Ε: Ο θυμός του έφηβου γιου μου με τρομάζει - Βοήθεια!

Ε: Ο 15χρονος γιος μου αντιμετωπίζει θυμό στο σπίτι και φοβάμαι την επιθετικότητα του. Διαγνώστηκε με ADHD πριν από μερικά χρόνια και έλαβε Focalin XR. Θυμώνει για πολλά πράγματα, ειδικά όταν διαφωνούμε για την κοινωνική του ζωή. Έχει κλωτσήσει μια τρύπα στην πόρτα του υπνοδωματίου του, και είναι λεκτικά καταχρηστικός όταν διαφωνούμε, με καλεί ονόματα με βαθμολογία X. Δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω μόνοι μου.

---

Η αντιμετώπιση του θυμού μπορεί να είναι δύσκολη έφηβοι με ADHD. Κάτι πάει στραβά ή κάποιος λέει κάτι που τους προκαλεί, και ο θυμός εκρήγνυται. Αργότερα, τα παιδιά συχνά μετανιώνουν τα λόγια και τις ενέργειές τους, αλλά δεν ξέρουν πώς να αποτρέψουν την υπερβολική αντίδρασή τους την επόμενη φορά.

Πολλοί γονείς μου έχουν πει ότι δεν ξέρουν πώς να βοηθήσουν το παιδί τους να αντιμετωπίσει τον θυμό. Όπως και εσείς, κουράστηκαν να ζήσουν με τον φόβο της επόμενης έκρηξης. Πώς μπορείτε να μειώσετε τον θυμό;

Αντιμετώπιση του θυμού και του εγκεφάλου ADHD

Οι έφηβοι με ADHD αισθάνονται έντονα τα συναισθήματα. Η αλλαγή των επιπέδων ορμονών αυξάνει την ένταση των συναισθημάτων τους. Όταν η αμυγδαλή - το κέντρο συναισθηματικού ελέγχου του εγκεφάλου - ανιχνεύει πραγματικό ή φανταστικό κίνδυνο, πυροδοτεί μια αντίδραση μάχης ή πτήσης. Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, ο εγκέφαλος του εφήβου σας (

προμετωπιαίος φλοιός) είναι προσωρινά εκτός σύνδεσης και τα συναισθήματα κυριαρχούν την ημέρα.

Η μνήμη εργασίας παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση των συναισθημάτων. Η έρευνα έχει συνδέσει την ασθενέστερη μνήμη εργασίας με την αυξημένη αντιδραστικότητα και τη μειωμένη ικανότητα να αξιολογεί με ακρίβεια τις συναισθηματικές καταστάσεις.

Οι έφηβοι μου λένε ότι αυτή η πλημμύρα συναισθημάτων μοιάζει με παλιρροιακό κύμα και δεν μπορούν να κρατήσουν τα κεφάλια τους πάνω από το νερό. Πολλοί έφηβοι με ADHD που συγκρατούνται στο σχολείο απελευθερώνουν την απογοήτευσή τους επιτίθενται σε μέλη της οικογένειας. Συχνά, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η απογοήτευση στη σχολική τους απόδοση είναι οι αιτίες των θυμωμένων εκρήξεων.

[Κάντε αυτό το τεστ: Θα μπορούσε ο έφηβός σας να έχει διαλείπουσα εκρηκτική διαταραχή;]

Βοήθεια ειδικών για την αντιμετώπιση του θυμού

Η σωματική βία και η επωνυμία δεν είναι αποδεκτά. Ένας έμπειρος οικογενειακός ψυχοθεραπευτής με εμπειρία στην ADHD μπορεί να βοηθήσει. Ένας γιατρός θα αντιμετωπίσει τις ανησυχίες όλων, θα κάνει οικογενειακή θεραπεία για να αλλάξει αρνητικά πρότυπα και θα διδάξει δεξιότητες διαχείρισης θυμού. Αυτός ή αυτή μπορεί να εκτιμήσει τον γιο σας για διαταραχές της διάθεσης, καθώς πολλοί έφηβοι κρύβουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και απελπισία με θυμό.

Η οικογενειακή θεραπεία θα είναι επίσης ένα καλό μέρος για να μοιραστείτε τα αισθήματά σας φόβου σε ένα ασφαλές, υποστηρικτικό περιβάλλον. Θα πρότεινα επίσης να μιλήσετε στον συντηρητή του γιου σας. Ορισμένοι συνταγογράφοι βοηθούν τους εφήβους με ADHD να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους συνδυάζοντας διεγερτικά και μη διεγερτικά φάρμακα.

Το σχέδιο έξι βημάτων για την αντιμετώπιση του θυμού

Τόσο εσείς όσο και ο γιος σας θα επωφεληθείτε από νέα εργαλεία. Πρέπει να μάθει πώς να προσδιορίζει τις σκανδάλες του και να χρησιμοποιεί στρατηγικές για την αντιμετώπιση του θυμού. Πρέπει να καθορίσετε τα όρια της κατάλληλης συμμετοχής στην κοινωνική του ζωή.

