Έχετε ADHD Θα ταξιδέψει: 10 Συμβουλές Διακοπών για το ξεχασμένο και τονίζεται έξω (όπως εγώ)

Οι διακοπές είναι ξεκούραστα διαλείμματα από την πραγματικότητα, σωστά; Όχι εάν έχετε ADHD. Στη συνέχεια, ο χρόνος διακοπών είναι τρέξιμο-όπως-κοτόπουλο-με-το κεφάλι σας cut-off χρόνο. Είναι ώρα άγχους. Είναι χρόνος ξεχασμού. Και αυτό είναι ακριβώς πριν εσύ φεύγεις

Μόλις φτάσετε στον προορισμό σας, θα μαστίζεται από ενοχή και τύψεις καθώς τρέχετε στο κατάστημα για να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα για να αγοράσετε περισσότερα πράγματα που δεν έπρεπε να ξεχάσετε. Ή να νιώθετε εκτός τόπου όταν ολόκληρη η οικογένεια κατευθύνεται προς ένα ωραίο δείπνο και δεν πακετάρετε τίποτα περισσότερο από ένα μπλουζάκι. Ή από την αφή όταν συνειδητοποιείτε ότι θυμήσατε τα πάντα εκτός από τον φορτιστή τηλεφώνου σας και είστε σε ένα νησί και δεν πωλούν τον φορτιστή τηλεφώνου σας οπουδήποτε.

Χρειάζεστε βοήθεια.

Ευτυχώς, μετά από μια δεκαετία που επισκέπτεται τους δικηγόρους μου τουλάχιστον τρεις φορές το χρόνο, συν το συντονισμό των ετήσιων διακοπών στην παραλία, στο σπίτι της οικογένειάς μου και σε άλλα μέρη, το έχω πετύχει σε μια επιστήμη. Εδώ

συμβουλές για διακοπές για να κάνετε το ταξίδι σας λιγότερο άγχος και χάος.

1. Κάντε τις απαραίτητες συναντήσεις ένα μήνα έως δύο εβδομάδες εκ των προτέρων. Γράψτε το ραντεβού στο πρόγραμμα σχεδιασμού σας, μαζί με τους αντίστοιχους αριθμούς τηλεφώνου και στη συνέχεια Κάνε το. Αυτά τα ραντεβού περιλαμβάνουν το κλείδωμα κατοικίδιων κατοικίδιων ζώων ή ρείθρων ή spa σκύλων ή οτιδήποτε άλλο, ενοικιάζοντας house sitters, κρατώντας σας mail, καθώς και οποιεσδήποτε σημαντικές συναντήσεις που θα θελήσετε στις διακοπές σας, όπως μαθήματα σερφ ή ειδικές εκδρομές που θα μπορούσαν να πάρουν κλειδωμένο. Δεν χρειάζεστε αυτούς τους ανασχηματισμούς της τελευταίας στιγμής.

[Οι διακοπές πρέπει να είναι διασκέδαση, σωστά ???]

2. Ξεκινήστε τον καθαρισμό νωρίς. Επιστρέφοντας σπίτι σε ένα βρώμικο σπίτι; Ick. Ή αν είστε σαν εμάς, πρέπει να καθαρίσετε για το σπίτι. Αυτό είναι πολύ έργο όταν έχετε ADHD, είστε επιρρεπείς σε ακαταστασία και χάος, και είστε επιρρεπείς στο "να το κάνετε αύριο." Χωρίστε τα καθήκοντά σας καθαρισμού στο σπίτι σε ημέρες και να τα κάνετε με αυτή τη σειρά, γράφοντας τα κάτω εάν πρέπει. Αυτή είναι και μια φορά, όταν μπορεί να είναι καλή ιδέα να απολαύσετε αυτή την υπηρεσία καθαρισμού.

