"Νιώθω ότι δεν έχω χρόνο για τον εαυτό μου"

Πρόσφατα συγκεντρώθηκα με 80 γυναίκες μέσης ηλικίας στη Νέα Υόρκη για μια διασκεδαστική και χαρούμενη μέρα. Η εκδήλωση έφερε το γέλιο, τα δάκρυα και την ανακούφιση σε πολλούς από αυτούς που τελικά άνοιξαν για ένα μακρύ μυστικό. Είχαν περάσει τη ζωή τους αγωνιζόμενοι με την οργάνωση και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, σε βάρος της ανάπτυξης των ταλέντων και των δυνάμεών τους. Ενώ ανησυχούσαν τόσο πολύ για τη διαχείριση του χρόνου και τον προγραμματισμό, είχαν δεν υπάρχει χρόνος για τον εαυτό τους - είχαν, στην πραγματικότητα, προγραμματιστεί από τις δικές τους ζωές.

Αυτοέλεγχος: Είναι η ζωή σας σε κράτηση;

Διαβάστε τις παρακάτω δηλώσεις και μάθετε.

"Κάθε λεπτό της ημέρας, είμαι προγραμματισμένος να κάνω πράγματα που δεν είμαι καλός, αλλά προσπαθώ να είμαι πειθαρχημένος."

«Αισθάνομαι πολύ ένοχος για να δω φίλους ή να οργανώσω ένα διάλειμμα».

«Θα αρχίσω να σκέφτομαι τη δική μου ζωή όταν όλα ελέγχονται, οι ανάγκες όλων έχουν ληφθεί μέριμνα και οι άνθρωποι σταματούν να μου ζητούν πράγματα».

"Εάν επικρίνω τον εαυτό μου, θα παρακινήσω τον εαυτό μου. Απλά πρέπει να μεγαλώσω. "

Εάν έχετε πει κάποιο από αυτά τα πράγματα, βρείτε έναν διαφορετικό τρόπο μέτρησης της επιτυχίας. Μην το μετρήσετε από τα πράγματα που έχετε ελέγξει από τη λίστα σας, αλλά από τη ζωτικότητα, την αυθεντικότητα και τη σύνδεση με αυτό που κάνετε.

Εάν βάζετε τη ζωή σας σε αναμονή - έως ότου οι σωροί ακαταστασίας σας φύγουν ή τα ρούχα διπλωθούν, μην το κάνετε. Κατανοήστε τι θέλετε να επιτύχετε και προχωρήστε προς το σκοπό αυτό. Προς το παρόν, βρείτε τέσσερα βρίσκουν τέσσερις τρόπους να το κάνουμε ακριβώς αυτό.

[Δωρεάν πόρος: Παρακολουθήστε την ώρα σας]

Σταματήστε την εστίαση στις προκλήσεις ADHD

Ο Joan, ένας πελάτης μου, κατάφερε να το κάνει αυτό. Μετά τη διάγνωση της διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), στα μέσα της δεκαετίας του '40, συναντήθηκε μαζί μου στο γραφείο μου. Θυμάμαι ότι κουνούσε τον σχεδιαστή της, τα μάτια της κολλημένα στο χρονοδιάγραμμα και στο ημερολόγιο. Είχε χωρίσει κάθε μέρα σε τμήματα 15 λεπτών που θα της επέτρεπαν να αντιμετωπίσει την αποδιοργάνωση της. Δύο εβδομάδες αργότερα, το σχέδιό της κατέρρευσε. Δεν μπορούσε να συμβαδίσει με αυτό.

Γιατί; Οι δομημένες ημέρες της δεν κράτησαν τίποτα που τροφοδότησε το πνεύμα της ή ενίσχυσε τα δυνατά της. Τα όνειρα και τα χνάρια της, τα πράγματα που την καθιστούσαν μοναδική, τεθούν σε αναμονή μέχρι την "κάποια μέρα", και διπλασίασε τις προσπάθειές της να αλλάξει ποιος είναι.