[Αποκτήστε αυτήν τη δωρεάν λήψη: Κατανοήστε τον συναισθηματικό έλεγχο του εφήβου σας]

Συνεργαστείτε, ξεκινήστε με συμπόνια και μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας. Δείτε πώς μπορείτε να ενώσετε τις δυνάμεις σας για να βρείτε αμοιβαία ικανοποιητικές λύσεις:

1. Εξετάστε τον κύκλο του θυμού σε πιο ήρεμους χρόνους. Υπάρχει ένα μοτίβο για τις θυμωμένες εκρήξεις του; Αναζητήστε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και σκανδάλη που φαίνεται να τον προκαλούν. Επιπλέον, σημειώστε πώς αντιδρά ο γιος σας μετά από ένα από αυτά τα περιστατικά: Έχει τις ενέργειές του ή σας κατηγορεί για τις συμπεριφορές του; Τι συμβαίνει όταν διαχειρίζεται κατάλληλα τις αντιδράσεις του; Γράψτε τις απαντήσεις σας.
2. Συμβάλλετε στις εκρήξεις του; Ποια από τα λόγια ή τις ενέργειές σας φαίνεται να τον ενοχλεί περισσότερο; Ποια είναι τα κίνητρά σας να εμπλακείτε στις κοινωνικές του συμπεριφορές; Γράψτε και αυτές τις απαντήσεις.
3. Οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν μόνο ένα πράγμα κάθε φορά. Σκεφτείτε το πιο σημαντικό πράγμα που θα μπορούσε να βελτιώσει ο γιος σας και τι θα θέλατε να αλλάξετε για τον εαυτό σας. Θυμηθείτε να ασκήσετε υπομονή με τον εαυτό σας και τον γιο σας.
4. Συνομιλήστε με τον έφηβό σας για συνεργασία, κάνοντας τα πράγματα διαφορετικά, και του ζητήστε μερικές ερωτήσεις από τα στοιχεία λίστας # 1 και # 2. Γράψτε τις απαντήσεις του. Φροντίστε να μιλήσετε για λιγότερο από 20 λεπτά - οι μεγαλύτερες οικογενειακές συναντήσεις μετατρέπονται σε επιχειρήματα. Επιλέξτε μια ήρεμη στιγμή της ημέρας για αυτήν τη συνομιλία. μιλώντας μετά το δείπνο, πριν από το κρεβάτι ή το σαββατοκύριακο λειτουργεί καλύτερα με τους εφήβους.
5. Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης που περιλαμβάνει αλλαγές στη συμπεριφορά και για τους δύο. Συζητήστε τις συνέπειες της μη τήρησης του συμφωνηθέντος σχεδίου σας. Ονομάστε μερικούς τρόπους για τον καθένα από εσάς να δείξετε τη λύπη σας κατάλληλα. Για παράδειγμα, εάν συμφωνείτε να μην χάσετε την ψυχραιμία σας και το κάνετε, ίσως η συνέπεια σας είναι να διπλώσετε και να αφήσετε τα ρούχα του. Αν σας καταραστεί, σας βοηθάει με τα πιάτα ή βγάζει τα σκουπίδια. Δημιουργήστε μια λίστα με τις συνέπειες για τον καθένα από εσάς και δημοσιεύστε την στην κουζίνα.
6. Ελέγχετε αυτήν την συμφωνία εβδομαδιαίως. Πραγματοποιήστε τυχόν προσαρμογές εάν είναι απαραίτητο. Εξασκηθείτε στην ανακλαστική ακρόαση αναγνωρίζοντας αυτά που λέει και ζητήστε του να κάνει το ίδιο. Θυμηθείτε τον κοινό σας στόχο: λιγότερη σύγκρουση.

Η εκμάθηση είναι μια διαδικασία προσπάθειας, αποτυχίας και προσπάθειας ξανά. Οι προκλήσεις στη μνήμη του γιου σας λειτουργούν σημαίνει ότι η κωδικοποίηση και η ανάκληση νέων συμπεριφορών θα διαρκέσει περισσότερο από ό, τι για ένα νευροτυπικό αγόρι, αλλά με το χρόνο και την υπομονή, εσείς και ο γιος σας μπορείτε να γίνετε επαγγελματίες στην αντιμετώπιση του θυμού μαζί.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: 5 μετασχηματιστικές στρατηγικές για να σταματήσετε να πολεμάτε με τον έφηβο σας]

---

Sharon Saline, Psy. ΡΕ., αδειοδοτημένος κλινικός ψυχολόγος στην ιδιωτική πρακτική, είναι κορυφαίος εμπειρογνώμονας στο πώς η ΔΕΠΥ, οι μαθησιακές δυσκολίες και τα ζητήματα ψυχικής υγείας επηρεάζουν τα παιδιά, τους εφήβους και τις οικογένειες. Είναι η συγγραφέας του βραβευμένου βιβλίου, Τι σας εύχεται το παιδί σας ADHD, και μέλος του Πίνακας ιατρικής εξέτασης του ADDitude.

Έχετε κάποια ερώτηση για τον Αγαπητό Teen Parenting Coach του ADDitude; Υποβάλετε την ερώτηση ή την πρόκληση εδώ.

Ενημερώθηκε στις 13 Φεβρουαρίου 2020