Αυτο-φροντίδα για την ψυχική σας υγεία

Η ιδέα της «αυτοεξυπηρέτησης» για την ψυχική σας υγεία είναι μια ιδέα που ρίχνεται εδώ και πολύ καιρό που θα μπορούσε να θεωρηθεί ενοχλητική λέξη-κλειδί. Με καλό λόγο, κάθε φορά που ένας όρος φθάνει στην κατάσταση «ενοχλητική λέξη-κλειδί», ορισμένα τμήματα του πληθυσμού τείνουν να μην το πάρουν στα σοβαρά. Δεν θέλω να συμβεί αυτό με την ιδέα της αυτοεξυπηρέτησης για την ψυχική σας υγεία, γιατί είναι ειλικρινά μεταξύ των πιο σημαντικών πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε αν είστε πληγωμένοι ανησυχία.

Τι είναι η αυτο-φροντίδα για την ψυχική υγεία;

Η αυτο-φροντίδα είναι, όπως υποδηλώνει το όνομα, οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε που έχει τον πρωταρχικό σκοπό να βελτιώσει την υγεία σας. Στο πλαίσιο αυτής της συζήτησης, η εστίαση είναι σε οτιδήποτε μπορεί βελτιώστε την ψυχική σας υγεία και συναισθηματική ευεξία.

Ένας τέτοιος ορισμός είναι ευρύς από το σχεδιασμό. Επειδή οι άνθρωποι είναι εγγενώς διαφορετικοί από τη φύση τους, αυτό που χαρακτηρίζεται ως αυτο-φροντίδα θα εξαρτηθεί εξ ολοκλήρου από το εν λόγω άτομο. Μου αρέσει να βλέπω ταινίες ως μορφή αυτοεξυπηρέτησης, αλλά η ιδέα κάποιου άλλου να είναι να τρέχει ένα 5K, το οποίο μου φαίνεται σαν βασανιστήρια. Αυτό που είναι σημαντικό δεν είναι ποια είναι η δραστηριότητα, αλλά πώς σας κάνει να αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.

Νομίζω ότι ένα σημαντικό σημείο: Η αυτοεξυπηρέτηση για την ψυχική σας υγεία είναι σπάνια πρακτική. Ανέφερα ότι μου αρέσει να βλέπω ταινίες ως μορφή αυτοεξυπηρέτησης, αλλά αυτές οι ταινίες που θα παρακολουθήσω περιορίζονται σε μια μάλλον μικρή λίστα με πράγματα που πιθανότατα έχω δει δεκάδες φορές. Η παρακολούθηση μιας ταινίας για την πέμπτη δωδεκάδα μπορεί να φαίνεται σαν μια άσκοπη άσκηση, αλλά θυμηθείτε, τον πρωταρχικό σκοπό Το να τα παρακολουθώ δεν είναι περισσότερο ή λιγότερο από γιατί, για οποιονδήποτε λόγο, αυτές οι ταινίες με κάνουν να νιώθω ήρεμος και ασφαλής. Όσον αφορά την αυτο-φροντίδα, αυτή πρέπει να είναι η μοναδική προτεραιότητα.

Πώς να παρακολουθείτε την αυτο-φροντίδα σας για την ψυχική υγεία

Ένα πράγμα που πρέπει να αναφερθεί σε οποιαδήποτε συζήτηση για την αυτοεξυπηρέτηση για την ψυχική σας υγεία είναι ο εγγενής κίνδυνος να μετατραπεί σε κάτι ενεργό επιβλαβές. Η αυτοεξυπηρέτηση σημαίνει, σε κάποιο σημείο, να είναι κάπως επιεικής, επειδή κάνετε κάτι που προορίζεται βελτιώστε την ευημερία σας χωρίς να λαμβάνονται υπόψη πολλά άλλα.

Αυτό έχει τη δυνατότητα να μετατραπεί σε κάτι πολύ πιο σκοτεινό αν δεν του δοθεί επαρκής προσοχή. Θα χρησιμοποιήσω την αγάπη μου να παρακολουθώ ταινίες από νωρίτερα ως παράδειγμα: βοηθά πραγματικά να παρακολουθήσω μία από αυτές τις επιλεγμένες λίγες ταινίες προς όφελος της ψυχικής μου υγείας. Αλλά αν περνούσα όλη μέρα, κάθε μέρα, παρακολουθώντας αυτές τις ταινίες χωρίς να κάνω τίποτα άλλο, αυτό είναι πρόβλημα ("Binge-Watching Television ενώ αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη"). Σε αυτό το σημείο, θα έλεγα ότι ξεπερνά το όριο από την αυτο-φροντίδα έως ενεργά αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, γιατί δεν με νοιάζει πόσο καλή η μέθοδος σας της Αυτο-Φροντίδας σε κάνει να νιώθεις, αν συνεχίσεις να εστιάζεις σε αυτό, αποκλείοντας οτιδήποτε άλλο στη ζωή σου, βλάπτεις τον εαυτό σου μακροπρόθεσμα.

Θυμηθείτε, η αυτοεξυπηρέτηση για την ψυχική σας υγεία έχει σκοπό να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο να αισθάνεστε φυσιολογικά σε ψυχικό / συναισθηματικό επίπεδο. Το να μην κάνεις τίποτα, αλλά αυτό δεν είναι φυσιολογικό.