Καθαρισμός με άνοιξη, στυλ ADHD

Ως μέλος της φυλής ADHD, είμαι επιρρεπής σε διακυμάνσεις της διάθεσης. Έχω μεταβολές της διάθεσης μέσα από εναλλαγές της διάθεσης! Οι τακτικές μεταβολές της διάθεσής μου συμβαίνουν μέσα στις εποχικές μεταβολές της διάθεσης μου, οι οποίες περιλαμβάνουν επίσης τις μηνιαίες μεταβολές της διάθεσης μου. Αυτό είναι ένα άλλο blog.

Έχω μια πολύ καλή σχέση με τη φύση, όπως κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι με ADHD. Υπάρχει ισχυρή σχέση, συγγένεια και αμοιβαίος σεβασμός, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη αυτό οι διαθέσεις μου ακολουθούν τις εποχές. Το καλοκαίρι είμαι γεμάτος πυρκαγιά - με λιγότερη υπομονή για τα παιδιά μου, που είναι από το σχολείο. Το φθινόπωρο, φωλιάζουν και γίνονται πιο ήρεμοι και ενδοσκοπικοί. Το χειμώνα, «πεθαίνω» με τα φύλλα και αποσύρονται. Η άνοιξη μου βρίσκει χαρούμενος-τυχερός και πίσω στη ζωή.

Η Μητέρα Φύση γνωρίζει ότι για να δοθεί περιθώριο για νέα ανάπτυξη πρέπει πρώτα να υπάρξει κάποιος καθαρισμός. Τα φύλλα πέφτουν στο έδαφος το φθινόπωρο, έτσι ώστε τα νέα φύλλα να έχουν κάπου να ευδοκιμήσουν την άνοιξη. Χωρίς αυτή την ισορροπία, δεν θα υπήρχε περιθώριο ανάπτυξης και το δέντρο θα έμενε στάσιμο.

[Ελεύθερος πόρος: 22 στρατηγικές ακαταστασίας]

Είναι το ίδιο για εμάς. Ως πλάσματα που συνδέονται με τη φύση, έχει νόημα να ακολουθήσουμε την κατεύθυνσή της και να κάνουμε κάποιο καθαρό καθαρισμό της δικής μας. Ξεφορτώνουμε τα παλιά, κουρασμένα σχέδια και τις σκέψεις του χθες και δημιουργούμε περιθώρια για νέα, δροσερά πράγματα που θα συμβούν σήμερα.

> Σκουπίστε το σπίτι. Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να περάσετε από το σπίτι με ένα κιβώτιο (ή 18 κιβώτια, όπως έκανα) και να ξεκινήσετε να απαλλαγείτε από πράγματα που δεν χρειάζεστε, θέλετε ή χρησιμοποιείτε. Μπορείτε να έχετε μια πώληση γκαράζ, ή, αν αυτό φαίνεται σαν πάρα πολλή προσπάθεια, μπορείτε να freecycle, ή να δωρίσετε τα στοιχεία σας. Όταν τελειώσετε να γεμίζετε το σπίτι, ανακατέψτε ένα φυσικό αρωματικό-θεραπευτικό καθαριστικό για να κάνετε τα πράγματα λαμπερά, όπως και αυτοί από εμάς με τη ΔΕΠΥ. Χρησιμοποιώντας πορτοκαλί και λεβάντα αιθέρια έλαια σας δίνει τα οφέλη της ανύψωσης των πνευμάτων σας ενώ καθαρίζετε.

Προσθέστε τα παρακάτω σε μια φιάλη ψεκασμού και ανακινήστε καλά: 1/2 φλιτζάνι αποσταγμένο λευκό ξύδι, 1/2 φλιτζάνι νερό, 24 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, 24 σταγόνες αιθέριο έλαιο γλυκού πορτοκαλιού.

> Σκουπίστε τα συναισθήματά σας. Υπάρχουν κάποια τρελά πράγματα που συμβαίνουν γύρω μας και μπορούμε να τα ακούμε όλα. Πάρτε μια εβδομάδα μακριά από τις ειδήσεις. Μην το παρακολουθήσετε, μην το ακούσετε και μην το διαβάσετε online. Μπορεί να αισθανθείτε σαν να λείπεις, αλλά λείπεις μόνο από ιστορίες που τροφοδοτούν αρνητικά συναισθήματα. Αν συμβεί κάτι σπουδαίο, θα το ακούσετε.

