Τι είναι η διαταραχή πανικού;
Πλήρης περιγραφή της διαταραχής πανικού. Ορισμός, σημεία και συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού, αιτίες και θεραπεία της διαταραχής πανικού.
Η διαταραχή πανικού είναι μια σοβαρή κατάσταση που περίπου ένας στους 75 ανθρώπους μπορεί να βιώσει. Εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια της εφηβείας ή της πρώιμης ενηλικίωσης και ενώ οι ακριβείς αιτίες είναι ασαφείς, φαίνεται ότι υπάρχει μια σύνδεση με μεγάλες μεταβάσεις ζωής που είναι δυνητικά αγχωτικές: αποφοίτηση από το κολέγιο, παντρεμένος, έχοντας ένα πρώτο παιδί και ούτω καθεξής επί. Υπάρχουν επίσης κάποια στοιχεία για μια γενετική προδιάθεση. εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει υποστεί διαταραχή πανικού, έχετε αυξημένο κίνδυνο να υποφέρετε από τον εαυτό σας, ειδικά σε μια περίοδο στη ζωή σας που είναι ιδιαίτερα αγχωτική.
Επιθέσεις πανικού: Το σήμα κατατεθέν της διαταραχής πανικού
Μια επίθεση πανικού είναι μια ξαφνική αύξηση του συντριπτικού φόβου που έρχεται χωρίς προειδοποίηση και χωρίς προφανή λόγο. Είναι πολύ πιο έντονη από την αίσθηση της «έντασης» που οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν. Συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού περιλαμβάνω:
- αγωνιστικός καρδιακός παλμός
- δυσκολία στην αναπνοή, αίσθηση ότι δεν μπορείς να πάρεις αρκετό αέρα "
- τρομοκρατία που σχεδόν παραλύει
- ζάλη, ζάλη ή ναυτία
- τρόμος, εφίδρωση, κούνημα
- πνιγμού, πόνους στο στήθος
- ζεστές αναταράξεις ή αιφνίδια ρίγη
- μυρμήγκιασμα σε δάκτυλα ή δάκτυλα («καρφίτσες και βελόνες»)
- φοβούνται ότι θα τρελαθήτε ή πρόκειται να πεθάνετε
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Πιθανόν να το αναγνωρίσετε ως την κλασική αντίδραση "πτήσης ή αγώνα" που αντιμετωπίζουν τα ανθρώπινα όντα όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση κινδύνου. Αλλά κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, αυτά τα συμπτώματα φαίνεται να ανεβαίνουν από το πουθενά. Εμφανίζονται σε φαινομενικά αβλαβείς καταστάσεις - μπορούν να συμβούν ακόμη και όταν κοιμάστε.
Εκτός από τα παραπάνω συμπτώματα, μια επίθεση πανικού χαρακτηρίζεται από τις ακόλουθες συνθήκες:
- παρουσιάζεται ξαφνικά, χωρίς καμία προειδοποίηση και χωρίς κανένα τρόπο να σταματήσει.
- το επίπεδο του φόβου είναι υπερβολικά δυσανάλογο με την πραγματική κατάσταση. συχνά, στην πραγματικότητα, είναι εντελώς άσχετο.
- περνά μέσα σε λίγα λεπτά. το σώμα δεν μπορεί να υποστηρίξει την αντίδραση "αγώνα ή πτήσης" για περισσότερο από αυτό. Ωστόσο, οι επαναλαμβανόμενες επιθέσεις μπορούν να συνεχίσουν να επαναλαμβάνονται για ώρες.
Μια επίθεση πανικού δεν είναι επικίνδυνη, αλλά μπορεί να είναι τρομακτική, σε μεγάλο βαθμό επειδή αισθάνεται «τρελό» και «εκτός ελέγχου». Η διαταραχή πανικού είναι τρομακτική εξαιτίας του πανικού επιθέσεις που σχετίζονται με αυτό και επίσης επειδή συχνά οδηγεί σε άλλες επιπλοκές όπως φοβίες, κατάθλιψη, κατάχρηση ουσιών, ιατρικές επιπλοκές, ακόμη και αυτοκτονία. Τα αποτελέσματά του μπορεί να κυμαίνονται από ήπια λέξη ή κοινωνική δυσλειτουργία έως πλήρη ανικανότητα να αντιμετωπίσει τον έξω κόσμο.