3. Αποκωδικοποιήστε την κατάσταση. Τα φαρμακεία δεν θα πληρώσουν συνταγές τόνωσης σε κρατικές γραμμές. είναι παράνομο. Η ασφάλειά σας μπορεί επίσης να αρνηθεί να παραλάβει την καρτέλα για τα φάρμακά σας εάν είναι γεμάτα πριν από μια συγκεκριμένη ημερομηνία. την ίδια στιγμή, είναι συχνά αδύνατο να συμπληρώσετε τη συνταγή σας πριν μια συγκεκριμένη ημερομηνία. Καταργήστε τα πάντα με τον φαρμακοποιό, τον γιατρό σας και την ασφαλιστική εταιρεία. Εξηγήστε ότι πηγαίνετε σε διακοπές. Δείτε τι μπορεί να γίνει. Καταλήγω συνήθως να παίρνω ένα εφεδρικό φάρμακο. Έχω επιπλέον από Vyvanse για Mydayis εάν πρόκειται να εξαντληθεί στο μέσο ταξίδι.

4. Διαχωρίστε τα πάντα σε κατηγορίες. Χρειάζεστε πολλά πράγματα για να λειτουργήσετε. Δεν μπορείτε να καθίσετε και να κάνετε μια λίστα. πρέπει να δημιουργήσετε και να συμπληρώσετε κατηγορίες. Ξεκινήστε με τα ηλεκτρονικά, αφού αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να καταστρέψτε τις διακοπές σας, και μην ξεχάσετε να ταξινομήσετε ξεχωριστά τους φορτιστές και τα καλώδια. Μπορεί απλώς να θέλετε να αναφέρετε "μακιγιάζ" ή "πράγματα προσώπου" ή "πράγματα ντους", επειδή γνωρίζετε τόσο στενά τι περιέχει, αλλά βεβαιωθείτε ότι κάνετε μια λεπτομερή σάρωση αυτών των περιοχών. Πολλές φορές έχω ξεχάσει το βερνίκι νυχιών ή το ξυράφι μου με αυτόν τον τρόπο. Καλύτερα να γράφετε. Το. Ολα. Κάτω.

5. Αποφασίστε τι θα φορέσετε. Βάση επιλογών σας ντουλάπα σε ποιες περιπτώσεις περιμένετε, είτε πρόκειται για ένα πλυντήριο και στεγνωτήριο διαθέσιμα, τι είναι πιο άνετα, κλπ.

Πόσα ρούχα χρειάζεστε και τι είδους; Τώρα βάλτε τις στολές. Όχι τα ρούχα, τα ρούχα, ολόκληρα και ολόκληρα. Αυτά είναι σύνολα ρούχων που πάνε μαζί, ώστε να σιγουρευτείτε ότι δεν ξεχνάτε τα πράγματα. Υπολογίστε τα εσώρουχα. Τώρα, τοποθετήστε τα ρούχα στη βαλίτσα σας όπως τα ρούχα. Θα παραμείνουν μαζί όλο το ταξίδι σας. Όταν συσκευάζω για κάποιον άλλο, γνωστός και ως παιδιά, συσκευάζω ρούχα ελαστικά συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαθέτω ολόκληρες μπάλες από ταινίες από καουτσούκ μόνο γι 'αυτό το σκοπό. Συσκευασία με στολή θα έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι θα σας κρατήσουν από την υπερβολική συσκευασία, ένα γνώρισμα ADHD: Πρέπει να έχουμε επιλογές!

[Δωρεάν Λήψη: Master Packing List για ενήλικες με ADHD]

6. Μην ξεχνάτε τα παπούτσια σας. Όχι, δεν αστειεύομαι. Επιλέξτε μερικά ζευγάρια που πάνε με τα πάντα. Λίγα.

7. Πηγαίνετε για τα προϊόντα περιποίησης. Μπορώ πάντα να δουλέψω μαζί μου σε μια μεγάλη τσάντα Aldi και είμαι εξαρτημένος από μακιγιάζ. Το κλαδεύω για να πετάω. Για οδήγηση των διακοπών, το βρίσκω ένα ή δύο βλέμματα, τα οποία συσκευάζω και τα αφήνω να τα χρησιμοποιήσω για μια ημέρα ή κάτι τέτοιο εκ των προτέρων (με αυτόν τον τρόπο δεν κλέβω το πρωί, μια συνταγή για καταστροφή). Κλείνω τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών μου και τα έβαλα στη γωνία της ματαιοδοξίας λίγες μέρες νωρίτερα. Καθαρίζω το ντους μου, αξιολογώντας κάθε στοιχείο για να δω αν το χρειάζομαι, στη συνέχεια να το συσσωρεύσω στη γωνία. Θα συνεχίσω να επιστρέφω υλικό στο σωρό μέχρι να ήρθε η ώρα να συσκευάσω. Θυμηθείτε τον κανόνα της TSA σχετικά με τα υγρά και μην συσκευάζετε πράγματα στη μεταφορά που τα παραβιάζει. Ίσως χρειαστεί να συσκευάσετε τα περισσότερα τουαλέτα σας, εκτός από μακιγιάζ και οδοντόκρεμα, και ελπίζω να τα φτιάξετε εκεί.