[Αυτοέλεγχος: Το σφάλμα σας είναι εκτός ελέγχου;]

Χρησιμοποιήστε την εβδομάδα έως επεξεργαστείτε τα σκουπίδια που έχετε ήδη στο noggin σας, ώστε να μπορείτε να απορρίψετε όσα δεν χρειάζεστε. Κρατάτε θυμό ή θλίψη που δεν σας εξυπηρετεί πλέον; Να απαλλαγούμε από αυτό. Το αγαπημένο μου απόσπασμα το λέει όλα, «Η δυσαρέσκεια είναι η πράξη του μαχαιρώματος επανειλημμένα στην καρδιά, ελπίζοντας να σκοτώσει το άλλο πρόσωπο». Αυτό είναι απλά χαζός.

Ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από περιττές συναισθηματικές αποσκευές είναι με τη χρήση οπτικοποίησης. Βγείτε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και δείτε τα αρνητικά συναισθήματα ως κόκκινο καπνό. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε τον κόκκινο καπνό από το σώμα σας. Με κάθε εκπνοή, απελευθερώστε όλα τα παλιά που αναλαμβάνουν πολύτιμο χώρο. Με κάθε εισπνοή, πάρτε μια ανάσα καθαρισμού γεμάτη με νέες ιδέες και εμπειρίες που περιμένουν να εκπληρωθούν.

> Αποσυνδέστε το μυαλό σας. Δεν γνωρίζω κανέναν με ADHD που δεν έχει εκατομμύριο πράγματα να περάσει από το μυαλό της ταυτόχρονα - παλιές λίστες υποχρεώσεων, νέες λίστες υποχρεώσεων, κάρτες γενεθλίων, λογαριασμούς, ώρες για να παραλάβετε τα παιδιά, ερωτήσεις σχετικά με το τι πρόκειται να κάνω με ΖΩΗ?

Μια κοινή παρενέργεια της διατήρησης όλων μέσα είναι η αίσθηση ότι είναι συγκλονισμένοι. Αν και δεν έχω καμία τύχη να τους κρατήσω, οι λίστες υποχρεώσεων είναι εξαιρετικοί για να παρακολουθείτε τι πρέπει να γίνει, πράγμα που είναι εκπληκτικό. Αλλά μερικές φορές ο εγκέφαλος κάποιου με ADHD πρέπει να οργανωθεί και να διαχωριστεί, ώστε να νιώσουμε σαν να είμαστε στην κορυφή των πραγμάτων. Να πάρει πάνω από τα πράγματα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κρατήσει αυτό το κτυπημένο συναίσθημα στον κόλπο.

[Ελεύθερος Πόρος: Οργανώστε τα πάντα σήμερα!]

Για αυτό, χρησιμοποιώ χαρτών μυαλού - έναν οπτικό τρόπο να βλέπετε τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας. Όταν τα πάρετε όλα επί χαρτί, δεν θα αισθανθείτε την ανάγκη να κρατήσετε όλα σε το μυαλό σου. Σε αντίθεση με μια λίστα υποχρεώσεων, τα πράγματα εμφανίζονται με μη γραμμικό τρόπο, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να δώσετε προτεραιότητα - έναν άλλο σημαντικό αγώνα ADHD.

Σε ένα μεγάλο κομμάτι χαρτιού ή σανίδας αφίσας, σχεδιάστε έναν κύκλο στη μέση του. Επισήμανση του κύκλου ως "εγώ". Τώρα σκεφτείτε τα μεγάλα πράγματα που ζυγίζουν πάνω σας τώρα. Εάν τονίζετε για την εργασία, την υγεία ενός αγαπημένου προσώπου, τα χρήματα για τιράντες και το γεγονός ότι πρέπει να αρχίσετε να ασκείτε, σύρετε τέσσερις κύκλους γύρω από τον κύκλο "εμένα" και ετικέτα αναλόγως, συνδέοντας τον κύκλο "εγώ" με τους κύκλους "προκλήσεις" με γραμμές. Από εκεί, απομακρύνετε κάθε κύκλο "πρόκλησης" με τη δική του τροχιά κύκλων.

Για τον κύκλο "εργασία", μπορείτε να διακλαδώσετε με "Παρουσίαση Μαΐου, πάρα πολλές ώρες και προβλήματα με το αφεντικό". Κάνετε ότι με κάθε ένα από τους κύκλους σας "πρόκλησης" και να σπάσετε αυτές τις "προκλήσεις" με τους δικούς τους κύκλους μέχρι να έχετε μια σαφή εικόνα του τι συμβαίνει επί. Βλέποντας τις "προκλήσεις" σας, σας επιτρέπει σαφώς να απαλλαγείτε από τον εγκέφαλό σας και να βρίσκετε τρόπους για να λύσετε τις ανησυχίες σας αντί να σπαταλάει μέσα τους.

Η άνοιξη είναι μια τόσο καλή στιγμή για νέες αρχές. Τώρα, ζωντανά.

Ενημερώθηκε στις 6 Μαρτίου 2018