"Ένιωσα μια σταθερή, χαμηλού επιπέδου θλίψη".

Αποδιοργάνωση δεν εμπόδισε την Jordana Haspel από το να υπερηφανεύεται για το λύκειο ή να αποφοιτήσει από το Brown University.

Αλλά για αυτόν τον ενήλικα με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD), η επιτυχία στον δομημένο κόσμο του σχολείου δεν οδήγησε σε επιτυχία στον κόσμο των ενηλίκων των δουλειών και των συγκάτοικων.

Φωτεινή όπως ήταν, η Jordana έχασε μία δουλειά μετά την άλλη. Η ακαταστασία της αλλοτρίστηκε συγκάτοικοι. Η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή για την κατάθλιψη την βοήθησαν να αντιμετωπίσει, αλλά δεν έφτασε στη ρίζα του προβλήματός της - μέχρις ότου ένας θεραπευτής πρότεινε ότι η κατάθλιψη μπορεί να είναι παρενέργεια Τα συμπτώματα ADHD σε ενήλικες, παρά την αιτία της δυστυχίας της.

Το σωστό φάρμακο ADHD και το σωστό προπονητή υποστήριξης ADHD βοήθησαν την Jordana να γυρίσει τη ζωή της. Σήμερα, είναι επιτυχημένη copywriter μάρκετινγκ, με ένα διαμέρισμα που, αν και δεν είναι καρφωτό, δεν αντανακλά πλέον το χάος που κάποτε κυβερνούσε τη ζωή της. Το καλύτερο από όλα, αισθάνεται επιτέλους ότι ελέγχει τα συμπτώματα της ADHD.

Jordana: Ένας θεραπευτής που έβλεπα κατάθλιψη πριν από αρκετά χρόνια πρότεινα να έχω ADHD. Αισθανόμουν ότι είχα ένα είδος σταθερής, χαλαρής θλίψης και όχι μείζονος κατάθλιψης.

Πολλά από τα συμπτώματά μου ήταν συμπτώματα της ADHD: δεν ήμουν καταθλιπτικός τόσο πολύς όσο μη ενεργητικός, αδιάφορος, μη κινητοποιημένος και σύγχυση. Παρόλο που ήμουν έκπληκτος για την πρόταση ότι είχα ADHD, μερικά πράγματα είχαν νόημα. Είχα κάνει καλά στο σχολείο, αλλά ενώ οι φίλοι μου βυθίστηκαν πραγματικά στις μεγάλες τους εταιρείες, πήγα ακριβώς στις τάξεις - μερικές φορές.

[Αυτοέλεγχος: Είστε καταθλιπτικοί;]

Johanna: Η Ιορδανία ήταν ένας αδιάφορος μαθητής. Έχει γλιστρήσει μέσα από πολλές τάξεις της, παίρνοντας ως επί το πλείστον Bs. Εξακολουθούσε να ασκεί όλους τους νεόνυμφους στο τελευταίο της έτος, ενώ οι περισσότεροι συμμαθητές μας είχαν ξεπεράσει αυτό. Η τήρηση των προθεσμιών ήταν πρόκληση γι 'αυτήν.

Jordana: Μετά την αποφοίτηση, είδα τους ανθρώπους που δεν ήταν τόσο έξυπνοι όσο επαγγελματικά πολύ καλύτερα. Ήταν σε θέση να επικεντρωθούν και να τους δώσουν όλα τους, και δεν μπορούσα. Από το κολλέγιο, έχω περάσει τρεις σταδιοδρομίες. Εργάστηκα ως δημοσιογράφος σε πολλές τοπικές εφημερίδες. Πέρασα ένα χρόνο κάνοντας οπτικά εφέ και κινούμενα σχέδια για την ταινία της Νάρνια πριν μου περάσει.

Johanna: Όταν η Ιορδάνια δεν είχε δομή και οι άνθρωποι σαν γονείς ή φίλοι την παρακολουθούσαν, έσπασε.

Jordana: Είχα πρόβλημα και στην προσωπική μου ζωή. Συνειδητοποίησα αργότερα πώς η ADHD επηρεάζει την κοινωνική ανάπτυξη. Άλλα παιδιά φάνηκαν να ξέρουν πώς να συμπεριφέρονται, πώς να αλληλεπιδρούν με τους ανθρώπους. Πάντα έχω δυσκολευτεί να διαβάζω τα κοινωνικά σημάδια, να έρχομαι μαζί με τους συνομηλίκους μου. Ως ενήλικας με ADHD, ποτέ δεν μου φάνηκε να λέω "Γεια" αν έβλεπα κάποιον που ήξερα. Είχα πρόβλημα να διατηρήσω τις συνομιλίες. Είχα βάλει τα δύο λεπτά μου, αφού όλοι είχαν προχωρήσει σε ένα άλλο θέμα. Διακόψω ανθρώπους. Ήμουν απλά άβολα. Δεν είχα προσαρμοστεί.

