Πώς να κάνετε φίλους: Ένας οδηγός για ενήλικες με ADHD

"Δεν έχω φίλους."

Είναι ένας κοινός θρήνος μεταξύ των ενηλίκων με ΔΕΠΥ, που αντιμετωπίζουν μεγάλες δυσκολίες στην παραγωγή και τη διατήρηση στενών σχέσεων. Παλεύουμε να δημιουργήσουμε τις δομές και να παρατηρήσουμε τα πρωτόκολλα από τα οποία εξαρτώνται οι φιλίες να είμαστε εγκαίρως και να θυμόμαστε ονόματα για να μετράμε προσεκτικά τα λόγια μας και να μην πλησιάζουμε πάρα πολύ γρήγορα.

Μη φιλτραρισμένες λέξεις, χαμένες κοινωνικές ενδείξεις, ξεχασμός, γρήγορος θυμός και άλλα προβλήματα μπορεί να προσβάλλουν τους άλλους και να τους κάνουν να πιστεύουν ότι δεν σας ενδιαφέρει. Επιπλέον, η διαχείριση του άγχους της ζωής με ADHD - βοηθώντας ένα παιδί να μελετήσει για μια δοκιμή, να οργανώσει γεύματα μιας εβδομάδας, να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε φάρμακα - συχνά υπερισχύει της κοινωνικής ζωής.

Αλλά οι φίλοι είναι σημαντικοί. Πραγματικά σημαντικό. Σε αυτό το ebook, θα μάθετε τα εξής:

• Πώς να γνωρίσετε νέους φίλους συμμετέχοντας σε ομάδες και δραστηριότητες που προκαλούν χαρά
• Πώς να συνδεθείτε με παλιούς φίλους με τους οποίους έχετε χάσει την αφή
instagram viewer
• Πώς να περιηγηθείτε σε ένα κοκτέιλ πάρτι με μικρές ομιλίες, επαφή με τα μάτια και ονόματα
• Πώς να γίνεις καλύτερος ακροατής - και θυμόμαστε
• Πώς να κάνετε επανορθώσεις με έναν φίλο που έχετε χάσει

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτό το eBook είναι ένα PDF με δυνατότητα λήψης. δεν αποστέλλει.

Γιατί οι ενήλικες με ADHD αγωνίζονται με φιλίες;

• Οι φιλίες απαιτούν λεκτική αλληλεπίδραση, καλή ακρόαση και συνειδητοποίηση μη λεκτικών ενδείξεων. Οι περισσότεροι ενήλικες με ADHD δυσκολεύονται να εκτελέσουν αυτές τις δεξιότητες με συνέπεια.
• Ζογκλέρουν πολύπλοκες ζωές, αισθάνονται ότι δεν έχουν αρκετή ενέργεια για να διατηρήσουν στενές φιλίες. η ζωή τους απαιτεί χρόνο διακοπής για να συγκεντρωθεί ξανά.
• Οι κοινωνικές προσδοκίες περιλαμβάνουν κοινωνικές συμβάσεις όπως κάρτες γενεθλίων, ευχαριστήριες σημειώσεις και παρόμοια. Συχνά, τα check-in μετακινούνται από τη σημερινή λίστα υποχρεώσεων στη λίστα του αύριο, έως ότου καθυστερήσουν για ημέρες, εβδομάδες ή μήνες.
• Πολλοί ενήλικες με ADHD φέρνουν οδυνηρές αναμνήσεις από φιλίες που έχουν πάει στραβά και οι φόβοι για καταδίκη και απόρριψη αυξάνουν την αποφυγή τους.
• Μετά από ένα κενό στην επικοινωνία, ορισμένοι ενήλικες με ΔΕΠΥ ντρέπονται για την αποφυγή τους και φοβούνται τις συνέπειές της, οπότε άφησαν τη φιλία να ξεφύγει αντί να προσπαθήσουν να εξηγήσουν τη σιωπή τους.

Εδώ, βρείτε συμβουλές και στρατηγικές από ειδικούς που κατανοούν τις κοινωνικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν ειδικά οι ενήλικες με ΔΕΠΥ. Στο εσωτερικό, θα βρείτε τακτική για να κάνετε νέους φίλους, να συνδεθείτε με παλιούς φίλους, να γίνετε καλύτερος ακροατής και να διατηρήσετε τις σχέσεις δυνατές με την πάροδο των ετών.

---

ΟΔΗΓΟΣ ΦΙΛΟΥΣ 6 ΜΕΡΩΝ

• ΠΩΣ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΩ ΝΕΟΥ ΦΙΛΟΥΣ

  • Πώς να γνωρίσετε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και θα σας υποστηρίξουν.

• ΠΩΣ ΝΑ ΣΥΝΔΕΣΕΤΕ ΜΕ ΠΑΛΑΙΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ

  • Πώς να έρθετε ξανά σε επαφή με φίλους που σας λείπουν.

• ΠΩΣ ΝΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΜΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ COKKTAIL

  • Πώς να θυμάστε τα ονόματα, να βρείτε θέματα συνομιλίας και να διατηρείτε την εστίασή σας.

• ΠΩΣ ΝΑ ΓΙΝΕΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΑΚΡΟΑΣΗ

  • Πώς να επιβραδύνετε, να σταματήσετε να μιλάτε και να θυμάστε περισσότερα από αυτά που λέγονται.

• ΠΩΣ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΣΤΗΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ

  • Πώς να χαράζετε χρόνο για φίλους σε τακτική βάση.

• ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΕΙΣ

  • Πώς να συγχωρήσετε και να επανασυνδεθείτε ή να προχωρήσετε χωρίς λύπη.