«Είναι εγωιστικό, ρηχό ή επιπόλαιο να ανησυχείτε για τη δική σας κατάσταση του μυαλού κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας;»

Βρισκόμαστε στη μέση μιας παγκόσμιας κρίσης. Υπάρχει αβεβαιότητα, φόβος, άγχος, θάνατος, καταστροφή. Με ό, τι συμβαίνει στον κόσμο, είναι εγωιστικό να αφιερώσετε ένα λεπτό να σκεφτείτε να προσπαθήσω να παραμείνω ήρεμος, ή να ασκήσω ή να εργαστώ στο διδακτορικό μου. ΠΤΥΧΙΑΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ? Σε έναν κόσμο τόσο γεμάτο βάσανα, είναι ανίατο και εγωκεντρικό να σκεφτόμαστε τις ατομικές μας ανησυχίες;

Αυτές είναι κατανοητές και άξιες ερωτήσεις.

Και, φυσικά, πολλοί άνθρωποι - πάρα πολλοί άνθρωποι - δεν έχουν αυτήν την ανησυχία αυτή τη στιγμή. Εργαζόμενοι στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, βασικοί εργαζόμενοι, ανύπαντροι γονείς, άτομα που έχουν χάσει τη δουλειά τους… τόσοι πολλοί άνθρωποι βρίσκονται σε τέτοιες φορολογικές συνθήκες που προσπαθούν απλώς να περάσουν την ημέρα. Καμία λέξη δεν μπορεί να εκφράσει το χρέος που όλοι μας οφείλουμε.

Και πολλοί άνθρωποι είναι άρρωστοι ή φροντίζουν αυτούς που είναι άρρωστοι, έτσι οι μέρες καταναλώνονται με αυτές τις ανησυχίες.

Όμως, προς το παρόν, πολλοί από εμάς είναι ασφαλείς στο σπίτι και δεν πηγαίνουμε πουθενά για λίγο. Είναι εγωιστικό να το σκεφτούμε

πώς να είσαι πιο ευτυχισμένος, πιο ήρεμο, πιο ενεργητικό, πιο εστιασμένη?

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: «Τι έμαθα για τον εγκέφαλό μου ADHD στην καραντίνα»]

Η ευτυχία μου οδηγεί στην ευτυχία σας

Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει - και η κοινή εμπειρία επιβεβαιώνει - ότι η ευτυχία δεν είναι εγωιστική. Η έρευνα δείχνει ότι όταν αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι, ενδιαφερόμαστε περισσότερο να βοηθήσουμε τους άλλους και να αναλάβουμε δράση στον κόσμο. Είναι πιο πιθανό να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους, να εθελοντήσουμε περισσότερο χρόνο, να δώσουμε περισσότερα χρήματα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς, να είμαστε πιο συγχωρητικοί, να έχουμε καλύτερο αυτοέλεγχο, να μείνουμε πιο ανεκτικός από την απογοήτευση, να ψηφίζει, να ενεργεί ως καλύτερα μέλη της ομάδας και καλύτεροι ηγέτες και να ενδιαφέρεται περισσότερο για την αντιμετώπιση των κοινωνικών προβλήματα.

Αυτό βγάζει νόημα. Χρειάζεται συναισθηματική ενέργεια για να στραφούμε προς τα έξω για να σκεφτούμε τα προβλήματα άλλων ανθρώπων και τα προβλήματα του κόσμου. Είναι το κλισέ του αεροπλάνου: «Φορέστε πρώτα τη δική σας μάσκα οξυγόνου».

Τώρα, σε μια τέτοια περίοδο, δεν είναι δυνατόν για τους περισσότερους από εμάς να είμαστε πραγματικά χαρούμενοι. Είναι μια φοβερή εποχή παγκόσμιας καταστροφής. Αυτή είναι η πραγματικότητα. Αλλά μπορούμε όλοι να λάβουμε μέτρα, μέσα στη δική μας κατάσταση, για να είμαστε όσο το δυνατόν πιο χαρούμενοι, ήρεμοι και ενεργητικοί υπό τις δικές μας συνθήκες.

Και με αυτόν τον τρόπο, βοηθάμε τον εαυτό μας να αντιμετωπίσουμε αυτήν την κρίση πιο αποτελεσματικά, και επίσης ενισχύουμε τον εαυτό μας για να είμαστε πιο χρήσιμοι για τους άλλους και την κοινότητά μας - τώρα, και τις επόμενες μέρες.

