Αφήνοντας την κατάχρηση

Η κατάχρηση επηρεάζει τις θεμελιώδεις σκέψεις μας - τις ιδέες για το ποιοι είμαστε, τι κάνουμε, γιατί πιστεύουμε αυτό που πιστεύουμε. Οι καταχρηστικοί κακοποιοί χρησιμοποιούν κάθε όπλο εναντίον μας - διανοητικό, συναισθηματικό, φυσικό - και μας αφήνουν να αιμορραγούμε τις ψυχές μας στα δάπεδα των σπιτιών μας. Η ζημιά μπορεί να είναι τόσο τρομακτική που όταν ο δράστης δεν είναι που να βλέπεις ή να ακούς, ο τραυματισμός συνεχίζει να αυξάνεται, όχι για να επουλωθεί.

Όχι όπου σε αυτόν τον κόσμο είναι ασφαλές όταν τα λόγια του κακοποιητή σου τρέχουν στο κεφάλι σου, περιστρέφονται και δημιουργούν αρνητικές σκέψεις. Η κακοποίηση σκοτώνει και από απόσταση.

Εμείς τα θύματα κακοποίησης συνδέονται στενά με τον κακοποιητή μας. Η ζωή μας μπορεί να εξαρτάται από το να γνωρίζουμε τι σκέφτεται ο κακοποιός και τι υπονοούν οι πράξεις τους γιατί, από κάτω, γνωρίζουμε ότι ο στόχος του κακοποιού είναι να μας τρώει ζωντανούς. Και αν πρέπει να μας σκοτώσουν στη διαδικασία, καλά.

Αρνητική σκέψη

Κάτω από το ΑΠΟΣΠΑΣΗ

της εμφυτευμένης αρνητικής σκέψης, γνωρίζουμε ότι οι σκέψεις μας δεν σημαίνουν τίποτα για αυτόν που αγαπάμε. Αυτό είναι ίσως το πιο οδυνηρό μέρος της κακοποίησης - η άρνηση του δικαιώματός μας να υπάρξει. Φοβόμαστε ότι το βαθύτερο μυστικό μας, η ιδέα ότι είμαστε ανάξια, είναι αλήθεια. Φοβόμαστε ότι αν αυτό το άτομο που αγαπάμε μας σκότωσε, η ζωή θα συνέχιζε γι 'αυτούς. Θα ήταν. Υπάρχει πάντα ένα άλλο πρόθυμο θύμα.

Γιατί παλεύουμε τόσο σκληρά για να παραμείνουμε θύμα; Γιατί αγωνίστηκα τόσο σκληρά για να γίνω θύμα του Will; Γιατί ήταν τόσο σημαντικό για μένα να αποδείξω την αξία μου σε έναν άνδρα που δεν θα με δει ποτέ ως την υπέροχη γυναίκα που έχω γίνει; Ποια είναι η έλξη;

Η κατάχρηση επικυρώνει τις αρνητικές μας σκέψεις για τον εαυτό μας

Πιστεύω ότι η έλξη για τον κακοποιό μας βρίσκεται στο επικύρωση από τις χειρότερες σκέψεις μας για τον εαυτό μας. Γεια, όλοι μας θέλουμε να είμαστε "σωστοί" μερικές φορές ακόμη και αν έχουμε δίκιο για το πόσο σάπιοι είμαστε. Εδώ είναι μερικές εικόνες από τη δική μου εμπειρία:

• Με κάλεσε πόρνη, και μετά από δύο βιασμούς και αμέτρητες περιστασιακές σεξουαλικές συναντήσεις, φοβόμουν ότι ήμουν πόρνη.
• Μου είπε ότι θα μπορούσα να εμπιστευτώ το σπίτι με τα παιδιά, αλλά όχι στον "πραγματικό κόσμο" όπου ζούσε. Τότε μου είπε ότι ήμουν μια φρικτή μητέρα, μια αποτυχία στη μόνη δουλειά που είχα. Είπε ότι ήμουν ανεπαρκής και φοβόμουν ότι ήμουν ανεπαρκής για να αντιμετωπίσω τον «πραγματικό κόσμο» του.
• Μου είπε ότι ήμουν πολύ ευαίσθητος και δεν έχω κοινή λογική. Είπε ότι δεν μπορούσε να με εμπιστευτεί με τα χρήματά του, δεν θα μπορούσε να με εμπιστευτεί για να καθαρίσει το σπίτι, δεν θα μπορούσε να με εμπιστευτεί για τη λήψη ανεξάρτητων αποφάσεων. Νόμιζα ότι είχε δίκιο για όλα αυτά τα πράγματα, και δεν σταμάτησα ποτέ να αναρωτιέμαι Γιατί Μπορεί να είμαι υπερβολικά ευαίσθητος, μπερδεμένος, υπερβολικά ξοδευμένος, κατάθλιψη και ανασφαλής.

