10 καθημερινά τελετουργικά για να μειώσουν το άγχος

10 λύσεις ακαταστασίας που μειώνουν το άγχος

Για ενήλικες με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD), οι οικιακές εργασίες είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να γλιστρήσετε όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι.

Είστε πολύ απασχολημένοι, αναστατωμένοι ή βιαστείτε για να τακτοποιήσετε. Έτσι, το σωρό γεφυρώνει. Και αυτό κάνει μόνο μια κακή διάθεση χειρότερη.

Η εξωτερική τάξη μπορεί να φέρει εσωτερική ηρεμία. Δοκιμάστε 10 λύσεις ακαταστασίας κάθε μέρα για να κρατάτε το σπίτι και το μυαλό σας ισορροπημένο:

1. Στρώσε το κρεβάτι σου.
2. Βάλτε τα βρώμικα ρούχα σας στο μπράτσο.
3. Κρεμάστε την πετσέτα σας.
4. Κρατήστε περιοδικά και βιβλία όπου ανήκουν.
5. Κλείστε όλα τα συρτάρια, τις πόρτες του ντουλαπιού και τις ντουλάπες.
6. Σηκώστε το ταχυδρομείο, ταξινομήστε, ανακυκλώστε ανεπιθύμητη αλληλογραφία και τοποθετήστε το σημαντικό μήνυμα στην κατάλληλη θέση.
7. Βάλτε βρώμικα πιάτα στο πλυντήριο πιάτων ή στο νεροχύτη.
8. Αντιμετωπίστε την ανακύκλωσή σας.
9. Κρατήστε μια τσάντα βολική για τα πράγματα που θέλετε να δώσετε μακριά. Βάλτε το σε ένα κατάστημα λιτότητας όταν είναι γεμάτο.
10. Κλείστε το παλτό σας.

Μάθετε περισσότερα για λύσεις ακαταστασίας που μειώνουν το άγχος:

1. Τεστ αυτοαξιολογισης: Το Έλλειμμα και η Αποδιοργάνωσή σας είναι εκτός Έλεγχου;
2. Κατεβάστε: 22 ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΕΣ ΑΝΕΠΙΘΥΜΗΤΗΣ ΣΦΑΙΡΟΥ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΣΤΡΟΥ ΓΙΑ ΕΝΗΛΙΚΕΣ ΜΕ ADHD
3. Αναγνώριση συμβουλών: Πώς να Declutter το σπίτι σας με ενηλίκων ADHD
4. Blog: 10 Συμβουλές έκφρασης
5. Ακούω: "ADHD φιλικές τρόπους για να οργανώσετε τη ζωή σας, τώρα!" με την Τζούντιτ Κολμπεργκ

Ενημερώθηκε στις 21 Ιουνίου 2019