Όταν έχασα την τελευταία μου δουλειά, πριν από ενάμιση χρόνο, είπα στον θεραπευτή μου ότι χρειαζόμουν περισσότερη χέρια για βοήθεια. Πρότεινε τη Μπάρμπαρα. Ένα από τα πρώτα πράγματα που εργαστήκαμε ήταν η κακή επικοινωνία. Αυτό ακριβώς μου είχε κοστίσει τη δουλειά μου. Φοβίστηκα φαινομενικά ότι δεν έφτασα εκεί εγκαίρως, αλλά σκέφτηκα ότι έκανα αυτό που μου είπε ο προϊστάμενός μου. Οι εργασίες ξεκίνησαν στις εννέα και είπε ότι ήταν εντάξει για να φτάσει εκεί μέχρι τις 10, όταν έκαναν "γύρους" για να ελέγξουν την πρόοδο όλων. Τηλεφώνησα αν ήμουν αργά και σκέφτηκα ότι ήταν εντάξει. Όταν με πυροβόλησαν, δεν είπαν τίποτα για μένα σχετικά με την καθυστέρηση για μήνες και δεν είχα πάρει κανένα μήνυμα ότι οι προϊστάμενοι μου δεν ήταν ευχαριστημένοι.

Βαρβάρα: Τα άτομα με ADHD είναι συχνά πολύ κυριολεκτικά. Εάν τους δώσετε συγκεκριμένες πληροφορίες, γνωρίζουν ακριβώς τι μιλάτε. Αλλά εάν οι εργοδότες είναι ασαφείς όταν δίνουν οδηγίες ή αν αφήνουν τις σχετικές λεπτομέρειες, υπάρχει περιθώριο παρερμηνείας. Αυτό συνέβη όταν εργάστηκε η Ιορδανία. Η αποτυχία της στην ανάγνωση των μη λεκτικών σημάτων και στην αποσαφήνιση των προφορικών οδηγιών οδήγησε σε προβλήματα. Στη δουλειά μου μαζί της τονίζω τη σημασία της αποσαφήνισης οτιδήποτε δεν καταλαβαίνει.

[Μην μιλάτε, επικοινωνείτε]

Jordana: Ζητώ περισσότερες ερωτήσεις από ό, τι παλιότερα - να μην είναι απαιτητική αλλά να μάθω τι πρέπει να γνωρίζω. Οι άνθρωποι στη νέα μου δουλειά - ως copywriter μάρκετινγκ για μια εταιρία απώλειας βάρους - είναι καλοί ανακοινωτές. Όταν άρχισα εδώ, ζήτησα από το αφεντικό μου να με ενημερώσει αν υπήρχαν προβλήματα με την απόδοση μου. Εάν δεν είμαι σίγουρος τι πρέπει να γίνει πρώτα, θα μπορούσα να πω, "Είναι εντάξει να περάσω από τη λίστα προτεραιότητας μου μαζί σας;"

Έχω συνεργαστεί με τη Barbara για άλλα προβλήματα που έρχονται και στην δουλειά μου. Με βοήθησε να βρω μικρά τεχνάσματα που κάνουν τη δουλειά μου μεγάλη - όπως και να δουλεύω σε ένα ήσυχο μέρος όταν εγώ πρέπει να επικεντρωθούμε και να βάζουμε συνημμένα σε e-mail πριν γράψουμε το μήνυμα, έτσι ώστε να μην ξεχάσω να προσθέσω τους.

Εργαζόμαστε επίσης για τον προγραμματισμό. Έχω ένα συνδυασμό μακροπρόθεσμων και βραχυπρόθεσμων έργων και αρχίζω την ημέρα με εργασίες όπως η απάντηση σε ηλεκτρονικά μηνύματα. Σώζω τη μέση της ημέρας για μακροπρόθεσμα έργα που θα πρέπει να επανέλθω, όπως τη δημιουργία εκπαιδευτικού υλικού. Υπάρχουν μερικά πράγματα που κάνω κάθε εβδομάδα, όπως τη συγκέντρωση περιεχομένου για την ιστοσελίδα την Τετάρτη. Χρησιμοποιώ έναν μηχανοργανωμένο προγραμματιστή και θέτω συναγερμούς για να υπενθυμίσω στον εαυτό μου αυτά τα επαναλαμβανόμενα καθήκοντα, καθώς και συναντήσεις.