Είναι δύσκολο να αποσπαστούμε από την κατάχρηση όταν το επιτρέπουμε δικα τους σκέψεις για επικύρωση τα δικά μας φόβοι. Όταν επιτρέπουμε την αρνητικότητα στο όποιος φόρμα για να αναλάβουμε τη σκέψη μας, ετοιμαζόμαστε για αποτυχία. Ετοιμαζόμαστε για κακοποίηση. Ασχολούμαστε με τον καταχρηστικό κύκλο. Είναι μια κατάσταση χωρίς νίκη.

Σίγαση της κατάχρησης

Ίσως έπρεπε να τα πω όλα αυτά για να το πω αυτό: οποτεδήποτε εσείς ακούστε ή σκεφτείτε αρνητικά πράγματα για τον εαυτό σας, είναι επιτακτική ανάγκη να πατήσετε το κουμπί σίγασης.

Δεν χρειάζεται να δώσετε στον εαυτό σας (τι μοιάζει) ψεύτικο έπαινο με τη σκέψη της αντίθετης σκέψης. Για παράδειγμα, παρατηρώ τον εαυτό μου να σκέφτεται "Δεν πρόκειται να μάθω ποτέ να παίρνω καλές αποφάσεις!" Αν πάω το θετικό διαδρομή επιβεβαίωσης και να πω στον εαυτό μου, "ξέρω πώς να λαμβάνω ήδη καλές αποφάσεις!" τότε είναι απίθανο να πιστέψω εγώ ο ίδιος. Όταν βρισκόμαστε συνεχώς στον εαυτό μας, η μετατροπή του αρνητικού στο αντίθετό της μοιάζει σαν ψέμα.

Αλλά υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να αποσυνδεθείτε από την κακοποίηση του συντρόφου σας και την αυτοκαταστροφή σας:

1. Σταματήστε τον εαυτό σας μόλις παρατηρήσετε την αρνητική σκέψη ή τη λέξη σας από τον σύντροφό σας.
2. Πείτε στον εαυτό σας "Αυτό είναι ένα καταχρηστικό συμβάν"
3. Φανταστείτε τις καταχρηστικές σκέψεις ή τις λέξεις που αναπηδούν από το θωρακισμένο στήθος σας, την αύρα σας, ή αναγκάζεστε έξω από το κεφάλι σας από τα αυτιά σας (ό, τι χρειάζεται!).
4. Πάρτε μια ανάσα και πείτε στον εαυτό σας, "Αρνούμαι να αφήσω αυτές τις λέξεις να παίξουν στο μυαλό μου. Είμαι κάτι παραπάνω από αυτές τις αρνητικές σκέψεις / λέξεις. Αυτές οι λέξεις δεν είμαι εγώ. "

Αφού λάβετε αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα για να καθαρίσετε το μυαλό σας, μπορείτε στη συνέχεια να λάβετε μια καλύτερη απόφαση σχετικά με το τι θέλετε να κάνετε σχετικά με την κατάχρηση.

• Εάν ο κακοποιός σας λέει ότι σας κάνει κακό, ίσως αποφασίσετε να απομακρυνθείτε ή, εάν αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, καθίστε εκεί και μοιάζει κρέμεται από κάθε λέξη, ενώ το μυαλό σας πραγματικά σας αποσπά από τις καταχρηστικές λέξεις τους.
• Εάν κάνετε αυτοκαταστροφή, ίσως εσείς θα εστιάσετε στη μετατροπή της σκέψης σε θετική που μπορείτε να πιστέψετε.

Σταματήστε να επιτρέπετε ο καθένας, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας για να σας κακομεταχειρίσετε - ελέγχετε τις σκέψεις σας ή μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο των σκέψεών σας εάν τις έχετε χάσει. Παρατηρήστε την αρνητική σκέψη σας και προσπαθήστε να την καταργήσετε, αρνούμενη να την αφήσει να κυριαρχήσει στο μυαλό σας. Δοκιμάστε το, ξεκινώντας τώρα.