριά, αν και κάθε μέρος της επιθυμίας μου θα μπορούσα. Δεν κατάλαβα πώς θα μπορούσα να το κάνω. Αλλά ο κουρασμένος, εξευτελισμένος συνεργάτης μου ήξερε ότι πρέπει να συμβεί κάτι άλλο. Και έτσι τελικά πήρα τη διάγνωση της ADHD μου.

Αναγνώριση μοτίβων συμπεριφοράς ADHD

Αυτό το μοτίβο της αγοράς μου από το πρόβλημα, από την προσπάθεια να αγοράσω τη συγχώρεση, μου έγινε σαφές πρόσφατα. Έσπασε από την πρωινή ονειροπόλησή μου όταν άκουσα μια κραυγή από το λουτρό του επάνω. Ο σύντροφός μου ήταν τρελός που είχα χρησιμοποιήσει όλο το πρόσωπό της να πλένεται και άφησε το άδειο δοχείο το μισό scrunched στο πλάι του νεροχύτη. Ενώ ήταν συγκρατημένος μαζί μου, ήταν προφανώς απογοητευμένος που δεν είχα - ή έτσι φαινόταν σε αυτήν - να εξετάσει τις ανάγκες της.

Ενώ βρισκόταν ακόμα στο μπάνιο, έβγαλα αμέσως την μπροστινή πόρτα και έτρεξα στο κατάστημα και αγόρασα ακόμη περισσότερα από την ίδια μάρκα, προσπαθώντας να διορθώσω το πρόβλημα. Μόλις επιβραδύνθηκα, ήμουν σε θέση να σκέφτομαι και να συνειδητοποιήσω ότι, μέσα σε 30 δευτερόλεπτα από την ανακάλυψη του λάθους μου, είχα πάει σε κατάσταση αγώνα ή πτήσης. Το σώμα μου κινήθηκε αυτόματα, με στέλνει να τρέχω στο κατάστημα. Γρήγορα. Γρήγορα. Βελτίωσέ το. Αποφύγετε την ντροπή. Αποφύγετε την επίπληξη. Αποφύγετε να βλέπετε την απογοητευμένη εμφάνιση στα μάτια ενός αγαπημένου σας φίλου.

[Ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε δυσλεξία; Πάρτε αυτό τον αυτοέλεγχο]

Είναι δύσκολο να εντοπίσουμε την προέλευσή μου εσωτερική ντροπή λόγω της αποδιοργανωμένης μνήμης μου αλλά και λόγω... καλά, πού ξεκινώ; Όσοι από εμάς με ΔΕΠΥ διδάσκονται να ντρέπονται για τον εαυτό μας από νεαρή ηλικία. Δεν έχω μόνο ΔΕΠΥ, αλλά και δυσλεξία. Δεν ξέρω να κρατάω παλιά Ήμουν αλλά θυμάμαι ξεκάθαρα ότι ένας δάσκαλος υποστήριξης με κοίταζε με απόλυτη αηδία επειδή δεν μπορούσα να γράψω το επώνυμό μου. Τώρα όποτε κάποιος απογοητεύεται από μένα, αυτή η μνήμη μεγαλώνει και ξεκινάει μια ντροπή σπιράλ επικών διαστάσεων.

Θυμάμαι επίσης, όταν έσπασε ο ελεγκτής για την κονσόλα παιχνιδιών οικογένειας και βγήκαμε σαν οικογένεια για να την αντικαταστήσουμε. Τα χρήματα ήταν σπάνια, αλλά το αγόρασα και κρατούσα την τσάντα. Μπορώ να θυμηθώ αόριστα να καθίσω στο πίσω μέρος του λεωφορείου να αφηγείται μακριά, κοιτάζοντας άσκοπα στη δροσιά του χειμώνα στο παράθυρο. Μπορώ να θυμηθώ αόριστα να βγαίνω από το λεωφορείο με όλους. Δεν θα ξεχάσω ποτέ την εμφάνιση αηδία που έλαβα από όλα τα μέλη της οικογένειάς μου όταν συνειδητοποίησαν ότι είχα αφήσει την τσάντα για ψώνια στο λεωφορείο. Ήθελα να αγοράσω ένα άλλο, αλλά δεν είχα χρήματα.

