Είναι εντάξει να παλεύεις με την ψυχική σου υγεία - Οι καιροί είναι σκληροί

Σε μια εποχή που ο κόσμος πιέζει θετικότητα και κίνηση προς τα εμπρός, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο όταν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Το γεγονός του θέματος είναι ότι είναι εντάξει να παλεύεις με το δικό σου ψυχική υγεία σε δύσκολες στιγμές και δεν είναι τίποτα να ντρέπεται. Παρά όλα τα μηνύματα που υποστηρίζουν ότι η καταπολέμηση της ψυχικής σας υγείας δεν είναι αποδεκτή απάντηση, είναι.

Το ντροπιασμό για τον αγώνα είναι στίγμα ψυχικής υγείας

Η ζωή έχει αλλάξει με πολλούς τρόπους τους τελευταίους μήνες κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, και ακόμη και τώρα οι άνθρωποι συνεχίζουν να προσαρμόζονται. Ένα κοινό θέμα καθώς είμαστε στο σπίτι περισσότερο από το συνηθισμένο είναι το τεκμήριο ότι οι άνθρωποι δεν έχουν μόνο χρόνο να φτάσουν στόχους ή κάνουν σπουδαία πράγματα, αλλά επίσης ότι έχουν την ικανότητα να το κάνουν και, τελικά, πρέπει να το κάνουν.

Υπήρξαν δημοσιεύσεις στο διαδίκτυο που κυκλοφορούν ότι υπαινίσσονται ότι με αυτόν τον χρόνο μακριά από τις καθημερινές μας συνήθειες, θα πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο για

Φαίνεται ότι ακόμη και σε αυτήν την αλλοιωμένη κατάσταση της κοινωνίας, οι άνθρωποι θέλουν ακόμα να είναι όλοι πράξη, και όταν δεν είστε, τότε κάνετε την επιλογή να μην το κάνετε. Δεν προσπαθείτε αρκετά σκληρά. Δεν είστε πραγματικά παρακινημένοι. Δεν νοιάζεστε νόμιμα.

Αυτή είναι μια άδικη έννοια αν έχω ακούσει ποτέ. Το να ντροπιάζεις ανθρώπους που αγωνίζονται με την ψυχική τους ευημερία είναι απολύτως μια μορφή στίγμα ψυχικής υγείας. Οι άνθρωποι που διαδίδουν αυτή την ντροπή δεν λαμβάνουν υπόψη ότι η απομόνωση, η καραντίνα και η σωματική απόσταση έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. Αυτό δεν αγγίζει καν το γεγονός ότι πολλοί ανησυχούν για την αρρώστια των αγαπημένων τους ("Αντιμετώπιση ανησυχητικών σκέψεων για τον κοροναϊό (COVID-19)").

Βρήκα μια ανάρτηση που είχε ως στόχο να ντροπιάσει όσους αγωνίζονταν συγκρίνοντάς τις με εκείνους που ήταν εθελοντικά ή συγκέντρωση χρημάτων, ισχυριζόμενοι ολόκληρη τη νοοτροπία αν-μπορούν-να-κάνουν-γιατί-δεν-δεν μπορείτε. Αυτό είναι το στίγμα ψυχικής υγείας στα καλύτερα του.

Χρησιμοποιήστε την αυτο-φροντίδα για να ελαχιστοποιήσετε το στίγμα ενώ αγωνίζεστε με την ψυχική υγεία

Σε ένα τέτοιο περιβάλλον, μου αρέσει χρόνος για αυτο-φροντίδα για την ελαχιστοποίηση της παρουσίας στίγματος ψυχικής υγείας. Κάνοντας αυτό μου δίνει το χρόνο να επικεντρωθώ σε κάτι που μου αρέσει ενώ μου δίνεται η ευκαιρία να αποστασιοποιηθώ από το θόρυβο του στίγματος. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που κάνω.

1. Ελαχιστοποιώ το χρόνο στο Διαδίκτυο. Όσο λιγότερος χρόνος αφιερώνεται στο Διαδίκτυο, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχω να συναντήσω τα είδη των δημοσιεύσεων που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική μου υγεία.
2. Όταν είμαι συνδεδεμένος στο Διαδίκτυο, παραλείπω, κρύβω ή αγνοώ αναρτήσεις που έχουν αρνητικό αντίκτυπο. Αυτό θα μπορούσε να είναι παράλειψη διαφημίσεων, εγκατάσταση αποκλεισμού διαφημίσεων, κύλιση παρελθόντων αρνητικών επιπτώσεων αντί της ανάγνωσής τους και ούτω καθεξής.
3. Κάνω περισσότερα από αυτά που μου αρέσουν. Είτε γράφω, διαβάζω είτε παρακολουθώ τις αγαπημένες μου εκπομπές και ταινίες, ο χρόνος για να κάνω πράγματα που μου αρέσουν προσφέρει μια θετική διέξοδο για το χρόνο μου.

Δεν μπορούν όλοι κάνω όλη την ώρα και είναι εντάξει να παλεύεις με την ψυχική σου ευεξία όταν αντιμετωπίζεις δύσκολες στιγμές. Είναι απολύτως έγκυρο εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες. Εάν το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αναπνέετε, αυτό είναι εντάξει. Απλά κάντε ό, τι μπορείτε για να αγνοήσετε το στίγμα που λέει διαφορετικά και φροντίστε τον εαυτό σας.

Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθοπλασίας από την Περιφέρεια Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.