Χρειάζεστε ένα "Do-Over" φιλίας;

Λείπετε παλιοί φίλοι - ανθρώπους που αγαπάκατε κάποτε να μιλάτε και να περνούν το χρόνο τους, αλλά με τους οποίους έχετε χάσει την επαφή τους; Τι πήγε στραβά? Ίσως να έχουν απομακρυνθεί. Ίσως τα συμφέροντά σας να αποκλίνουν. Ή ίσως εσύ είπε ή έκανε κάτι που τους οδήγησε μακριά. (Αυτό δεν είναι ανήκουστο για τους ανθρώπους με ADHD.)

Δεν θα ήταν υπέροχο αν θα μπορούσατε να αναστήσετε τις σχέσεις που συντηρούσατε; Λοιπόν, είμαι εδώ για να σας πω ότι μπορείτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια συνταγή.

ΑΣΕ με να εξηγήσω. Πριν από λίγο καιρό περπατούσα δίπλα σε σχολική παιδική χαρά και σταμάτησα να παρακολουθώ τέσσερα κορίτσια που έπαιζαν kickball. Ένα από τα κορίτσια, μικρότερο από τα άλλα και αθλητικά ακατάστατα pigtails, έδωσε την μπάλα σε ένα τόσο δυνατό λάκτισμα που πέφτει από την προσπάθεια... αλλά η μπάλα έλασης μόνο λίγα θλιβερά πόδια. Σηκώθηκε και, χωρίς να χάσει ένα κτύπημα, είπε: "Χρειάζομαι ένα do-over."

Τα άλλα κορίτσια αξιολόγησαν γρήγορα την κατάσταση και συμφώνησαν. Και έτσι πήρε μια δεύτερη ευκαιρία, αυτή τη φορά με καλύτερα αποτελέσματα. Το κορίτσι σίγουρα κοίταξε χαρούμενος καθώς έτρεξε στην πρώτη βάση. Τόσο οι φίλοι της.

Καθώς συνέχισα στο δρόμο μου, συνειδητοποίησα ότι η δράση είναι ένα ισχυρό εργαλείο - ένα με εφαρμογές που υπερβαίνουν τα παιδικά παιχνίδια. Μια ανανέωση μπορεί να διορθώσει όλα τα είδη κολλητικές κοινωνικές καταστάσεις για ενήλικες με διαταραχή έλλειψης προσοχής - συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αφορούν στενούς φίλους και μέλη της οικογένειας.

Φυσικά, η θλιβερή αλήθεια είναι ότι, καθώς γερνάμε, είμαστε λιγότερο πρόθυμοι να ζητήσουμε ή να χορηγήσουμε πράξεις. Και έτσι ένα μικρό λάθος - ίσως κάτι τόσο απλό όσο να κάνουμε μια απρόσεκτη παρατήρηση ή να ξεχνάμε τα γενέθλια - θέτει ένα κρύο ακόμα και στις πιο πολύτιμες σχέσεις μας.

Αν κανένα κόμμα δεν καταβάλει προσπάθεια να ζητήσει από το άλλο, τι συμβαίνει, η ψύχρα μεταμορφώνεται σε βαθιά ψύξη. Δεν υπάρχουν πλέον κλήσεις ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Με αυτόν τον τρόπο, αποκομίζουμε από αμέτρητες υπέροχες εμπειρίες. Τι κρίμα!

Δεν είναι μυστικό ότι η ADHD μπορεί να περιπλέξει τις σχέσεις. Τα φιλτραρισμένα λόγια, οι χαμένες κοινωνικές ενδείξεις, η λησμονία, η ταχύτητα στο θυμό και άλλα προβλήματα μπορούν να προσβάλουν άλλους και να τους κάνουν να σκεφτούν ότι δεν σας ενδιαφέρει. Ίσως θα μπορούσατε να επωφεληθείτε από το να βάζετε το παρελθόν πίσω από σας και να συγχωρείτε έναν φίλο. Ίσως πρέπει να ζητήσετε από κάποιον άλλο να ξεπεράσει τα δικά της κακά συναισθήματα και να σας δώσει μια άλλη ευκαιρία. Ίσως είναι λίγο από τα δύο.

Οποιεσδήποτε και αν είναι οι λεπτομέρειες, σας προσκαλώ να δοκιμάσετε μια συνταγή. Δείτε πώς:

• Ονομάστε τα τρία άτομα που χρησιμοποιούσατε για να απολαύσετε το χρόνο σας αλλά από ποιον είστε τώρα αποξενωμένοι.

• Ρωτήστε τον εαυτό σας, σε κάθε περίπτωση, τι προκάλεσε την αποξένωση. Έχετε μάχη; Μήπως απομακρύνεστε; Μήπως το άλλο άτομο σταμάτησε να επιστρέφει τις κλήσεις ή τα e-mail σας; Ήταν το άλλο πρόσωπο πάντα "πολύ απασχολημένο" για να συναντηθούμε; Μπορεί να μην γνωρίζετε καν τι συνέβη - αυτό είναι εντάξει.

• Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς αισθάνεστε για την κατάρρευση κάθε σχέσης. Εξακολουθείτε να μην χάσετε χρόνο με το άλλο άτομο; Είσαι θυμωμένος? Πλήγμα? Ταραγμένος?

Μπορείτε να αποφασίσετε ότι δεν αξίζει να επενδύσετε χρόνο και ενέργεια για να επανασυνδεθείτε. Αλλά ακόμα κι αν συμβαίνει αυτό, κάνε το καλύτερο για να αφήσεις κάθε αρνητικό συναίσθημα που νιώθεις όταν σκέφτεσαι τις χαμένες σχέσεις - είτε είναι θυμός, θλίψη, είτε απλά λυπάς.

Γράφοντας σε ένα περιοδικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αφήστε το αρνητικό συναίσθημα. Έτσι είναι οπτικές εικόνες. Για παράδειγμα, φανταστείτε να συνδέετε τα συναισθήματά σας με τα μπαλόνια και να τα βλέπετε να φτάνουν στον ουρανό. Ή φανταστείτε να σπάτε μερικά πιάτα.

Δείτε αν μπορείτε να επαναφέρετε τουλάχιστον μία σχέση. Σκεφθείτε να τηλεφωνήσετε ή να γράψετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή μια επιστολή που λέει στο άτομο ότι σας λείπει. Ρωτήστε αν θα ήταν δυνατό να συναντηθείτε για να μιλήσετε για τη σχέση.

Εάν είναι πιθανό ότι κάνατε κάτι για να βλάψετε το άλλο άτομο, δώστε μια συγγνώμη. Ίσως θα σας απαγορευτεί - ή ίσως θα διαπιστώσετε ότι ο παλιός σας φίλος είναι εξίσου ανυπόμονος όπως εσείς πρόκειται να επανασυνδεθείτε. Ποτέ δεν ξέρετε μέχρι να δοκιμάσετε.

Ενημερώθηκε στις 14 Μαρτίου 2017