Οι λίστες των λειτουρ- γιών σώζουν τη ζωή μου. Πραγματικά.

Ένα από τα μεγάλα και απλά εργαλεία που έμαθα να με βοηθά να διαχειριστώ τη διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) είναι το λίστα υποχρεώσεων.

Δεν είμαι υπερ-οργανωμένος (προφανώς) και είμαι πολύ χαμηλή τεχνολογία. Οι λίστες μου στη δουλειά συνήθως χαράζονται σε όποια ταμπόν κάθεται πλησιέστερα στην κορυφή ενός σωρού το χαοτικό γραφείο μου. Από τη στιγμή που υπάρχει εκεί, ο κατάλογος λειτουργεί σαν φάρος, ένας φάρος που βλέπω στην ομίχλη. Στρέφομαι σε αυτό όλη την ημέρα, ελπίζοντας να περάσω κάτι μακριά, αλλά τουλάχιστον να θυμάμαι ποιες ήταν οι προτεραιότητές μου στην αρχή της ημέρας.

Έχοντας μια λίστα απλοποιεί τα πράγματα. Δεν διευκολύνει την ολοκλήρωση των καθηκόντων, αλλά μου δίνει ένα πλαίσιο για να πολεμήσω τα άκρα του ΑΠΟΣΠΑΣΗ και εμμονή. Όπως και ο κατάλογος των εργασιών μου, τα βήματα βράζουν τα πράγματα κάτω σε αυτό που έχει πρωταρχική σημασία.

• στείλτε μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου έτσι και έτσι σχετικά με τέτοια και τέτοια
• παραδέχομαι ότι είμαι ανυπόμονος για το αλκοόλ και η ζωή μου έχει καταστεί άκαμπτη

Βέβαια, αυτές οι δύο καταχωρήσεις φαίνονται ξεχωριστές. Περιττό να πω ότι δεν θα ήταν στον ίδιο κατάλογο. Το σημαντικό είναι ότι κάθε εργασία ή πρόταση (όπως περιγράφονται τα βήματα) βρίσκεται σε μια λίστα. Ένας κατάλογος εργασιών με κρατάει σε τροχιά μέσα από ένα πρωινό περισπασμούς ή πλήξη και με βοηθά να θυμάμαι να κάνω αυτό που πρέπει να κάνω. Για μένα, τα βήματα-ως-λίστα είναι να κρατήσει τη λογική μου.

[Δωρεάν Λήψη: 19 τρόποι για να συναντήσετε προθεσμίες και να κάνετε τα πράγματα]

Λογική? Αρκετά ακραία;

Όχι πραγματικά.

Τα βήματα είναι ένα πνευματικό πρόγραμμα για να αντιμετωπίσω ειλικρινά τον εαυτό μου και να μάθω να αντιμετωπίζω τις αδυναμίες μου χωρίς να καταφύγω σε αλκοόλ. Το δεύτερο βήμα, που είναι αμέσως μετά την παραπάνω αναγνώριση της αδυναμίας, είναι να πιστέψουμε ότι μια ανώτερη δύναμη μπορεί να αποκαταστήσει τη λογική μου. Αυτός είναι ο στόχος των υπόλοιπων 10 βημάτων - η ελευθερία από την παραφροσύνη του εθισμού.

Μπορεί να είναι συντριπτική και, όπως και με τα ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν κάτω από το στροβιλισμό του χαρτιού και το σωρό εισερχόμενων μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μου, όταν φαίνεται να το κάνουμε πάρα πολύ, τείνω να θέλω να κάνω κάτι άλλο εντελώς. Η λίστα με καλεί πίσω.

Συνάντησα με χορηγό για καφέ σήμερα το πρωί. Ξέρει τα πράγματα μου. Άκουσα το πέμπτο μου βήμα. Αυτό είναι το μέρος όπου λέτε ολόκληρη την ιστορία σας σε ένα άλλο άτομο, το οποίο, παρεμπιπτόντως, κατάφερα να ξεφύγω από τους καταλόγους. Ξέρει τον κατάλογο που εξελίχθηκε από τη διαδικασία - τα ελαττώματα του χαρακτήρα μου.

Με βοηθά να συνεχίσω στη λίστα των βημάτων. Αν και έχουν καταγραφεί και επαναληφθεί στις συναντήσεις μέχρι να απομνημονευθούν, δεν είναι πάντα τόσο εύκολο να περνάς τα πράγματα από τη λίστα βημάτων. Όπως ξέρω πότε έχω γίνει "εντελώς έτοιμος να απομακρύνει τον Θεό όλα αυτά τα ελαττώματα του χαρακτήρα" (βήμα 6); Δεν είναι τόσο ξεκάθαρο. Και, τα βήματα είναι σε μια σειρά εξέλιξης, αλλά διπλασιάζω, επανεξετάζω, παραλείπω. Ο χορηγός μου με βοηθά να κοιτάξω τη λίστα και να δω πού είμαι. Μοιράζεται τη λίστα του και πώς μετακόμισε από το ένα βήμα στο άλλο. Πολλές από τις εργασίες των βημάτων είναι άυλες και δύσκολες για τον εντοπισμό τους, εκτός από την εκ των υστέρων εξέταση ή, για μένα, μέσω του ηχητικού πίνακα άλλων ανθρώπων που έχουν αναρρώσει.

[Επτά χρήσιμες συνήθειες]

Είναι δύσκολο πράγμα, αλλά ο κατάλογος βοηθά να το κρατά απλό. Για τη ζωή μου, είτε με την ADHD είτε με τον αλκοολισμό, είναι απλή λογική.

Ενημερώθηκε στις 17 Ιουνίου 2019