Πώς να παραμείνετε επικεντρωμένοι στην απροσεξία ADHD ενηλίκων

Ο γιος μου δύο ετών έφυγε για την μέρα με τον μπαμπά του. Είμαι εδώ με το μικρότερο παιδί, που κοιμάται ειρηνικά. Είναι πολύ ήσυχο για μένα να ξεκινήσω την ημέρα μου. Απρόσεκτοι τύποι όπως ήσυχο, έτσι; Για όσους γνωρίζουν λίγο σχετικά με τη διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), η απροσεξία σημαίνει να ενεργείτε διαστημικά ή να είστε εσωστρεφείς. Εάν οι υπερενεργοί συνεργάτες μου έχουν πρόβλημα να επιλέξουν τι να κάνουν και να παραμείνουν στην εργασία, έχω πρόβλημα να επιλέξω τι να σκεφτώ και να ακολουθήσω τις σκέψεις μου για να κάνω κάτι.

Δεν μπορώ να πάω το πρωί αν δεν υπάρχει κάποιο είδος πυρκαγιάς που θα σβήσει, συνήθως ένα από το παιδί μου. Μπορεί να μασήσει σε ένα αυτοκίνητο Matchbox ή να αδειάσει ένα δοχείο παιχνιδιών στο πάτωμα. Όταν δεν είναι εδώ, είμαι σε κενό. Αλλά έχω αναπτύξει κάποια τελετουργικά για να με βοηθήσουν να αντιμετωπίσω την δική μου λίστα υποχρεώσεων.

Ρύθμιση χρονοδιακόπτη με πηγαίνει γραφειοκρατία; βάζοντας τη μουσική υψηλής ενέργειας ή στέλνοντας ένα e-mail σε έναν φίλο

λέγοντάς του τι πρέπει να κάνω φέρει την απόσπαση της προσοχής στον κόλπο. Όταν έχω να γράψω ένα blog, τυλίγω τα χέρια μου γύρω από μια κούπα τσαγιού και αφήνω το μυαλό μου να περιπλανηθεί σε ένα θέμα. Μερικές φορές χρειάζομαι δραστηριότητα γύρω μου για να κρατώ το μυαλό μου σε αυτό που κάνω. Λύση? Θα κατευθυνθώ σε ένα πολυσύχναστο καφενείο.

[Δωρεάν Λήψη: Προσωπική ADHD, Επεξήγηση]

Υπάρχουν αμέτρητες στρατηγικές για υπερκινητικά άτομα με ADHD. λιγότερα, φαίνεται, για όσους έχουν απροσεξία. Γνωρίζοντας τον εαυτό σας και βρίσκοντας κόλπα που θα σας ανοίξουν σε δράση, μπορείτε να φτάσετε εκεί και να προχωρήσετε.

Ενημερώθηκε στις 3 Ιουλίου 2018