Μπορεί η ADHD Coaching να βοηθήσει στην απόδοση της εργασίας;

Ερ: "Έχει κάποιος να έχει επιτυχία να συνεργαστεί με έναν προπονητή για να αναπτύξει δεξιότητες για να διαχειριστεί την ADHD σας στην εργασία; Ποια ήταν η εμπειρία σου; Θεωρήσατε ότι ήταν χρήσιμο; Ήταν σε θέση να αναπτύξετε διαρκείς δεξιότητες και συνήθειες που εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε σήμερα; "

---

Η προπόνηση μέσω ADHD μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη διαχείριση του ελλείμματος προσοχής στην περιοχή ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ. Ορισμένες από τις περιοχές που συνήθως βελτιώνονται περιλαμβάνουν:

• Διαχείριση χρόνου: Να ξεκινήσετε την εργασία σας εγκαίρως, να ξεκινήσετε έργα, να εκπληρώσετε τις προθεσμίες, να είστε ρεαλιστές σχετικά με το τι μπορείτε και δεν μπορείτε να υλοποιήσετε ρεαλιστικά.
• ADHD διαχείριση εργασιών: Παρακολουθήστε όλα όσα πρέπει να κάνετε και πότε πρέπει να γίνει.
• Καθορισμός προτεραιοτήτων: Γνωρίζοντας τι είναι σημαντικό για την εταιρεία, το αφεντικό σας, το μέλλον σας - και κάνοντας επιλογές ανάλογα.
• Εστίαση: Συγκράτηση με μια εργασία και μετά από αυτό μέχρι την ολοκλήρωση.
• Επικοινωνία: Ακούγοντας τι πρέπει να πει το αφεντικό σας, οι συνεργάτες σας και οι πελάτες σας και να απαντήσετε με σαφή, σύντομο και ακριβή τρόπο.
  instagram viewer
• Αναπτύξτε δυνατά σημεία: Προσδιορίστε τι υπερέχετε και διαρθρώστε τη δουλειά σας, ώστε να μπορείτε να το κάνετε περισσότερο.
• Αντιμετώπιση αδυναμιών: Βρείτε έναν τρόπο να κάνετε λιγότερα από αυτά που δεν είστε τόσο καλοί στο.
• Οργάνωση: Διατηρώντας το χώρο εργασίας σας ξεκάθαρο και βρίσκοντας τα εργαλεία και τα δεδομένα που χρειάζεστε για να κάνετε τη δουλειά σας.

[Αποκτήστε αυτόν τον ελεύθερο πόρο: Καλύτερη διαχείριση χρόνου με ADHD ενηλίκων]

Το πράγμα που κάνει ADHD coaching πραγματικά αποτελεσματικές δεν είναι μόνο οι δεξιότητες που μαθαίνετε. Είναι η εφαρμογή. Ένας έμπειρος προπονητής όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βρείτε στρατηγικές, αλλά θα φροντίσει να τις χρησιμοποιείτε πραγματικά στην καθημερινή σας ζωή. Θα σας δώσει υποστήριξη και λογοδοσία μέχρι να γίνουν βαθιές συνήθειες. Μερικά από τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται στην προπόνηση περιλαμβάνουν:

• Λίστες ελέγχου, διαγράμματα και συστήματα υπενθύμισης.
• Τακτικά check-in (κάθε μέρα, αν χρειαστεί) για να αναφέρετε την πρόοδό σας και να σας κρατήσουμε υπεύθυνο.
• Εντοπισμός εμποδίων και κινδύνων προτού συμβούν
• Συστήματα κινητοποίησης, συμπεριλαμβανομένων των ανταμοιβών και των συνεπειών.

Οι ειδικοί της ADHD συμφωνούν γενικά ότι η προπόνηση πραγματικά λειτουργεί. Ας δούμε μερικοί από αυτούς:

• "Για τους ενήλικες με ADHD που χρειάζονται απολύτως εξωτερική δομή για να λειτουργούν καλά, οι προπονητές μπορούν να κάνουν ένα τεράστια διαφορά και αποτελούν κρίσιμο σύνδεσμο για την επιτυχία τους. " -Sari Solden, M.S., L.M.F.T, συντάκτης

• "Η καθοδήγηση περιλαμβάνει τη χρήση άλλου ατόμου για να σας βοηθήσει να ορίσετε στόχους και να αναπτύξετε συγκεκριμένες δεξιότητες που απαιτούνται για την επίτευξη αυτών των στόχων. Έχω δει ότι είναι πολύ ισχυρό για άτομα με ADD, τα οποία, ως ομάδα, τείνουν να αγωνίζονται με θέματα καθορισμού στόχων, οργάνωσης, σχεδιασμού και συνεπούς απόδοσης ». -Daniel Amen, M.D., συγγραφέας

• "Επειδή οι εγκέφαλοι ADHD στερούνται τα εσωτερικά μέσα για να επιβάλουν τη δομή στον κόσμο, ο προπονητής παρέχει σταθερή εξωτερική καθοδήγηση στην οποία πρέπει να λογοδοτεί το ADHDer. Κατά μία έννοια, οι προπονητές βοηθούν να γεμίσουν το περιβάλλον ADHDers με τα χαμένα στοιχεία που χρειάζονται για να συνεχίσουν. -John Ratey, M.D., συγγραφέας

[Κάντε κλικ για μια δωρεάν λήψη: Πώς να διαχειριστείτε το χρόνο σας στην εργασία]

Ενημερώθηκε στις 5 Ιανουαρίου 2020