Τι είναι η Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους για μένα

Εβδομάδα 2014 ευαισθητοποίησης για την ψυχική ασθένεια συνεχίζει. Η εβδομάδα σημαίνει ελαφρώς διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους (όπως στη συγκεκριμένη συνειδητοποίηση, τη στάση πίσω από την επιθυμία για επίγνωση, κ.λπ.) Για μένα, σημαίνει κάτι σχετικά απλό. Σημαίνει να βλέπεις τους ανθρώπους με έναν νέο τρόπο, που οδηγεί σε μια νέα κατανόηση των ανθρώπων ως ανθρώπων. Η ψυχική ασθένεια τυχαίνει να είναι μέρος, μόνο μέρος, του ποιοι είναι / εμείς. Η συνειδητοποίηση ολόκληρου του πακέτου φέρνει κατανόηση ολόκληρου του ατόμου.

Ας ρίξουμε μια σύντομη εικόνα αυτής της μεγάλης εικόνας της ευαισθητοποίησης και για να το κάνω, θα τραβήξω μια selfie. Εντάξει, απλώς ήθελα να προσπαθήσω να δουλέψω με τη λέξη "selfie", για να δείξω ότι είμαι πολύ πιο δροσερός από τους εφήβους που είναι τόσο κουραστικοί που δεν χρησιμοποιούν πλέον αυτήν τη λέξη.

Προς το συμφέρον της αυξανόμενης συνειδητοποίησης του τι η ψυχική μου ασθένεια (ή μάλλον ένα από αυτά) - μου διαταραχή κοινωνικού άγχους - μοιάζει για μένα, θα αναλύσω αυτό το φοβερό selfie για εσάς.

Κοινωνικό άγχος - Μπορεί να ντυθώ, αλλά δεν νομίζω ότι ήταν εύκολο

Ας υποθέσουμε ότι το selfie τραβήχτηκε σε έναν από τους έβδομους βαθμούς ποδοσφαίρου του γιου μου. Μια ματιά στην εικόνα μπορεί να δείξει σε κάποιον που, στο εξωτερικό, φαίνεται λογικά συγκεντρωμένος. Δεν είμαι πολύ φανταχτερός, αλλά τα ρούχα μου έχουν τοποθετηθεί σωστά. Παρά το γεγονός ότι αυτό είναι το μόνο που κατάφερα να πετύχω ντουλάπα, αυτό δεν σημαίνει ότι απλώς έριξα κάτι απρόσεκτα. Αυτό απέχει πολύ από την υπόθεση. Πιθανότατα, όποια στολή φοράω στο εν λόγω selfie που έχω παθιάσει όλη την εβδομάδα. Τι πρέπει να φοράω σε ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι Γυμνασίου μεταξύ άλλων γονέων μέσης εκπαίδευσης; Νιώθω ότι επέστρεψα στον εαυτό μου. Κατά κάποιο τρόπο, είμαι. γιατί, δεν έχω ακόμη ξεπεράσει τον φόβο ότι οι άνθρωποι με εξετάζουν, καταδικάζουν και επικρίνουν κάθε μου κίνηση, κρίνοντας κάθε ρούχο που δεν φοράω.

Άνθρωποι, τι να κάνω;

Μια πιο πανοραμική θέα της selfie θα μου έδειχνε να στέκομαι στο πλάι, να παραδώσω τις τσέπες μου, προσπαθώντας να μιλήσω με τον άντρα μου, αλλά να μην ασχοληθώ πραγματικά με καμία ουσιαστική συνομιλία. Φαίνομαι ήρεμος και χαλαρός, αλλά το μυαλό μου είναι οτιδήποτε άλλο. Προσπαθώ με μανιώδη τρόπο να αποφασίσω τι να κάνω: στέκομαι εδώ σε αυτό το σημείο; Πηγαίνετε σε μια συνομιλία που πραγματοποιείται λίγα μέτρα μακριά; Πηγαίνετε να δείτε αν κάποιος χρειάζεται βοήθεια με κάτι (δεν ξέρω πραγματικά τι, αλλά κάποιος πρέπει να χρειαστεί βοήθεια με κάτι.) Ανησυχώ για όλες τις αρνητικές συνέπειες τόσο του να στέκονται εκεί όσο και να κυμαίνονται για να «μιλάνε» Ανθρωποι. Είχα ήδη πάνω από 50 καταστροφικές συνομιλίες στο μυαλό μου, οπότε γιατί να ασχοληθώ πραγματικά με τις πραγματικές; Αλλά φαίνομαι απομακρυσμένος και αγενής στέκεται εδώ; Γεια, άνθρωποι, προσπαθώ και θέλω να κάνω το σωστό. Παρακαλώ μην με κρίνετε και, χειρότερα, ο γιος μου από προεπιλογή.