Διακοπή της σπειροειδούς ντροπής ADHD

Αυτές οι μνήμες και μια ολόκληρη σειρά ξένων που προκαλούν ντροπή έχουν κολλήσει μαζί μου και ενεργοποιούνται κάθε φορά που χάνω ή χρησιμοποιήσω κάτι που δεν θα έπρεπε. Και υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για ενεργοποιητές, όπως οποιοσδήποτε με Η ADHD ξέρει. Η παρορμητικότητα δεν βοηθά.

Πρόσφατα ξύπνησα σε ασαφή κατάσταση και έφαγα από το σχολείο το ειδικό μπαρ σοκολάτας του βήμα-παιδιού μου. Το είδα και το έφαγα και δεν σκέφτηκα τις συνέπειες. Είπα εγώ ότι θα αγόραζα ένα άλλο όταν γύρισα για δουλειά. Το πρόβλημα ήταν ότι ξέχασα να αντικαταστήσω το μπαρ σοκολάτας. Και, το βλέμμα στο μικρό του πρόσωπο όταν συνειδητοποίησε τι έκανα. Προσπάθησε να είμαι γενναίος και να πω ότι δεν είχε σημασία, αλλά από εκείνο το σημείο έστρεψα σε α ντροπή σπιράλ, κλοτσιάζοντας τον εαυτό μου για το ότι είμαι τόσο ανυπόφορος Είπα εγώ ότι θα την αντικαταστήσω την επόμενη μέρα. Δεν έχει αντικατασταθεί ακόμα. Ποτέ δεν θα είναι.

Η πραγματικότητα είναι ότι έχω ADHD. Ο μεσαίος προμετωπικός φλοιός μου - ο οποίος εμπλέκεται σε μεγάλο βαθμό στις διαδικασίες λήψης αποφάσεων, αξιολογώντας τις επιλογές και μαθαίνοντας από λάθη - δεν λειτουργεί όπως αυτός ενός νευροτυπικού ατόμου. Δεν είμαι νευροτυπικός και πάντα θα υπάρχουν blips. Δεν υπάρχει «γρήγορη λύση», αλλά υπάρχουν τρόποι που μπορώ να βοηθήσω. Μπορώ να πάρω τα συμπληρώματα μου, να πίνω περισσότερο πράσινο τσάι, να χρησιμοποιήσω το Ημερολόγιο Google περισσότερο, ή να δημιουργήσω ρουτίνα άσκησης. Μπορώ να προσπαθήσω και να επιμείνω σε αυτό, αλλά είναι εγγυημένο ότι θα βρεθώ από αυτή τη ρουτίνα κάποια στιγμή. Ναι, μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου, αλλά θα έχω πάντα ADHD. Έτσι η αυτοσυγκέντρωση είναι τα πάντα. Είναι ένα εργαλείο που πρέπει να χρησιμοποιώ καθημερινά - ξανά και ξανά. Είναι ο μόνος τρόπος να αποφευχθεί η ντροπή σπιράλ.

Εν ολίγοις, μαθαίνω να συγχωρώ τον εαυτό μου ξανά και ξανά. Μαθαίνω να μην βιάζομαι να επιφέρω τροποποιήσεις, αλλά να σταθώ στην αλήθεια για το ποιος είμαι: ένας καλός, ευαίσθητος άνθρωπος που έχει ΔΕΠΥ. Μαθαίνω να δέχομαι ότι είμαι άνθρωπος του οποίου ο εγκέφαλος μερικές φορές ανακατεύει και ξεχνά τα πράγματα και κάνει παρορμητικά πράγματα. Αλλά σε αγαπώ και σε βλέπω, όπως ελπίζω να με βλέπεις και να με φροντίζεις παρά τη χημική ανισορροπία στον εγκέφαλό μου.

[Πάρτε αυτό το δωρεάν κατέβασμα: Rein In Intense συναισθήματα ADHD]

Ενημερώθηκε στις 28 Ιανουαρίου 2020