ADHD Adults and Chores: Πώς μπορώ να θυμηθώ να βγάλω τα σκουπίδια;

Η ADHD έχει έναν τρόπο εκτροχιασμού τις καλύτερες προθέσεις μας και μας κάνει να φανεί κακό. Ξέρω ότι θέλετε να κάνετε το σωστό. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για να βοηθήσετε και τη γυναίκα σας να το πιστέψει:

1. Δημιουργώ ένα λίστα ελέγχου των καθηκόντων σας και πότε πρέπει να γίνουν. Δημοσιεύστε τη λίστα ελέγχου σε περίοπτη θέση και ανατρέξτε συχνά σε αυτήν.

2. Ανάπτυξη ρουτινών. Ξέρω ότι ακούγεται βαρετό, αλλά κάνοντας τα ίδια πράγματα τις ίδιες φορές, με την ίδια σειρά, θα επιτύχει τα καθήκοντα στη μνήμη σας. Δεν θα ήταν ωραίο αν θυμηθήκατε να βγάλετε τα σκουπίδια όπως θυμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας;

3. Προγραμματίστε συγκεκριμένους χρόνους για δουλειές. Αυτά μπορούν να λειτουργούν με ρολόι (7 π.μ.) ή με εκδήλωση (μετά το δείπνο).

Ενημερώθηκε στις 21 Νοεμβρίου 2014