Όταν τα συμπτώματα ADHD είναι εκτός ελέγχου: Μια θεραπεία

Ήταν σκοτεινό και βροχερό έξω. Ήμουν μίζερος. Σχεδόν στις 10 π.μ. και δεν είχα κάνει τίποτα ακόμα. Το CD που παίζω για να με βοηθήσει Συγκεντρώνω καλύτερα (οι "Lute Suites" του Bach) ήταν για δεύτερη φορά, αλλά δεν βοήθησε κανέναν. Άρχισα να αισθάνομαι ένοχος επειδή είμαι τόσο μη παραγωγικός. Ήταν μια διαμόρφωση για να είναι μια ημέρα ADHD.

Η άσκηση θα βοηθήσει, αλλά δεν το ένιωσα. Τι κάνετε όταν ξέρετε τι πρέπει να κάνετε, αλλά απλά δεν θέλετε; Είναι δύσκολο να ξεκινήσεις.

Πήγα στο σημείο όπου συνήθως τεντώνομαι και αφαίρεσε απαλά το μισό ηλιοβασίλεμα, το αγαπημένο μου γιόγκα κίνηση. Σταμάτησα και κοίταξα έξω από το παράθυρο. Ακόμα βρέχει. Τότε κοίταξα πίσω στον υπολογιστή μου, σκέφτομαι όλα τα πράγματα που έπρεπε να γίνουν.

Το τηλέφωνο χτύπησε. Ήταν ένας πελάτης, το check in. Λέει ότι ολοκλήρωσε τα περισσότερα από αυτά που ανέλαβε και αισθάνεται σε καλό δρόμο. Τότε σχολίασε απρόθυμα: "Πήγα χθες για μια βόλτα. Νομίζω ότι αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος του γιατί έκανα τόσο καλά. " Εξέφρασα την πλήρη συμφωνία, αποτελώντας τεράστιο υποστηρικτή

άσκηση, θρέψη και ύπνος προς το διαχείριση των συμπτωμάτων ADHD.

Συνέχισε να λέει, "Είναι πάντα δύσκολο για μένα να ασκήσω. Νιώθω σαν να σπαταλάω χρόνο. Υπάρχουν τόσα πράγματα που πρέπει να κάνω αντίθετα ".

[Δωρεάν Λήψη: Κάνετε την Εμπιστοσύνη Εργασία για σας]

Της ρώτησα για την παραγωγικότητά της πριν και μετά τον περίπατο. "Αχ, πήρα πολύ περισσότερα μετά τη βόλτα. Με αναζωογόνησε τελείως. "

"Μμ χμμ", απάντησα. "Δεν εκπλήσσομαι. Η άσκηση είναι έτσι. Είναι σαν το φάρμακο. Σας βοηθά να εστιάσετε και να παραμείνετε στην εργασία. " Συνέχισα να την βοηθήσω να το αναδιαμορφώσει ως επένδυση.

Καθώς έκανα τη σχέση μεταξύ άσκησης και παραγωγικότητας για τον πελάτη μου, αμέσως αισθάνθηκα πιο κίνητρο τον εαυτό μου. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε κίνητρα είναι να συντονιστείτε με το πόσο θα νιώσετε όταν τελειώσετε. Μην σκέφτεστε μόνο "θα έπρεπε" - να θυμάστε πραγματικά την ξεκάθαρη κεφαλή, την ασυμμετρία, την ενέργεια.

Αν και δεν ήμουν εντελώς έτοιμος να ασκήσω (είπα ότι ήταν σκοτεινό και βροχερό έξω;), ήμουν έτοιμος να κάνω το επόμενο βήμα. Τράβηξα το χαλάκι γιόγκα. Αυτή είναι μια από τις αγαπημένες μου στρατηγικές κατά της αναβλητικότητας: κυριολεκτικά, αγγίζετε φυσικά το πράγμα που αποφεύγετε.

[Κατασκευάστε τους μυς σας, Κατασκευάστε τον εγκέφαλό σας]

Ήμουν στη σωστή κατάσταση του νου, το ματ ήταν έξω, και πήρα να κινείται. Και αρκετά βέβαια, σύντομα αισθάνθηκα καλύτερα. Μέχρι τις 10:30 σκέφτηκα ότι αυτό διαμορφώνεται για να είναι μια αρκετά παραγωγική ημέρα.

Έχει γιόγκα ή άλλη μορφή άσκησης που σας βοήθησε να ξεπεράσετε τις χειρότερες ημέρες συμπτωμάτων ADHD; Μοιραστείτε τις θεραπείες στο σπίτι σας με ADHD σε ένα σχόλιο παρακάτω.

Ενημερώθηκε στις 19 Οκτωβρίου 2018