Στην πραγματικότητα, οι φοβίες που αναπτύσσουν οι άνθρωποι με διαταραχή πανικού δεν προέρχονται από τους φόβους των πραγματικών αντικειμένων ή γεγονότων, αλλά από το φόβο να υπάρξει άλλη επίθεση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι άνθρωποι θα αποφύγουν ορισμένα αντικείμενα ή καταστάσεις επειδή φοβούνται ότι αυτά τα πράγματα θα προκαλέσουν άλλη επίθεση (αγοραφοβία).
Πώς να εντοπίσετε την διαταραχή πανικού
Να θυμάστε ότι μόνο ένας αδειούχος θεραπευτής μπορεί να διαγνώσει μια διαταραχή πανικού. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα σημάδια που μπορεί να γνωρίζετε ήδη.
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι μερικές φορές βλέπουν 10 ή περισσότερους γιατρούς προτού διαγνωσθούν σωστά και ότι μόνο ένα στα τέσσερα άτομα με τη διαταραχή λαμβάνει τη θεραπεία που χρειάζονται. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια είναι τα συμπτώματα και να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή βοήθεια.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν περιστασιακές κρίσεις πανικού, και αν είχατε μία ή δύο τέτοιες επιθέσεις, πιθανότατα δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας. Το βασικό σύμπτωμα της διαταραχής πανικού είναι ο επίμονος φόβος για μελλοντικές κρίσεις πανικού. Εάν υποφέρετε από επαναλαμβανόμενες (τέσσερις ή περισσότερες) κρίσεις πανικού και ειδικά εάν έχετε υποστεί επίθεση πανικού και είστε σε συνεχή φόβο έχοντας ένα άλλο, αυτά είναι ενδείξεις ότι θα πρέπει να εξετάσετε την εύρεση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται στον πανικό ή το άγχος διαταραχές.
Τι προκαλεί Διαταραχή πανικού: Νου, σώμα ή και τα δύο;
Σώμα: Μπορεί να υπάρχει γενετική προδιάθεση για διαταραχές άγχους. ορισμένοι πάσχοντες αναφέρουν ότι ένα μέλος της οικογένειας έχει ή είχε διαταραχή πανικού ή κάποια άλλη συναισθηματική διαταραχή όπως η κατάθλιψη. Μελέτες με δίδυμα επιβεβαίωσαν τη δυνατότητα «γενετικής κληρονομιάς» της διαταραχής.
συνέχισε να: Ζώντας με μια διαταραχή πανικού
Η διαταραχή πανικού θα μπορούσε επίσης να οφείλεται σε μια βιολογική δυσλειτουργία, αν και δεν έχει ακόμη προσδιοριστεί ένας συγκεκριμένος βιολογικός δείκτης.
Όλες οι εθνοτικές ομάδες είναι ευάλωτες σε διαταραχές πανικού. Για άγνωστους λόγους, οι γυναίκες έχουν δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν τη διαταραχή ως άνδρες.
Μυαλό: Αγχωτικά συμβάντα της ζωής μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές πανικού. Μια σχέση που έχει σημειωθεί είναι αυτή μιας πρόσφατης απώλειας ή διαχωρισμού. Ορισμένοι ερευνητές παρομοιάζουν τον «ζωικό παράγοντα» με έναν θερμοστάτη. Δηλαδή, όταν τονίζεις ότι μειώνεις την αντίσταση σου, η υποκείμενη φυσική προδιάθεση χτυπάει και προκαλεί μια επίθεση.
Και τα δυο: Οι φυσικές και ψυχολογικές αιτίες της διαταραχής πανικού λειτουργούν από κοινού. Παρόλο που αρχικά οι επιθέσεις μπορεί να βγουν από το μπλε, τελικά ο πάσχων μπορεί πραγματικά να τους βοηθήσει να τους φέρει απαντώντας σε φυσικά συμπτώματα μιας επίθεσης.
Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο με διαταραχή πανικού βιώνει έναν καρδιακό παλμό που προκαλείται από την κατανάλωση καφέ, την άσκηση ή τη λήψη ενός ορισμένα φάρμακα, θα μπορούσαν να ερμηνεύσουν αυτό ως ένα σύμπτωμα μιας επίθεσης και, λόγω του άγχους τους, να φέρουν πραγματικά το επίθεση. Από την άλλη πλευρά, ο καφές, η άσκηση και ορισμένα φάρμακα μερικές φορές κάνουν, στην πραγματικότητα, να προκαλέσουν κρίσεις πανικού. Ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα για τον πάσχοντα από πανικό δεν είναι ποτέ να γνωρίζει πώς να απομονώσει τους διαφορετικούς πυροδότες μιας επίθεσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σωστή θεραπεία για διαταραχή πανικού επικεντρώνεται σε όλες τις πτυχές - φυσική, ψυχολογική και φυσιολογική - της διαταραχής.
Μπορούν τα άτομα με Διαταραχή Πανικού να έχουν κανονική ζωή;
Η απάντηση σε αυτό είναι ένα ηχηρό ΝΑΙ - εάν λαμβάνουν θεραπεία.
Η διαταραχή πανικού είναι ιδιαίτερα θεραπευτική, με μια ποικιλία διαθέσιμων θεραπειών. Αυτές οι θεραπείες είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν ολοκληρώσει επιτυχώς τη θεραπεία μπορούν να συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε περιστασιακή αποφυγή ή άγχος και μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω θεραπεία σε αυτούς περιπτώσεις. Μετά τη θεραπεία, η διαταραχή πανικού δεν οδηγεί σε μόνιμες επιπλοκές.
Παρενέργειες της διαταραχής πανικού
Χωρίς θεραπεία, η διαταραχή πανικού μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες.
Ο άμεσος κίνδυνος με διαταραχή πανικού είναι ότι συχνά μπορεί να οδηγήσει σε φοβία. Αυτό συμβαίνει επειδή μόλις υποφέρετε από μια κρίση πανικού, ίσως αρχίσετε να αποφεύγετε καταστάσεις όπως αυτή που ήσαστε όταν έπεσε η επίθεση.
Πολλοί άνθρωποι με διαταραχή πανικού παρουσιάζουν «αποφυγή καταστάσεων» που σχετίζεται με τις κρίσεις πανικού τους. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μια επίθεση κατά την οδήγηση και να αρχίσετε να αποφύγετε την οδήγηση μέχρι να αναπτύξετε μια πραγματική φοβία προς αυτήν. Σε χειρότερα σενάρια, τα άτομα με διαταραχή πανικού αναπτύσσουν αγοραφοβία - φόβο να πάνε σε εξωτερικούς χώρους - επειδή πιστεύουν ότι με το να μένουν στο εσωτερικό, μπορούν να αποφύγουν όλες τις καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν επίθεση, ή όπου μπορεί να μην είναι σε θέση να πάρουν βοήθεια. Ο φόβος μιας επίθεσης είναι τόσο εξασθενητικός, προτιμούν να περάσουν τις ζωές τους κλειδωμένες στα σπίτια τους.
Ακόμη και αν δεν αναπτύξετε αυτές τις ακραίες φοβίες, η ποιότητα ζωής σας μπορεί να υποστεί σοβαρές βλάβες από τη διαταραχή πανικού που δεν έχει υποστεί αγωγή. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή πανικού:
- είναι πιο επιρρεπείς στο αλκοόλ και άλλες μορφές κακοποίησης
- έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο απόπειρας αυτοκτονίας
- περνούν περισσότερο χρόνο σε χώρους έκτακτης ανάγκης στο νοσοκομείο
- περνούν λιγότερο χρόνο σε χόμπι, αθλήματα και άλλες ικανοποιητικές δραστηριότητες
- τείνουν να είναι οικονομικά εξαρτημένοι από άλλους
- αναφέρουν συναισθηματικά και σωματικά λιγότερο υγιείς από τους μη πάσχοντες.
- φοβούνται να οδηγήσουν περισσότερα από μερικά μίλια μακριά από το σπίτι
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Οι διαταραχές πανικού μπορούν επίσης να έχουν οικονομικές επιπτώσεις. Για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη ανέφερε την περίπτωση μιας γυναίκας που εγκατέλειψε μια δουλειά $ 40.000 το χρόνο που απαιτούσε ταξίδια για κάποιον κοντά στο σπίτι που πλήρωσε μόνο 14.000 δολάρια ετησίως. Άλλοι πάσχοντες έχουν αναφέρει ότι έχουν χάσει τη δουλειά τους και πρέπει να βασίζονται σε δημόσια βοήθεια ή σε μέλη της οικογένειας.
