Μείνετε στην εργασία με αυτό το χρονόμετρο ADHD

Παρατηρήσατε ποτέ ότι μερικές φορές μπορείτε να κάνετε περισσότερα με δύο ώρες συνεχούς προσπάθειας από ό, τι μπορείτε σε μια ολόκληρη μέρα; Η ψευδαίσθηση ότι έχουμε πολύ χρόνο τείνει να μας κάνει πιο επιρρεπείς σε περισπασμούς. "Έχω όλη την ημέρα. Θα κάνω μόνο αυτό το μικρό πράγμα προτού να ξεκινήσω... "Επόμενο πράγμα που ξέρετε, η μέρα έχει σχεδόν τελειώσει και δεν έχετε κάνει τίποτα που σχεδιάσατε.

Έχω βρει χρήσιμο να ορίσω πεπερασμένες περιόδους εργασίας και να θέσω στόχους για αυτό που θα ολοκληρώσω εκείνη την εποχή. Έχοντας ADHD, δεν μπορώ να επικεντρωθώ σε ένα πράγμα πολύ καιρό. Μερικές φορές μπορώ να πάω μια ώρα, μερικές φορές μπορώ να επικεντρωθώ μόνο για πέντε λεπτά. Αυτό που κάνω είναι να ορίσω ένα Χρονοδιακόπτης φιλικός προς την ADHD για το χρονικό διάστημα νομίζω ότι μπορώ να είμαι επιτυχής, και στη συνέχεια να κάνει ένα σύντομο διάλειμμα. Επαναλαμβάνω τον κύκλο καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας μου.

Υπάρχει μια πολύ μικρή δωρεάν εφαρμογή υπολογιστή που ονομάζεται Άμεσο αφεντικό

που βοηθάει σε αυτό. Όπως ένα πραγματικό αφεντικό, σας λέει πότε πρέπει να εργαστείτε και πότε να κάνετε διαλείμματα.
Ετσι δουλευει:

• Πείτε στο The Boss πόσο καιρό νομίζετε ότι μπορείτε να εργαστείτε χωρίς να πάρει την προσοχή, πόσο χρόνο χρειάζεται ένα διάλειμμα και πόσες φορές να επαναλάβετε τον κύκλο. Για παράδειγμα, ίσως αποφασίσετε να εργαστείτε για 25 λεπτά, να κάνετε ένα διάλειμμα πέντε λεπτών και να το επαναλάβετε τέσσερις φορές. Αυτό σας δίνει μια συνολική δουλειά δύο ωρών.

• Ξεκινάτε το χρονοδιακόπτη

• Το αφεντικό σας λέει πότε πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα

• Το αφεντικό σας λέει πότε είναι ώρα να επιστρέψετε στην εργασία

• Το αφεντικό σας λέει πότε είστε έτοιμοι για την ημέρα

Αυτό είναι ένα όμορφο πράγμα για εκείνους από εμάς που δουλεύουν καλά με τους χρονομετρητές, αλλά δεν είναι τόσο καλοί για να τους ρυθμίσουμε για διαλείμματα - ή να τους ξαναπροσθέσουμε.

Υπάρχει κάποια ευελιξία σε περίπτωση που οι καλές σας προθέσεις δεν είναι ρεαλιστικές. Μπορείτε να το πείτε ότι θέλετε να παρατείνετε το διάλειμμα ή να παραλείψετε το διάλειμμα ή να σταματήσετε το ρολόι για να απαντήσετε στο τηλέφωνο.

Χρησιμοποιώ το Instant Boss αν είναι χρόνος κρίσης ή απλώς θέλω να είμαι ενεργός. Με κρατάει εστιασμένη και έχει κάνει θαύματα για το δικό μου παραγωγικότητα.

Ενημερώθηκε στις 16 Μαΐου 2017