Βαρβάρα: Η Jordana λειτουργεί καλύτερα κάνοντας κομμάτια των εργασιών, αντί να κάνει πολλές μεταβάσεις. Όταν πρέπει να επεξεργαστεί κάτι, έμαθε να κάνει το όλο θέμα, αντί να σταματήσει να επιστρέφει μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Ένα από τα δώρα της ΔΕΠΥ είναι η δυνατότητα υπερκοσμία, και το "χαστούκι" εκμεταλλεύεται αυτό το δώρο.

Jordana: Το άλλο μεγάλο μου πρόβλημα ήταν η οργάνωση στο σπίτι. Αυτός ήταν πάντα ένας αγώνας για μένα και ένα κολλητικό σημείο για τους ανθρώπους με τους οποίους έχω ζήσει. Όταν μοιράστηκα ένα διαμέρισμα, συνήθως κατάφερα να κάνω το μερίδιό μου για τον καθαρισμό και τη διατήρηση των κοινόχρηστων χώρων από την ανάληψη από την ουσία μου, αλλά έπρεπε να ωθηθώ.

Johanna: Η Jordana και εγώ κατοικούσαμε μαζί στο κολέγιο και για λίγα χρόνια μετά την αποφοίτησή μας. Ήταν πολύ βρώμικο. Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους μας, άφησε τόσα πολλά χαρτιά και βιβλία που περίμεναν ότι δεν μπορούσες να δεις ούτε το πάτωμα στο δωμάτιό μας. Τα χαρτιά και τα μπουκάλια θα συσσωρεύονταν, και ποτέ δεν το γνώριζε πότε ήταν ώρα να αδειάσουν τα σκουπίδια. Μετά από αυτό, η Ιορδανία είχε το δικό της μικρό δωμάτιο και ήταν πραγματικά γεμάτη. Έπρεπε να πηδήσετε από το διάστημα στο διάστημα για να περάσετε από το δωμάτιο.

Jordana: Η Μπαρμπάρα ήρθε και με βοήθησε να οργανώσω το διαμέρισμά μου με τέτοιο τρόπο ώστε να ταιριάζει με την προσωπικότητά μου. Η πρακτική βοήθεια έκανε μεγάλη διαφορά. Με βοήθησε να ταξινομήσω τα υπάρχοντά μου και βρήκα ένα μέρος για να βάλω τα πάντα. Μου έδειξε μάλιστα πώς να διπλώνω σωστά τα ρούχα και τα φύλλα και να κάνω άλλα καθήκοντα που δεν είχα μάθει ποτέ.

Βαρβάρα: Αν κάποιος λέει, "Η θέση μου είναι ένα χάος", αυτό δεν είναι περιγραφικό. Για έναν ενήλικα, "ακατάστατο" μπορεί να σημαίνει ότι υπάρχουν μερικά πράγματα εκτός τόπου. Για έναν άλλο ενήλικα με ADHD, αυτό σημαίνει ότι ολόκληρος ο όροφος καλύπτεται και τίποτα δεν οργανώνεται.

Εργάζοντας με την Ιορδανία στο δικό της περιβάλλον, θα μπορούσα να παρακολουθώ πώς εκτελούσε καθήκοντα νοικοκυριού. Μάθω πολλά παρακολουθώντας τους τρόπους που οργανώνει κάποιος. Ακόμα και στα πιο δύσκολα μέρη, υπάρχει κάποιο στοιχείο οργάνωσης. Μου αρέσει να βασίζομαι στα πράγματα που οι άνθρωποι κάνουν ήδη, να ακολουθήσουν τα περιγράμματα της προσωπικότητάς τους. Είναι πιο λογικό από το να δίνουμε σε όλους την ίδια στρατηγική για μια οργανωμένη ζωή.

Όταν είδα ότι η Ιορδανία έτεινε να ρίχνει τα παπούτσια της στο πάτωμα της ντουλάπας της, πρότεινα να χρησιμοποιώ σαφείς πλαστικούς κάδους ως «πρακτική στόχου», έτσι δεν θα έπρεπε να κυνηγάει συνεχώς για τα ζεύγη που ταιριάζουν.