Μέσω της θεραπείας ήταν σε θέση να αντιστρέψει την αρνητικότητα που την εμποδίζει να φτάσει τους στόχους της. Έδωσε την άδεια να ζήσει τη ζωή της, ενώ αντιμετωπίζει τις προκλήσεις της με την ADHD επικεφαλής. Τελικά, πήρε μια τάξη γιόγκα και εντάχθηκε σε μια χορωδία - το τραγούδι είχε πάντα την χαρά της.

Αντί να ξοδέψετε την ενέργεια σας προσπαθώντας να σας ευχηθούν οι προκλήσεις της ΔΕΠΥ, να τις αποδεχτείτε και να δοκιμάσετε τα εξής:

Κάνε Φίλους, Βρες Μέντορες

Κάνε φίλους, αυτοπροσώπως ή σε απευθείας σύνδεση, που αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Θα μπορείτε να βλέπετε τα ταλέντά τους πιο ξεκάθαρα από ό, τι κάνουν, και με αυτόν τον τρόπο θα δείτε τα δυνατά σας και θα βρείτε υποστήριξη για τη χρήση τους.

Βρείτε ένα άτομο ή μέντορα, που σας βλέπει με σαφήνεια, σας εκτιμά και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μικρούς στόχους με βάση τις πεποιθήσεις σας και το όραμά σας για το μέλλον. Αυτός μπορεί να είναι θεραπευτής, προπονητής ADHD, μέλος ομάδας υποστήριξης ή φίλος.

[Η λίστα "Never-To-Do": Πώς χάνετε χρόνο κάθε μέρα]

Περάστε το χρόνο κάνοντας το όνειρό σας πραγματικότητα

Η δαπάνη μιας ώρας την εβδομάδα για κάτι που εκτιμάτε ή κάτι ευχάριστο για εσάς θα σας βοηθήσει να κινηθείτε προς την επίτευξη μεγαλύτερων στόχων ζωής.

Βρείτε το πάθος σας, κάντε το πάθος σας να συμβεί. Στο τέλος της εκδήλωσης στη Νέα Υόρκη, μια γυναίκα μου έδωσε ένα CD που μόλις κυκλοφόρησε. Σε αυτό, τραγούδησε ένα μείγμα τραγουδιών, όλα τα οποία είχε γράψει. Τη θυμήθηκα. Είχαμε εργαστεί μαζί για μια στιγμή στον αγώνα της για να ανακτήσουμε τη ζωή και την τέχνη της. Στη συνέχεια απομακρύνθηκε.

Πίσω στο Μίτσιγκαν, την επόμενη μέρα, άκλωσα το CD και το φόρτωσα στον παίκτη του αυτοκινήτου μου. Άκουσα μια φωνή της γυναίκας, τραγουδώντας τα κινούμενα τραγούδια της. Τα μάτια μου γεμίζουν με δάκρυα. Θυμήθηκα την αποδιοργάνωση και τον πόνο της για να επιστρέψω σε αυτό που αγαπούσε, να είναι η ίδια.

Είτε το πάθος σας είναι το χιούμορ, η ζεστασιά, ή η ικανότητα να δουλεύεις με αριθμούς, ανθρώπους ή ιδέες, όταν βρεθείς να βάλεις τη ζωή σου σε αναμονή, φανταστείτε αυτή τη γυναίκα. Πριν από δέκα χρόνια, καθόταν σε ένα δωμάτιο από ξεδιπλωμένο πλυντήριο, πολιορκημένο από παιδιά, βλέποντας μόνο τις ελλείψεις της. Στη συνέχεια, έδωσε την άδεια να ζήσει, ακόμα και όταν αγωνίστηκε με τις μεγαλύτερες προκλήσεις ADHD της. Μπορείτε, επίσης.

[Αποκτήστε τα πράγματα - χωρίς να χυθείτε]

Ενημερώθηκε στις 28 Σεπτεμβρίου 2018