Πώς να επικοινωνείτε καλύτερα στο τηλέφωνο όταν έχετε ADHD

Πολλοί από εμάς έχουν πρόβλημα δίνω προσοχή σε μια συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο. Η συζήτηση στο τηλέφωνο μπορεί να είναι πιο δύσκολη. Εδώ είναι μερικά σχόλια από ΠΡΟΣΘΗΚΗ αναγνώστες: «Δεν μπορώ ποτέ να βγάλω τις σωστές λέξεις». "Δεν μπορώ να δω την απάντηση του άλλου ατόμου όταν μιλάω." «Βρίσκω την προσοχή μου να παρασύρεται». «Δεν σηκώθηκα ποτέ.»

Και όταν δεν επιστρέφουμε κλήσεις - επειδή τα ξεχάσαμε ή τα θέσαμε εκτός - περιμένουμε από το άλλο άτομο να είναι θυμωμένο όταν τελικά το κάνουμε. Έτσι, καθυστερούμε ακόμη περισσότερο. Από την εμπειρία μου, ο καλών θα χαρεί να σας ακούσει.

Σύντομο να αποσυνδέσετε το τηλέφωνο ή να αγκαλιάσετε την πρακτική Amish των "κύκλων γραμμάτων" - γράψτε ένα γράμμα, στείλτε το σε έναν φίλο, ο οποίος το μεταδίδει σε έναν άλλο φίλο - υπάρχουν στρατηγικές επικοινωνίας για την απομάκρυνση του φόβου και την αποστροφή από το να μιλάτε στο τηλέφωνο. Μίλησα με πελάτες για τις προκλήσεις της συνομιλίας τους και βρήκα λύσεις:

"Δεν μπορώ να επικεντρωθώ στα λόγια του καλούντος."

Δοκιμάστε να κάνετε βηματοδότηση εμπρός και πίσω, για να ακονίσετε την προσοχή σας. Εξάλειψη αποσπάσεις της προσοχής - απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή πάρτε την κλήση σε κάποιο μέρος που βρίσκεται μακριά από τον υπολογιστή σας - μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αποφύγει πολλαπλές εργασίες ενώ βρίσκεστε στο τηλέφωνο, εκτός εάν κάνετε μια δραστηριότητα που είναι απλή και οικεία, όπως να φτιάξετε μια κατσαρόλα καφέ. Οποιαδήποτε περίπλοκη εργασία θα σας προκαλέσει χάσει την παρακολούθηση της συνομιλίας.

"Δεν λέω πάντα τα σωστά πράγματα."

Δεν πρέπει κάθε συνομιλία να είναι λαμπρή ή συναρπαστική. Μιλώντας για τα μικρά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας δημιουργήστε μια σύνδεση με τον καλούντα. Ξεκινήστε τη συνομιλία με το "Γεια, πώς ήταν η μέρα σας;" ή "Τι έχετε κάνει;" Άλλοι εκκινητές συνομιλίας: ρωτώντας για ένα κατοικίδιο ή έναν αμοιβαίο φίλο. Εάν μερικές φορές έχετε πάγωμα εγκεφάλου στο τηλέφωνο, σημειώστε σημεία ομιλίας πριν πραγματοποιήσετε την κλήση.

"Μιλάω συνεχώς."

Σκεφτείτε τον σκοπό της κλήσης προτού καλέσετε κανέναν και θα έχετε λιγότερες πιθανότητες περιφέρομαι. Εάν πρέπει να κλείσετε εκ νέου ραντεβού, πείτε "Γεια, το όνομά μου είναι Sandy και πρέπει να κλείσω ξανά ένα ραντεβού." Μην πείτε, "Γεια, εγώ έχασε το ραντεβού μου επειδή ο σκύλος μου αρρώστησε… και τότε… οπότε πρέπει να κάνω εκ νέου κράτηση του ραντεβού μου. Ένα σύντομο σενάριο μπορεί να βοηθήσει σε αυτά θήκες.

"Ένα κουδούνισμα τηλεφώνου με τραβάει την εργασία."

Περιορίστε τον αριθμό των κλήσεων που λαμβάνετε. Καλέστε την τηλεφωνική εταιρεία και ζητήστε τους να αφαιρέσουν τον αριθμό σας από τον τηλεφωνικό κατάλογο και τις πληροφορίες χειριστή. Δώστε τον αριθμό σας σε μερικούς στενούς φίλους και συγγενείς και τη διεύθυνση e-mail σας σε όλους τους άλλους. Επίσης, εγγραφείτε στο Μη Κλήση Μητρώου (donotcall.gov) για την εξάλειψη κλήσεων από τηλεμετρητές. Μπορείτε να ζητήσετε αυτήν τη δωρεάν υπηρεσία για σταθερά και κινητά τηλέφωνα.

Ενημερώθηκε στις 2 Νοεμβρίου 2019