Το selfie γίνεται πλέον βίντεο και καταγράφει τι συμβαίνει όταν κάποιος με συνδέσει. Αρχίζω να μετατοπίζομαι άβολα στα πόδια μου έως ότου αναγκάζομαι να σταματήσω. Μου ο νους τρέχει τόσο γρήγορα με σκέψεις για το τι να πούμε και τι να μην πούμε και πόσο πλήρης και ηλίθιος είμαι που δύσκολα μπορώ να μιλήσω. Στη συνέχεια, η ραγδαία φωνητική φωνή ξεκινά, ουρλιάζοντας με για να μην φαίνομαι γελοία και αδιάφορη. Πάντα να υπακούει, αρχίζω να μιλάω. Και δεν μπορώ να σταματήσω. Μιλάω πάρα πολύ. Το ξέρω. Μπορώ να ακούσω τον εαυτό μου. Είμαι δυνατός και ενοχλητικός και παρακαλώ, εγκεφάλου, απλώς χτυπήστε το. Σας παρακαλούμε? Αλλά δεν είναι.

Κοινωνικό άγχος - κάθεται ήρεμα στην καρέκλα μου; Χα!

Τότε είναι ώρα παιχνιδιού. Όλοι οι γονείς πηγαίνουν στις καρέκλες γκαζόν για να παρακολουθήσουν τους γιους τους. Η λήψη του selfie φαίνεται ότι παρακολουθώ και απολαμβάνω το παιχνίδι. Αλλά στην πραγματικότητα, το μυαλό μου περιστρέφεται εκτός ελέγχου καθώς επαναλαμβάνει κάθε στιγμή από τότε που το αυτοκίνητό μου τραβήχτηκε στο χώρο στάθμευσης. Δέχομαι τον εαυτό μου για κάθε ηλίθιο πράγμα που είπα ή δεν είπα, έκανα ή δεν το έκανα. Φαντάζομαι φρικτές συνέπειες για τη ζωή μου, ακόμη και για την καριέρα μου, γιατί ξέρω ότι με έχουν κρίνει όλοι και με έχουν κρίνει αρνητικά. Μπορώ να νιώσω την κριτική που προέρχεται από τις γκαζόν τους.

Είναι καλό το ότι το selfie επιστρέφει στη λειτουργία κάμερας και όχι στη λειτουργία βίντεο, προς το παρόν δεν μπορεί να εγγράψει τη δική μου σωματικά συμπτώματα κοινωνικού άγχους: εφίδρωση, ξεπλυμένα μάγουλα, χτύπημα καρδιάς, πόνοι στο στήθος και τα παρόμοια. Δεν βλέπω ότι πρέπει να παραμείνω καθισμένος στην καρέκλα του γκαζόν μου, γιατί το στομάχι μου πονάει πάρα πολύ για να σηκωθεί. Δεν μπορεί να δει τη ζάλη μου.

Η ευαισθητοποίηση για την ψυχική ασθένεια είναι για τους άλλους και είναι για μας

Αυτό το τυχαίο μικρό στιγμιότυπο μου δεν μπορεί πραγματικά να αφήσει τους ανθρώπους να δουν πώς είναι η διαταραχή κοινωνικού άγχους για μένα. Όμως, πίσω από την εικόνα υπάρχει κοινωνικό άγχος. Όταν μπορώ να μοιραστώ την εικόνα με τους ανθρώπους, ίσως μπορώ να τους βοηθήσω να δουν ότι δεν εννοώ να είμαι ανεξάρτητος ή πολύ ομιλητικός, και ότι φοβάμαι τόσο θανάσιμα να κάνω λάθη και να κρίνω, ότι είναι πιο εύκολο να παραμείνω απομονωμένος από το να είμαι κοντά Ανθρωποι.

Είναι υπέροχο να κάνω άλλους ανθρώπους να γνωρίζουν αυτό το μέρος του εαυτού μου (αυτό δεν είναι όλοι εγώ - ούτε καν κοντά), αλλά είναι επίσης υπέροχο να βοηθάω να αυξήσω την αυτογνωσία μου. Ξέρω ότι το κοινωνικό άγχος μου υπάρχει σε μεγάλες αναλογίες. Αλλά ξέρω ότι μπορώ να το αντιμετωπίσω και να αναπτύξω εργαλεία για να το αντιμετωπίσω έτσι ώστε, αντί να μένω στο σπίτι, να παρακολουθώ τον έβδομο γκρέιντερ να παίζει ποδόσφαιρο. Αυτή η ανταμοιβή είναι καλύτερη από την υπόσχεση ενός απογεύματος μοναξιάς.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, αυτήν βιβλία, και αυτήν δικτυακός τόπος.

Τάνια Τ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να σταματήσετε το άγχος, το 5-λεπτό περιοδικό ανακούφισης άγχους, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, το Mindfulness Βιβλίο εργασίας για άγχος, ελεύθερο: Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης σε 3 βήματα και πέντε βραβευμένα μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.