Συμβουλή # 5: Πηγαίνετε με τη ροή

Δεν χρειάζεται να σας πω ότι η ανύψωση ενός παιδιού με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) μπορεί να φορολογήσει έναν γονέα, ένα σώμα και μια ψυχή. Χρειάζεται αισιοδοξία, επιμονή, υπομονή και πολλή ενέργεια για να διατηρηθεί η καλή δουλειά.

Εδώ είναι οι στρατηγικές που χρησιμοποιούσα για να μείνω ενεργητικές και καλοφροντισμένες, ενώ έφερα δύο υπέροχα αλλά απαιτητικά παιδιά.

1. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Δώστε όλα σας για να βοηθήσετε το παιδί σας, αλλά μην ξεχάσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Χρειάζεται αντοχή για να τρέξετε το μαραθώνιο της ανατροφής παιδιών με ΔΕΠΥ!

Τακτική άσκηση και η καλή διατροφή διαδραματίζει ζωτικό ρόλο. Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μειώνει το άγχος και το συμπτώματα κατάθλιψης περίπου τόσο αποτελεσματικά όσο το Zoloft. Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής θα σας προμηθεύσει με την ενέργεια για να αντιμετωπίσετε ό, τι έρχεται στο δρόμο σας. Βασικοί κανόνες για την υγιεινή διατροφή περιλαμβάνουν τη λήψη μικρής ποσότητας πρωτεϊνών (άπαχο κρέας, σόγια, όσπρια) με κάθε γεύμα (ακόμη και πρωινό), κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και λήψη

συμπλήρωμα ιχθυελαίου. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σάκχαρα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν την άνοδο των ενεργειακών επιπέδων και στη συνέχεια να πέσουν βαρύτατα.

[Δωρεάν Λήψη: Συμπληρώματα λαδιού για παιδιά με ΔΕΠΥ]

2. Επιτάσσει το θετικό. Αντί να διαμαρτύρονται για το χάος που μόλις έκανε ο γιος σας στην κουζίνα, επινοώντας έναν νέο τύπο σκύλου μπισκότο, τον συγχαρώ για τη δημιουργικότητά του και προτείνουμε να χρησιμοποιεί τα μπισκότα για να διδάξει σκυλάκι μερικούς κόλπα. Ενώ το χάος που έκανε δεν είναι διασκεδαστικό να καθαρίσει (επιμένουν ότι βοηθάει), ίσως θα τελειώσει το άνοιγμα ενός σκύλου μπισκότο στάση και συγκέντρωση χρημάτων για την αγαπημένη του αιτία, ή τη διοργάνωση ενός σκυλιού δείχνουν σκυλί με την οι φιλοι. Ένα άλλο πλεονέκτημα; Συμπληρώνοντας το παιδί σας του επιτρέπει να κάνει περιστασιακές επικρίσεις στο βήμα.

3. Ψάξτε για τα χαρακτηριστικά του καθρέφτη του παιδιού σας. Η ADHD θεωρείται συχνά αρνητική - σε μερικούς ανθρώπους, πρόκειται για το τι κάνει το παιδί σας ή δεν μπορεί να το κάνει. «Η κόρη σου είναι υπερβολικά αδιάφορη ή πολύ αποδιοργανωμένη», λένε. Αλλά πολλά αρνητικά χαρακτηριστικά ADHD μπορούν να παρατηρηθούν σε ένα θετικό φως. Κάντε αυτό και θα είναι ευκολότερο να παραμείνετε αισιόδοξοι. Αντί να σκέφτεται "είναι άφοβη, σκέφτεται" ότι έχει την ικανότητα να λαμβάνει πληροφορίες από διαφορετικές πηγές. " Μην την βλέπετε ως "αποδιοργανωμένη" αλλά ως "δημιουργική".

4. Μείνετε συνδεδεμένοι με φίλους. Συμμετέχουμε τόσο πολύ στην ανατροφή των παιδιών όταν είναι μικρά ώστε να είναι εύκολο να αποσυνδεθούν από τους φίλους και τους άλλους γονείς. Ωστόσο, η σύνδεση παρέχει υποστήριξη, ανατροφοδότηση, νέες ιδέες και χιούμορ όταν αισθάνεστε κάτω.

["Δεν μπορώ να το κάνω όλα"]

5. Πηγαίνω με το ρεύμα. Είμαστε περισσότερο απασχολημένοι με τα πράγματα από τα παιδιά μας που πάσχουν από ADHD. Θέλουμε το παιδί μας να ολοκληρώσει το μοντέλο του αεροπλάνου ή να τελειώσει το παιχνίδι του σκάφους πριν προχωρήσει σε κάτι άλλο. Ο εγκέφαλος της ADHD, όμως, κινείται σε ένα εκατομμύριο μίλια την ώρα. Είναι εντάξει για το παιδί σας να αναπηδήσει από το ένα έργο στο άλλο - μέρος της ύπαρξης ενός παιδιού δειγματοληπτικά ποια ζωή έχει να προσφέρει. Ενώ το παιδί σας με ADHD θα πρέπει να είναι σε θέση να επικεντρωθεί σε ένα μόνο έργο, μην επιμένετε ότι το κάνει πάντα. Ως πρόσθετο μπόνους, μπορείτε να συμμετέχετε στη διασκέδαση μερικές φορές. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ενισχύσετε τη σχέση σας μαζί του.

6. Κάντε ένα σχέδιο. Χρειάζεστε ήσυχο χρόνο; Προγραμματίστε το! Νιώθετε αποσυνδεδεμένη; Συμμετοχή σε μια τοπική ομάδα υποστήριξης ή να σχεδιάζετε να πηγαίνετε έξω για δείπνο με φίλους κάθε εβδομάδα. Νιώστε ότι πρέπει να μάθετε περισσότερα για τις θεραπείες ADHD; Προγραμματίστε κάποια στιγμή στο Διαδίκτυο ή στην τοπική βιβλιοθήκη σας.

Δεν είναι ρεαλιστικό να πιστεύουμε ότι θα είμαστε αισιόδοξοι κάθε μέρα. Αλλά με αυτές τις ιδέες, μπορείτε να διατηρήσετε μια θετική στάση που θα απολέσει το παιδί σας.

[Μείνετε ήρεμοι και μαμά (ή μπαμπάς)]

Ενημερώθηκε στις 28 Ιουνίου 2018