Jordana: Ένας λόγος που είμαι ακατάστατος είναι ότι, αν δεν βλέπω κάτι, ξεχνώ ότι υπάρχει. Αν τα ρούχα βρίσκονται στο κάτω μέρος ενός συρταριού, δεν τα φορώ ποτέ. Οργάνωση οπτικά είναι καλύτερο για μένα. Αντί να χρησιμοποιώ συρτάρια, κρέμομαι τώρα όλα τα ρούχα μου στο ντουλάπι, έτσι τα βλέπω. Και κρατώ πολλά πράγματα σε σαφή πλαστικά κουτιά, έτσι ξέρω τι είναι μέσα. Πήρα τις πόρτες από τα γραφεία μου. Δεν είναι τακτοποιημένο, αλλά ξέρω τι έχω.

Μια άλλη ιδέα που πήρα από τη Barbara ήταν ένα είδος "απαγόρευσης της κυκλοφορίας". Κάθε βράδυ, σε μια συγκεκριμένη στιγμή, έβαλα τα πάντα πίσω από όπου ανήκει. Αυτό κρατά σωρούς από τη συσσώρευση.

Johanna: Το διαμέρισμα της Jordana είναι πολύ πιο οργανωμένο τώρα. Έχει τα καλάθια και τις καμπαριές όπου βάζει τα πράγματα. Πριν, δεν υπήρξε καμία οργάνωση.

Jordana: Δεν μπορώ να πω ότι το διαμέρισμά μου εξακολουθεί να φαίνεται τόσο καλό όσο έκανε την ημέρα που ήρθε η Barbara και με βοήθησε να την οργανώσω, αλλά είναι πολύ καλύτερη από ό, τι ήταν. Η Barbara επίσης με βοηθά να οργανώσω τις ιατρικές μου πληροφορίες και να διαχειριστώ την περίθαλψη μου - τον ψυχολόγο, τον ψυχίατρο και τον GP - φροντίζοντας τα πάντα να είναι ολοκληρωμένα.

Βαρβάρα: Οι περισσότεροι από τους πελάτες μου βλέπουν τους γιατρούς για φάρμακα και μπορεί να βλέπουν και έναν θεραπευτή. Η έλλειψη οργάνωσης καθιστά δύσκολο για αυτούς να φτάσουν στους σωστούς ανθρώπους για τη σωστή θεραπεία. Επειδή έχω την άδεια της Ιορδανίας, μπορώ να μιλήσω με την θεραπευτή της αν αισθάνομαι ότι κάποια δυσκολία σχετίζεται με τα προβλήματα της διάθεσής της και δεν μπορεί να διορθωθεί με προγύμναση. Τα οφέλη είναι αμοιβαία: Τα πράγματα που παρατηρώ επισημαίνουν τι πρέπει να εργαστούμε μέσω της θεραπείας. Και το έργο που κάνει ο θεραπευτής μας επιτρέπει να προχωρήσουμε στην αντιμετώπιση άλλων προκλήσεων.

Jordana: Νομίζω ότι η δουλειά που κάναμε βοήθησε στη διάθεσή μου. Ήταν χρήσιμο να συνειδητοποιήσω ότι η κατάθλιψη μου ήταν σε μεγάλο βαθμό αντίδραση στη ΔΕΠΥ.

Βαρβάρα: Η ADHD μπορεί να συμβάλει τεράστια στην κατάθλιψη. Είναι απογοητευτικό να μην έχεις μια ζωή που να λειτουργεί. Και όταν οι άνθρωποι αποκτήσουν κάποια κυριαρχία πάνω από τα τμήματα της ζωής τους που δεν λειτουργούν, η διάθεσή τους αρχίζει να ανυψώνεται.

Jordana: Για μένα, η ADHD δεν έχει να κάνει με την εστίαση και την προσοχή. Οργανωτικές και κοινωνικές δεξιότητες μου δίνουν ιδιαίτερες δυσκολίες. Έμαθα να οργανώσω το διαμέρισμά μου καλύτερα και να επικοινωνήσω καλύτερα. Είμαι καλύτερο κοινωνικά, αν και είναι ακόμα δύσκολο να είσαι σε μια μεγάλη ομάδα και να ακούσεις μόνο μία συνομιλία κάθε φορά. Το λέω ακόμα μερικές φορές παρορμητικά. Αλλά γνωρίζω τις προβληματικές περιοχές μου και τη δύναμή μου να τις αλλάξω. Όσο περισσότερος έλεγχος έχω πάνω από ό, τι είναι σημαντικό για μένα, τόσο μικρότερος λόγος είναι να υπάρξει κατάθλιψη.

[Τι είναι η διαταραχή της διάθεσης; Αναγνώριση και θεραπεία της κατάθλιψης]

Ενημερώθηκε στις 7 Ιανουαρίου 2020