8. Τη νύχτα πριν, βάλτε τα φάρμακά σας και τα συσκευάστε. Ρυθμίστε τα νυχτερινά φάρμακά σας, αν τα πάρετε, και τα φάρμακά σας για το επόμενο πρωί. Συμπληρώστε τα πάντα σε μια ξεχωριστή τσάντα και βάλτε την στην τσάντα τουαλέτας σας εάν οδηγείτε, τη τσάντα μεταφοράς σας εάν πετάτε. Μην πετάτε χωρίς να μεταφέρετε τα φάρμακά σας στα αρχικά τους δοχεία. Δεν θέλετε να φτάσετε εκεί και να βρείτε ότι η αεροπορική εταιρεία χάσει τις τσάντες σας και είστε χωρίς φάρμακο για αρκετές ημέρες.

9. Το πρωινό του, τα πακέτα που δεν μπορούσατε να συσκευάσετε μέχρι τώρα. Θα πρέπει να κάνετε μια λίστα με αυτά τα στοιχεία εκ των προτέρων. Θα περιλαμβάνει πράγματα όπως φορτιστές, κορδόνια, σαμπουάν, μακιγιάζ κλπ. Σοβαρά: Κάνε μία λίστα. Διασταυρώστε τα στοιχεία από τη λίστα καθώς πηγαίνετε. Η τρελή εξόρμηση για να βγείτε από την πόρτα είναι όταν ο εγκέφαλος ADHD σας τρέχει σε υπερωρίες και είστε πιο επιρρεπείς να ξεχάσετε τα πράγματα, όπως ολόκληρες τσάντες, που κάποτε έκανα.

10. Ξέχασες κάτι. Είναι απλώς ένα θέμα. Σοβαρά. Σε αυτό το τελευταίο ταξίδι, ξέχασα το αγαπημένο Paw Patrol stuffie του γιου μου και έπρεπε να φτιάξω αργά τη νύχτα το Target τρέξιμο για να αγοράσω ένα $ 6.99 cocker spaniel stuffie φορώντας ένα πειρατικό καπέλο. Ξεχάσαμε όλα τα επιτραπέζια παιχνίδια που ορκίσαμε ότι θα φέραμε, γεγονός που μας κόστισε ένα μεγάλο ποσό στο Barnes & Noble. Αλλο από αυτό? Το σαμπουάν του συζύγου μου ήταν ο μόνος στρατιώτης που άφησε πίσω. Αυτό ήταν αιτία μαζικής γιορτής.

Οι διακοπές δεν πρέπει να προκαλέσουν άγχος στο μυαλό. Απλά κάντε λίστες. Δημιουργήστε λίστες σαν έναν ψυχαναγκαστικό τύπο Martha Stewart και ελέγξτε τις. Λάβετε βοήθεια εάν χρειάζεστε βοήθεια για τον καθαρισμό. δεν αξίζει τον χώρο του εγκεφάλου σας να τονίσει κάτι τέτοιο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καταλάβει τα φάρμακά σας και βεβαιωθείτε ότι θυμάστε το φορτιστή τηλεφώνου σας και την οδοντόβουρτσα σας. Επειδή στο τέλος, μπορείτε να ζήσετε χωρίς σχεδόν τίποτα άλλο.

Ρωτήστε μου πως ξέρω.

[Πώς να απολαύσετε διακοπές όταν έχετε ADHD]

Ενημερώθηκε στις 27 Ιουλίου 2018