Ανακούφιση του COVID-19 Άγχος για τους Χρόνια Άρρωστους
Ζώντας με μια χρόνια ασθένεια σημαίνει ότι είμαι ο αδύναμος και ανοσοκατεσταλμένος που είναι πιο ευάλωτος στο COVID-19. Εξαιτίας αυτού, το τραύμα που υπέστη και έχει υποστεί εξαιτίας ζωής σε ιατρική περίθαλψη και απειλή για τη ζωή έχει εξοργιστεί. Ακόμα, κάνω ό, τι μπορώ για να παραμείνω ήρεμος.
Γεννήθηκα με μια χρόνια, απειλητική για τη ζωή αυτοάνοση ασθένεια που καλεί τη νόσο του Behcet, που σημαίνει ότι έχω ανοσοκατασταλτικά. Έτσι, όταν έπαιρνα πνευμονία τον Δεκέμβριο στη μέση μιας φλεγμονής, το σώμα μου δεν μπορούσε να το καταπολεμήσει. Πέρασα τρεις γύρους αντιβιοτικών και συνέχισα να αρρωσταίνω. Κάθε μέρα θα έκανα συζήτηση με τους γιατρούς, προσπαθώντας να καθορίσω αν πρέπει να νοσηλευτώ. Τελικά, αποφύγαμε τη νοσηλεία γιατί τα νοσοκομεία ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για περαιτέρω μόλυνση. Δεν ήταν η πρώτη φορά που πέρασα από αυτό το είδος απειλητικής για τη ζωή κατάστασης. Πάντα προκαλεί φόβο. Γι 'αυτό παίρνω επιπλέον μέτρα, ακόμη και στην καθημερινή ζωή, για να μην αρρωσταίνω. Το COVID-19 έθεσε κάποιες επιπλέον προκλήσεις σε αυτήν την αποστολή. Εξαιτίας αυτού, το άγχος μου γύρω από την ασθένεια και το παρελθόν ιατρικό μου τραύμα εξαλείφονται.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο παιχνιδιού με αγαπημένους για να ανακουφίσετε το άγχος του COVID-19
Το πρώτο πράγμα που έκανα όταν άκουσα για τη γρήγορη εξάπλωση του COVID-19 ήταν το σπίτι των γονιών μου για να περάσω χρόνο με ανθρώπους που γνωρίζουν την κατάστασή μου και τους οποίους εμπιστεύομαι. Στο πρώτο μου σπίτι το βράδυ, καθίσαμε μαζί και κάναμε ένα σχέδιο παιχνιδιού. Συμφωνήσαμε να απομονωθούμε, να μείνουμε σπίτι όποτε είναι δυνατόν, να κάνουμε κοινωνικές αποστάσεις στο μανάβικο και να προστατεύσουμε την υγεία του άλλου. Λαμβάνοντας προφορική διαβεβαίωση ότι όλοι κοντά μου θα έπαιρναν το ρόλο τους για να μειώσουν τις πιθανότητες να αρρωστήσω, με έκανε να νιώθω λιγότερο εκτός ελέγχου και να ηρεμήσω τα νεύρα μου.
Ξεκινήστε μια πρακτική ευαισθητοποίησης για να αντιμετωπίσετε το άγχος COVID-19
Για μένα, το άγχος που σχετίζεται με τη χρόνια ασθένεια μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε πανικό. Για να το αποτρέψω, εξασκώ την προσοχή. Για λίγα λεπτά την ημέρα, κάθομαι και γυρίζω προς τα μέσα. Φέρνω την προσοχή μου στην αναπνοή μου και στην κατάσταση του σώματός μου. Η καρδιά μου χτυπά πιο γρήγορα από το συνηθισμένο; Αλέθω τα δόντια μου; Προσπαθώ να παρατηρήσω αυτά τα πράγματα χωρίς κρίση. Μετά από μια σύντομη πρακτική προσοχής, συχνά αισθάνομαι καλύτερα.
Δημιουργήστε δομή για να διατηρήσετε το άγχος COVID-19 στον κόλπο
Τέλος, η εφαρμογή ενός προγράμματος στο σπίτι ήταν το κλειδί για τη λογική μου. Κάθε μέρα, τρώω τα γεύματά μου ταυτόχρονα, ασκώ και κατευθύνομαι σε ένα καθορισμένο "εργαστήριο" για να μιλήσω με τους πελάτες και να γράψω. Αυτό με βοηθά να αισθάνομαι φυσιολογικός και γειωμένος, δύο πολύ χρήσιμα συστατικά για την καταπολέμηση του άγχους.
