Προτεραιότητα στην ανάκτηση διατροφικών διαταραχών στο μέσο του COVID-19

Πώς μπορούμε να δώσουμε προτεραιότητα στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής κατά τη διάρκεια του κοροναϊού; Η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι ο νεότερος λόγος της κουλτούρας μας και το #FlattenTheCurve είναι το πιο πρόσφατο hashtag μας, καθώς όλοι συναντούμε αυτήν την πρωτοφανή πραγματικότητα του κοροναϊού. Θα είμαι ειλικρινής - είναι άβολο, χρόνος που προκαλεί άγχος να έχω μια περίπλοκη ιστορία με φαγητό και άσκηση, αλλά παρά τις αλλαγές στη ρουτίνα μου ή την έλλειψη του ελέγχου και της ομαλότητας, επιλέγω να συνεχίσω να δίνω προτεραιότητα στην ανάκαμψη της διατροφικής μου διαταραχής στη μέση COVID-19.

Ποτέ δεν φαντάστηκα ότι μια πανδημία θα προκαλούσε αναταραχή σε ολόκληρο τον κόσμο το 2020 - αμφιβάλλω για κανέναν από εμάς - αλλά τόσο πολύ για τους ρυθμούς της ζωής που συχνά θεωρώ δεδομένο αισθάνομαι αβέβαιη και ανισορροπημένη αυτή τη στιγμή. Ως ανεξάρτητος συγγραφέας, έχω εργαστεί εξ αποστάσεως τα τελευταία έξι χρόνια, οπότε η καριέρα μου δεν έχει διακοπεί - και γι 'αυτό, είμαι ευγνώμων - αλλά αυτή η αίσθηση αποσύνδεσης και

απομόνωση που σήμερα επισκιάζει τον κόσμο μας έχει όλα μου συναισθήματα στην άκρη.

Πριν από περίπου τέσσερις μήνες, μετακόμισα σε όλη τη χώρα από τη Φλόριντα, όπου μεγάλωσα, στην Αριζόνα, όπου δεν ήξερα ούτε ένα άτομο. Τώρα είμαι - πάνω από 2.000 μίλια μακριά από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας που με κρατούν αγκυροβολημένα όταν νιώθω ανίσχυρος για τις περιστάσεις. Θα έπρεπε να βρίσκομαι στη Φλόριντα αυτήν την εβδομάδα για μια επανένωση, στην πραγματικότητα, αλλά η πτήση μου ακυρώθηκε λόγω άλλου από τον κοροναϊό.

Έτσι είμαι μόνος στην Αριζόνα, αδέσμευτη από τη δική μου δίκτυο υποστήριξης, και με αρκετό ελεύθερο χρόνο για το δικό μου ανήσυχος εγκέφαλος να τρέξω άγρια. Αλλά αρνούμαι να επιτρέψω σε αυτήν την ταλαιπωρία, την ταλαιπωρία, την ανασφάλεια και την ταραχή να γίνουν δικαιολογίες για υποτροπή σε διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές. Έχω φτάσει πολύ μακριά στη διαδικασία θεραπείας για οποιαδήποτε εξωτερική δύναμη - ακόμη και μια παγκόσμια πανδημία - για να αποδυναμώσω τη δέσμευσή μου. Εδώ είναι πώς μπορώ να δώσω προτεραιότητα στην ανάκτηση της διατροφικής διαταραχής μου στη μέση του COVID-19, και το ενθαρρύνω όλοι μας σε αυτήν την άγνωστη περιοχή για να βρούμε τους δικούς μας μοναδικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να βοηθήσουμε στη διατήρηση του αποφασίζω.

