Είναι καιρός για μια ρύθμιση στάσης;

Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε πόσο τρομερό το έχετε με τη διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD), αφιερώστε μια στιγμή για να θυμηθείτε ότι είμαστε άνθρωποι. Δεν πρέπει να βασιζόμαστε μόνο στο ένστικτό μας. μπορούμε να αλλάξουμε, να τροποποιήσουμε και να βελτιώσουμε. Μερικές φορές δεν είναι η ΔΕΠΥ που μας κρατά πίσω, είναι η στάση μας.

ADHD δεν είναι θεραπευτική, αλλά η στάση είναι. Ακόμα κι έτσι, η προσαρμογή μιας στάσης είναι σκληρή δουλειά. Ας εξετάσουμε τα πράγματα έξω. Είναι αυτή η διαδικασία του blurting που μας προκαλεί πρόβλημα; Ή είναι αυτό που ξεγελάμε;

Ρυθμίσεις στάσης

Είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι, αυτό που ξεδιπλώνουμε αποκαλύπτει τις αληθινές, εσωτερικές μας σκέψεις στον κόσμο ή τουλάχιστον σε όσους βρίσκονται κοντά.

Το βασικό ζήτημα είναι ότι ο θόρυβος είναι συνήθως μια απίστευτη τυχαία συνθήκη, δηλαδή μερικές φορές ενοχλητικό και συνήθως δυσάρεστο.

Αλλά όταν χάνουμε φίλους και δουλειές, και βρεθείτε σε βαθύ πρόβλημα εξαιτίας αυτού, τότε δεν είναι το θαμπή που προκαλεί προβλήματα, είναι αυτό που λέγεται. Αυτό που λέμε ελέγχεται από αυτό που σκεφτόμαστε και από τη σημερινή μας στάση. Η κατανόηση και η αποδοχή αυτού του γεγονότος μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας. Ξέρω από την εμπειρία.

[Ελεύθερος Πόρος: 25 πράγματα που αγαπάει για την ADHD]

Μπορείς να φανταστείς κάποιον με μια χαρούμενη στάση να μπερδεύει με θόλωση, "Happy!" "Roses!" Και "Μεγάλη μέρα!" Μάλλον όχι, αλλά γιατί όχι; Επειδή, παρόλο που μπορεί να είναι παράξενο και περίεργο, και ίσως ακόμη και να φτιάξει ένα φρύδι, δεν είναι βλαβερό, ενοχλητικό ή υποτιμητικό. Τώρα, αν κάποιος εξευγενίζει τις αισχρολογίες, ή ότι μισεί κάποιον, είναι οι λέξεις που προκαλούν τα προβλήματα. Αυτό το κομμάτι είναι θεραπευτικό, ακόμα κι αν δεν σταματάει ποτέ να ξεθωριάζει.

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που αντιμετωπίζετε σοβαρό πρόβλημα για το θάμπωμα. Τι είπατε; Μόλις η γάτα βγει από την τσάντα, λέγοντας ότι έχουμε ADHD δεν μπορεί να μας σώσει και, ειλικρινά, δεν πρέπει.

Δεν είναι πάντα τα συμπτώματα ADHD που μας φέρνουν σε ζεστό νερό. Είναι αυτά που τα συμπτώματα αποκαλύπτουν μερικές φορές σχετικά με τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις μας και τις προσωπικές απόψεις. Εμείς, ως άνθρωποι με ΔΕΠΥ, έχουμε ενσωματωμένους ανιχνευτές αλήθειας και δεν μπορούμε να απενεργοποιήσουμε τελείως τις θολές. Αλλά έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε ό, τι λέμε όταν βλαστήσουμε.

Μερικές φορές είμαστε τόσο επικεντρωμένοι στα συμπτώματα ADHD μας ότι δεν συνειδητοποιούμε τι είναι μέσα στον προσωπικό μας έλεγχο. Όταν αλλάζουμε, βελτιώνουμε και τροποποιούμε τη στάση μας, αλλάζουμε, βελτιώνουμε και τροποποιούμε αυτό που ξεθωριάζουμε. Εάν δεν το σκεφτόμαστε, τότε δεν θα το χτυπήσουμε. Απλούστατο! Ανετα? Δεν το είπα.

[Η ΔΕΠΥ και η Δύναμη της Θετικής Σκέψης]

Φυσικά, οι κανονικοί άνθρωποι δεν έχουν αυτό το πρόβλημα. Σωστά? Ίσως όχι στο βαθμό που κάνουμε, αλλά η στάση πάντα λάμπει μέσα από τον καθένα με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Ακριβώς έτσι συμβαίνει ότι η δική μας μπορεί να είναι πιο προφανής όταν το ξεδιπλώσουμε.

Έχω αναπτύξει στρατηγικές για να με βοηθήσω να αποφύγω το πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει ο θόρυβος. Ακόμα, συμβαίνουν κακά πράγματα και βρίσκω τον εαυτό μου σε καταστάσεις που με υποβαθμίζουν. Μερικές φορές είμαι γύρω από ανθρώπους των οποίων αρνητική συμπεριφορά φέρνει τη διάθεσή μου κάτω. Αυτή είναι η ζωή και δεν είμαι πάντα σε θέση να ακολουθήσω τις στρατηγικές μου. Ωστόσο, συνολικά, έχω καλλιεργούσε μια θετική νοητική στάση, η οποία είχε βαθιές επιπτώσεις στη ζωή μου

Έχω πετύχει και βρήκα τη ζωή ευκολότερη και πολύ πιο ευχάριστη με μια θετική ψυχική συμπεριφορά. Παρατήρησα επίσης ότι οι άνθρωποι αρέσκονται γύρω μου περισσότερο από ό, τι στο παρελθόν, όταν η στάση μου δεν ήταν τόσο εποικοδομητική. Μπορεί να μην είμαι σε θέση να ελέγξω πλήρως τα συμπτώματα ADHD μου, αλλά βελτιώνοντας τη στάση μου, τα συμπτώματά μου έχουν λιγότερο καταστροφικό αντίκτυπο στις αλληλεπιδράσεις μου με τους άλλους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η ADHD δεν προκαλεί σοβαρές προκλήσεις ζωής, διότι είναι σαφές. Αλλά μερικές φορές - ναι, μερικές φορές - μπερδεύουμε για αυτό που είναι ένα πρόβλημα ADHD και τι δεν είναι.

[Δωρεάν Λήψη: Ο Οδηγός σας για τη Ρύθμιση της Εγγραφής Ευθεία Σχετικά με την ADHD]

---

3 συμβουλές για να σας βοηθήσουμε να μείνετε θετικοί (και εκτός κοινωνικών προβλημάτων)

Εδώ είναι οι στρατηγικές που χρησιμοποιώ για να αλλάξω τις λέξεις που μου άρεσε:

• Βελτιώνω τη στάση μου προσπαθώντας να βρω καλά, επωφελή πράγματα για να επικεντρωθώ σε κάθε κατάσταση.
• Θεωρώ ότι είναι ένας κανόνας για την αντιμετώπιση όλων με σεβασμό και ευγένεια.
• Καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια για να επικεντρωθώ στις καλές ιδιότητες των άλλων. Αν και δεν είναι ανθρώπινη φύση να αρέσει σε όλους, είναι δυνατό να βρούμε κάτι καλό για κανέναν. Με αυτόν τον τρόπο, αν ξεπεράσω αυτό που σκέφτομαι, μειώνω τις πιθανότητες να λέω κάτι που θα μετανιώσω αργότερα.

Ενημερώθηκε στις 11 Οκτωβρίου 2019