Πατήστε EFT για να διευκολύνετε τα συμπτώματα DID

Μπορεί η Τεχνική Συναισθηματικής Ελευθερίας (EFT) να βοηθήσει όσους ζουν με διαταραχή διαχωριστικής ταυτότητας (DID)? Για πολλά άτομα με DID, κάθε μέρα μπορεί να αισθάνεται σαν να ζείτε με το κεφάλι σας στα σύννεφα. Διάσταση, στην απλούστερη μορφή του, είναι η διαδικασία αποσύνδεσης από τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Μόλις μπήκα στη θεραπεία έμαθα τη σημασία γείωση, ξαναγυρίζω στο μυαλό μου και τελικά ξαναβάζω τον έλεγχο της ζωής μου.

Σήμερα, έχω πολλά εργαλεία και τεχνικές που χρησιμοποιώ για να γειώσω όταν νιώθω ότι αποσυνδέομαι και αποσύνδεση, και ένα από τα πιο σημαντικά που έχω μάθει είναι η τεχνική της συναισθηματικής ελευθερίας. Μερικές φορές αναφέρεται ως τρύπημαΤο EFT είναι μια τεχνική αυτοβοήθειας που περιλαμβάνει τη χρήση των δακτύλων για να αγγίξετε διάφορα σημεία του σώματος.

Ο απώτερος στόχος πίσω από τη χρήση του EFT είναι η μετακίνηση της «κολλημένης» ενέργειας και των συναισθημάτων. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε δυσφορία λόγω συναισθημάτων όπως φόβο ή ντροπή, το EFT θεωρείται ότι μπορεί να μετακινήσει αυτά τα συναισθήματα έξω από το σώμα.

Έναρξη πατήματος EFT για DID

Το αν το άγγιγμα κινεί πραγματικά την ενέργεια και τα συναισθήματα μέσα από το σώμα είναι επιστημονικά προς συζήτηση, αλλά μέσω της προσωπικής μου εμπειρίας, έχω διαπιστώσει ότι βοηθάει εναλλακτικές προσωπικότητες ηρεμήστε και γείρετε. Στις χειρότερες μέρες μου, αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά ανακουφιστικό.

Πριν αρχίσετε να πατάτε, σκεφτείτε ένα επιβεβαίωση ή μάντρα στο οποίο θέλετε να εστιάσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας. Μια εύκολη φράση για να ξεκινήσω είναι, «Παρόλο που νιώθω [εισάγετε το συναίσθημα εδώ], δέχομαι βαθιά και εντελώς τον εαυτό μου». Μόλις λάβετε υπόψη σας μια φράση, μπορείτε να ξεκινήσετε.

Ξεκινήστε πατώντας στο αριστερό ή το δεξί σας χέρι, επαναλαμβάνοντας τη φράση που έχετε δημιουργήσει για τον εαυτό σας δυνατά. Στη συνέχεια, πατήστε στο κέντρο του μετώπου σας (όπου μπορεί να είναι το Τρίτο Μάτι σας), επαναλαμβάνοντας την ίδια φράση δυνατά. Συνεχίστε με αυτήν τη μέθοδο, αγγίζοντας τις ακόλουθες περιοχές ενώ λέτε το μάντρα σας δυνατά:

• Τα ζυγωματικά
• Κάτω από τη μύτη σας
• Στο πηγούνι σου
• Στο λαιμόκοψη σας
• Κάτω από το χέρι σου
• Στο στέμμα του κεφαλιού σας

Μόλις ολοκληρώσετε έναν γύρο, μπορείτε να επαναλάβετε τη διαδικασία ξανά έως ότου αισθανθείτε πιο προσεκτικοί και γειωμένοι. Συχνά κάνω δύο ή τρεις γύρους για να ηρεμήσω πλήρως το σύστημά μου πριν επιστρέψω στη μέρα μου.

Λειτουργεί πραγματικά το EFT Tapping;

Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε κάποιο σκεπτικισμό σχετικά με το χτύπημα. Σε τελική ανάλυση, πώς μπορεί απλώς να αγγίξετε ορισμένα μέρη του σώματος να παρέχει άμεση ανακούφιση από συντριπτικά συναισθήματα, όπως θλίψη ή ενοχή;

Κατά τη δική μου εμπειρία, άξιζε να δοκιμάσω, αν μόνο να προσθέσω ένα άλλο εργαλείο στην εργαλειοθήκη μου γεμάτη τεχνικές ανακούφισης του άγχους. Δεν μπορείτε ποτέ να έχετε πάρα πολλές λύσεις όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση όπως το DID και θα λάβω όλη τη βοήθεια που μπορώ να λάβω.