4 τρόποι που επιλέγω να δώσω προτεραιότητα στην ανάκτηση διαταραχών διατροφής

1. Θα ακούσω και θα ανταποκριθώ στις ενδείξεις πείνας στο σώμα μου. Το τμήμα παραγωγής στο τοπικό μου Trader Joe's έχει αδειάσει από όλα τα συνηθισμένα τρόφιμα στην εναλλαγή του μενού μου - ρεβίθια, αβοκάντο, μάνγκο, γλυκοπατάτες, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών. Αυτό μου αφήνει δύο επιλογές: να γίνω πίσω στον περιορισμό των γευμάτων ή να είμαι ευέλικτος, αυτοσχεδιάζω και τιμώ το σώμα μου με φαγητό που είναι προσβάσιμο. Διαλέγω το τελευταίο, οπότε υπάρχει μια πίτσα σε πακέτο στο ψυγείο μου και όταν χτυπήσει η πείνα, θα απολαύσω μια φέτα (ή τρεις).
2. Θα ενσωματώσω σκόπιμες κινήσεις στην καθημερινή μου ρουτίνα. Το να περνάω περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους με κάνει να νιώθω ανήσυχος για άσκηση, αλλά πρέπει να προσέχω το είδος των δραστηριοτήτων που κάνω - και γιατί το κάνω. Για παράδειγμα, έχω τη διάθεση για τρέξιμο επειδή οι μύες μου θέλουν να τεντωθούν και οι πνεύμονες μου λαχταρούν τον καθαρό αέρα; Ή μήπως επειδή νιώθω άγχος και θέλω να ξεπεράσω τη δυσφορία αυτού του συναισθήματος; Σε αυτήν την περίπτωση, θα εξασκήσω μια πιο ήπια, χαμηλότερη άσκηση, όπως η γιόγκα ή μια πεζοπορία για να επανασυνδέσω το μυαλό και το σώμα μου.
3. Θα διοχετεύσω τη νευρική μου ενέργεια σε εκρήξεις δημιουργικότητας. Γελάω με τα κοραναβικά meme στο newsfeed μου στο Facebook, όπως και οποιοσδήποτε άλλος - είμαι προϊόν του Μετά από χιλιετία γενιά - αλλά μπορώ να κάνω χωρίς τον μαζικό πανικό που συχνά αυξάνεται στα κοινωνικά μέσα. Όταν μπαίνει ο φόβος, αυτό είναι το σύνθημά μου να αποσυνδέω από όλες τις συσκευές και να βρω μια δημιουργική διέξοδο για να επιβραδύνω τις σκέψεις μου και να ανακατευθύνω την εστίασή μου. Αυτό συνήθως παίρνει τη μορφή σχεδίασης, περιοδικής, μαγειρικής, συγγραφής ποίησης ή εκμάθησης του γιουκαλίλι.
4. Θα αναζητήσω ευκαιρίες να επενδύσω στις σχέσεις μου. Το COVID-19 έχει ρίξει μια δραστική καμπύλη στο πώς οι άνθρωποι αλληλεπιδρούν μεταξύ τους τώρα, αλλά οι σχέσεις είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής. Το πώς επικοινωνώ με τους φίλους και την οικογένειά μου φαίνεται πολύ διαφορετικό από ό, τι στο παρελθόν - τουλάχιστον προς το παρόν - αλλά ακόμη και στην άλλη πλευρά της χώρας, μπορώ να διατηρήσω μια σύνδεση. Η τεχνολογία είναι ένας εξαιρετικός πόρος, αλλά απολαμβάνω επίσης την προσωπική πινελιά της αποστολής των αγαπημένων μου χειρόγραφων σημειώσεων.

Πώς επιλέγετε να δώσετε προτεραιότητα στην αποκατάσταση της δικής σας διαταραχής διατροφής στη μέση του COVID-19; Μοιραστείτε τις ιδέες του μηχανισμού αντιμετώπισης στην παρακάτω ενότητα σχολίων

Θυμηθείτε, εάν τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτήν την τρέχουσα πανδημία αισθάνονται πολύ συντριπτικά ή ανεξέλεγκτα, μπορείτε να απευθυνθείτε για υποστήριξη. Το HealthyPlace προσφέρει μια λίστα με πόροι ψυχικής υγείας και ανοιχτές γραμμές για να συνδεθείτε ανά πάσα στιγμή.