Αυτο-βλάβη και αφύπνιση σε μια συντριβή
Όλοι έχουμε ημέρες όταν ο πρωινός συναγερμός ακούγεται σαν ένα εκατομμύριο μαχαίρια που μας μαχαιρίζουν στα αυτιά. Ο καθένας έχει βιώσει να ξυπνήσει στη χειρότερη διάθεση και να μην μπορεί να βγάλει τον εαυτό σας από το funk. Αυτές τις μέρες, ανεξάρτητα από το ποιος προσπαθεί να σας μιλήσει σε μια καλύτερη κατάσταση του μυαλού ή να σας κάνει να γελάσετε, οι χειρονομίες παραμένουν απελπιστικές και έτσι κι εσείς.
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να βρουν τρόπους να στρέψουν το μυαλό τους και να προωθήσουν προς τη θετικότητα. Άλλα άτομα, ωστόσο, θυμώνουν τον εαυτό τους και ότι ο θυμός δεν βοηθά την ήδη απογοητευτική κατάσταση. Όταν ξεκινάτε την ημέρα σας σε μια δυστυχισμένη λειτουργία, χρειάζονται πολλά για να ενεργοποιήσετε πραγματικά τη θετικότητα και για εκείνους που αυτοτραυματισμός, ο μόνος τρόπος για να ενεργοποιήσετε αυτήν την ευτυχία μπορεί να είναι κάνοντας ένα σημάδι αυτοτραυματισμού στο δέρμα του.
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αυτοτραυματισμός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να βρούμε την ευτυχία και, στην πραγματικότητα, ότι το ping της ευχαρίστησης διαρκεί μόνο για τόσο πολύ όσο το
ουλές αυτοτραυματισμού μερικές φορές διαρκεί για πάντα. Το να ξυπνάς με το να αισθάνεσαι άθλιος μπορεί να οφείλεται όχι μόνο στην ψυχική ασθένεια αλλά και στα άβολα όνειρα, στο άγχος που έχει απομείνει από την προηγούμενη μέρα ή στις πολυάσχολες σκέψεις.
Εάν κοιμηθείτε δυσαρεστημένοι, είναι πιθανό να ξυπνήσετε σε μια παρόμοια κατάσταση σκέψης. Το ίδιο ισχύει και για τον αυτοτραυματισμό: εάν βλάψετε το σώμα σας πριν πάτε για ύπνο και το πρώτο πράγμα που βλέπετε όταν ξυπνάτε είναι το νέο σημάδι, το μυαλό σας θα αρχίσει αμέσως να επικεντρώνεται στην πράξη. Είτε το επίκεντρο είναι επειδή θέλετε να έχετε σταματήσει το κακό ή επειδή θέλετε να προσθέσετε περισσότερα σε αυτό, το γεγονός ότι σκέφτεστε για αυτοτραυματισμό το πρώτο πράγμα το πρωί δεν είναι υγιές και πρέπει να είναι άλλαξε.
Δημιουργήστε μια υγιεινή ρουτίνα νυχτερινής και πρωινού
Το έχουμε ακούσει ξανά και ξανά ότι το να βάζεις τον εαυτό σου σε μια ρουτίνα είναι υγιές και χρήσιμο όταν ελπίζεις να ζήσεις μια επιτυχημένη ζωή. Διατηρώντας το σώμα και το μυαλό σας σε ένα πρόγραμμα, θέτει μια σταθερά στην οποία μπορείτε να ακολουθήσετε και να συνηθίσετε. Εάν είστε πάντα διάσπαρτοι παντού, το μυαλό σας μιμείται τις ενέργειές σας και ότι το χάος μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε ανασφαλείς συμπεριφορές και σκέψεις.
Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να χαλαρώσετε το μυαλό σας, είτε το πρωί είτε το βράδυ, ώστε να μπορείτε να προσπαθήσετε να διατηρήσετε ένα υγιές μυαλό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Πιείτε χαμομήλι τσάι πριν κοιμηθείτε. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί μερικές φορές να φέρει το σώμα σας σε μια ήρεμη, ικανοποιημένη κατάσταση και πίνοντας μερικά πριν κοιμηθείτε, το μυαλό σας μπορεί να γίνει λιγότερο ασαφές και πιο άνετο.
- Κάντε το ξυπνητήρι σας το αγαπημένο σας τραγούδι. Αντί να χρησιμοποιήσετε το ίδιο, βαρετό συναγερμό, επιλέξτε ένα αισιόδοξο τραγούδι με το πρωί σας ξυπνητήρι, ώστε να ξυπνήσετε με θετικό ρυθμό.
- Κάντε κάποια άσκηση. Δοκιμάστε να κάνετε κάποια γιόγκα πριν κοιμηθείτε ή ξυπνήστε και πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Το να αφήσεις το σώμα σου να κινηθεί μπορεί να ξεκινήσει το μυαλό σου και να το προετοιμάσει για την ημέρα.
Μπορείτε επίσης να βρείτε τη Jennifer Aline Graham Google+, Facebook, Κελάδημα και αυτήν δικτυακός τόπος είναι εδώ. Μάθετε περισσότερα για Μεσημέρι μέσω του Amazon.com.