Κανένα από αυτά δεν πρέπει να συμβεί. Η διαταραχή πανικού μπορεί να αντιμετωπιστεί με επιτυχία και οι πάσχοντες μπορούν να συνεχίσουν να οδηγούν πλήρη και ικανοποιητική ζωή.
Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η διαταραχή πανικού;
Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι ένας συνδυασμός γνωστικών και συμπεριφορικών θεραπειών είναι η καλύτερη θεραπεία για διαταραχή πανικού. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να είναι κατάλληλη σε ορισμένες περιπτώσεις.
Το πρώτο μέρος της θεραπείας είναι σε μεγάλο βαθμό ενημερωτικό. πολλοί άνθρωποι βοηθούν σε μεγάλο βαθμό από την απλή κατανόηση ακριβώς ποια είναι η διαταραχή πανικού και πόσοι άλλοι υποφέρουν από αυτό. Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχή πανικού ανησυχούν ότι οι κρίσεις πανικού τους σημαίνουν ότι «τρελαίνουν» ή ότι ο πανικός μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Η «γνωστική αναδιάρθρωση» (που αλλάζει τον τρόπο σκέψης του ατόμου) βοηθά τους ανθρώπους να αντικαταστήσουν αυτές τις σκέψεις με πιο ρεαλιστικούς, θετικούς τρόπους προβολής των επιθέσεων.
συνεχίζω με: Θεραπεία για διαταραχή πανικού
Η γνωστική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να εντοπίσει πιθανούς πυροδότες για τις επιθέσεις. Η σκανδάλη σε μια μεμονωμένη περίπτωση μπορεί να είναι κάτι σαν μια σκέψη, μια κατάσταση, ή κάτι τόσο λεπτό όσο μια μικρή αλλαγή στον κτύπο της καρδιάς. Μόλις ο ασθενής καταλάβει ότι η επίθεση πανικού είναι ξεχωριστή και ανεξάρτητη από τη σκανδάλη, αυτή η σκανδάλη αρχίζει να χάνει κάποια δύναμη για να προκαλέσει επίθεση.
Τα συμπεριφορικά συστατικά της θεραπείας μπορούν να συνίστανται σε αυτό που μια ομάδα κλινικών κλινικών έχει ορίσει ως «διαλειτουργική έκθεση». Αυτό είναι παρόμοιο με το συστηματική απευαισθητοποίηση που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία φοβιών, αλλά αυτό που επικεντρώνεται στην έκθεση σε πραγματικές σωματικές αισθήσεις που βιώνει κάποιος κατά τη διάρκεια μιας κρίση πανικού.
Τα άτομα με διαταραχή πανικού φοβούνται περισσότερο την πραγματική επίθεση απ 'ό, τι είναι συγκεκριμένα αντικείμενα ή γεγονότα. για παράδειγμα, ο «φόβος τους να πετάξουν» δεν είναι ότι τα αεροσκάφη θα συντρίψουν αλλά ότι θα έχουν μια επίθεση πανικού σε ένα μέρος, όπως ένα αεροπλάνο, όπου δεν μπορούν να βοηθήσουν. Άλλοι δεν θα πίνουν καφέ ούτε πηγαίνουν σε υπερθερμασμένο δωμάτιο επειδή φοβούνται ότι αυτά θα μπορούσαν να προκαλέσουν τα φυσικά συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού.
Η έκθεση σε διαφυγή μπορεί να τους βοηθήσει να περάσουν από τα συμπτώματα μιας επίθεσης (αυξημένος καρδιακός ρυθμός, εφίδρωση και ούτω καθεξής) σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον και να τους διδάξετε ότι αυτά τα συμπτώματα δεν χρειάζεται να εξελιχθούν σε πλήρη εμφάνιση επίθεση. Η συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται επίσης για την αντιμετώπιση της κατάστασης αποφυγής που σχετίζεται με κρίσεις πανικού. Μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για τις φοβίες είναι η in vivo έκθεση, η οποία είναι με τους απλούστερους όρους σημαίνει σπάσιμο a φοβισμένη κατάσταση κάτω σε μικρά διαχειρίσιμα βήματα και να τα κάνει ένα κάθε φορά μέχρι το πιο δύσκολο επίπεδο κατακτηθεί.
Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν επιπλέον να βοηθήσουν κάποιον να περάσει μέσα από μια επίθεση. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν επανεκπαίδευση αναπνοής και θετική απεικόνιση. Μερικοί ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με διαταραχή πανικού τείνουν να έχουν ελαφρώς υψηλότερο από το μέσο όρο τα ποσοστά αναπνοής, η μάθηση για να επιβραδύνει αυτό μπορεί να βοηθήσει κάποιον να αντιμετωπίσει μια επίθεση πανικού και μπορεί επίσης να αποτρέψει μελλοντικές επιθέσεις.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να χρειαστούν φάρμακα. Μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα κατά του άγχους, καθώς και τα αντικαταθλιπτικά και μερικές φορές ακόμη και τα φάρμακα καρδιάς (όπως οι βήτα αναστολείς) που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των ακανόνιστων καρδιακών παλμών.
Τέλος, μια ομάδα υποστήριξης με άλλους που πάσχουν από διαταραχή πανικού μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη σε μερικούς ανθρώπους. Δεν μπορεί να πάρει τη θέση της θεραπείας, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμο συμπλήρωμα.
Εάν πάσχετε από διαταραχή πανικού, αυτές οι θεραπείες μπορούν να σας βοηθήσουν. Αλλά δεν μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας. όλες αυτές οι θεραπείες πρέπει να περιγράφονται και να συνταγογραφούνται από ψυχολόγο ή ψυχίατρο.
Πόσο διαρκεί η θεραπεία;
Μεγάλο μέρος της επιτυχίας της θεραπείας εξαρτάται από την προθυμία σας να ακολουθήσετε προσεκτικά το περιγραφέν σχέδιο θεραπείας. Αυτό συχνά είναι πολύπλευρο και δεν θα λειτουργήσει καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, αλλά αν το κολλήσετε, θα πρέπει να αρχίσετε να έχετε αισθητή βελτίωση μέσα σε περίπου 10 έως 20 εβδομαδιαίες συνεδρίες. Αν συνεχίσετε να παρακολουθείτε το πρόγραμμα, μέσα σε ένα χρόνο θα παρατηρήσετε μια τεράστια βελτίωση.
συνεχίστε την παρακάτω ιστορία
Εάν πάσχετε από διαταραχή πανικού, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε βοήθεια στην περιοχή σας. Πρέπει να βρείτε έναν εξουσιοδοτημένο ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται σε διαταραχές πανικού ή άγχους. Μπορεί να υπάρχει ακόμη μια κοντινή κλινική που ειδικεύεται σε αυτές τις διαταραχές.
Όταν μιλάτε με έναν θεραπευτή, προσδιορίστε ότι νομίζετε ότι έχετε διαταραχή πανικού και ρωτήστε για την εμπειρία του / της που θεραπεύει αυτή τη διαταραχή.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι η διαταραχή πανικού, όπως και κάθε άλλη συναισθηματική διαταραχή, δεν είναι κάτι που μπορείτε να διαγνώσετε ή να θεραπεύσετε μόνοι σας. Ένας έμπειρος κλινικός ψυχολόγος ή ψυχίατρος είναι το πιο ειδικευμένο άτομο για να κάνει αυτή τη διάγνωση, όπως αυτός ή αυτή είναι το πιο ειδικευμένο για τη θεραπεία αυτής της διαταραχής.
Αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για να απαντήσει στις βασικές ερωτήσεις σας σχετικά με την διαταραχή πανικού. ένας εξειδικευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα μπορεί να σας δώσει περισσότερες πλήρεις πληροφορίες.
Η διαταραχή πανικού δεν χρειάζεται να διαταράξει τη ζωή σας με κανέναν τρόπο!
Για αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με τον πανικό και άλλες διαταραχές άγχους, επισκεφτείτε το HealthyPlace.com Άγχος-Πανικός Κοινότητα.
Πηγή: Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία 2003
πίσω στο: Δείκτες Ορισμών Ψυχιατρικών Διαταραχών