[Διαβάστε αυτό: Τώρα είναι η ώρα για ρεαλιστικές προσδοκίες (και περισσότερες συμβουλές ADHD για μια πανδημία)]

Έτσι, όχι, δεν είναι εγωιστικό να ρωτήσω, «Τι μπορώ να κάνω να κοιμηθείτε καλύτερα? Πώς μπορώ να βρω λίγο άσκηση όταν είμαι ασφαλής στο σπίτι για εβδομάδες; Ποιες δραστηριότητες θα με βοηθήσουν να ηρεμήσω όταν νιώθω φοβισμένος για την πληρωμή των λογαριασμών; Πώς μπορώ να επικεντρωθώ στη δουλειά μου όταν ανησυχώ τόσο πολύ; "

Λαμβάνοντας μέτρα - ενέργειες με δική μας δύναμη - να φροντίζουμε τα σώματά μας, να επικοινωνούμε με άλλους ανθρώπους και να κάνουμε ψυχικά διαλείμματα από ανησυχίες της ημέρας, βοηθούμε τους εαυτούς μας να παραμείνουν δυνατοί για να αντιμετωπίσουμε αυτό που έρχεται - και με αυτόν τον τρόπο, βοηθάμε τους εαυτούς μας να παραμείνουμε δυνατοί για να φροντίσουμε τους άλλους Ανθρωποι.

Αυτή η κατάσταση θα συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τόσα πολλά είναι άγνωστα. Χρειαζόμαστε την αντοχή για να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που βρίσκονται μπροστά μας.

Μερικές φορές οι άνθρωποι λένε, "Δεν θέλω να ανησυχώ για τον εαυτό μου. Νοιάζομαι για τους άλλους. " Αλλά αυτή είναι μια λανθασμένη και μια παραπλανητική επιλογή. Μπορούμε να εργαστούμε για να υποστηρίξουμε την ευημερία μας και ταυτόχρονα να εργαστούμε για να υποστηρίξουμε την ευημερία των άλλων.

Σπίτι (Όχι) Μόνος

Για παράδειγμα, πολλοί από εμάς ξοδεύουμε τεράστιο χρόνο με τα μέλη της οικογένειας. Είμαι σπίτι με τον άντρα μου, δύο κόρες και σκύλο. Λόγω του ψυχολογικού φαινομένου της «συναισθηματικής μετάδοσης», συλλαμβάνουμε συναισθήματα από άλλους ανθρώπους. Αν είμαι πιο ευτυχισμένος και πιο ήρεμος, θα βοηθήσω τους άλλους ανθρώπους στο νοικοκυριό μου να παραμείνουν πιο ευτυχισμένοι και πιο ήρεμοι. Θα έχω την ενέργεια να προσεγγίσω άτομα που χρειάζονται υποστήριξη. Θα έχω την αυτοπειθαρχία να πλένω τα χέρια μου ξανά και ξανά, και να αντιστέκω να κάνω περιττά ταξίδια στο μανάβικο.

Ένα από τα μεγαλύτερα στοιχεία μιας πιο ευτυχισμένης ζωής είναι ευγνωμοσύνη. Και μία από τις απροσδόκητες συνέπειες αυτής της εποχής είναι ότι είμαι πιο ντροπιασμένος από την ευγνωμοσύνη από ό, τι είχα ποτέ στη ζωή μου. Για παράδειγμα, είμαι τόσο ευγνώμων για όλους τους γενναίους ανθρώπους που κάνουν ουσιαστική δουλειά κάθε μέρα. Κάθε βράδυ στις 7 μ.μ., μου αρέσει να ακούω τις επευφημίες να ακούγονται σε όλη τη Νέα Υόρκη καθώς όλοι τιμούμε τη δουλειά τους.

Είμαι τόσο έντονα ευγνώμων για τόσα πολλά πράγματα που δεν είχα ξαναδεί. Νιώθω σαν κακή τύχη ακόμη και να αναφέρω όλα τα πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων τώρα.

Αντιμετωπίζοντας αυτήν την κρίση, έχουμε πολύ δρόμο ακόμη. Κάνοντας ό, τι μπορούμε για να διαχειριστούμε τις δικές μας καταστάσεις, ενισχύουμε τους εαυτούς μας για να αντιμετωπίσουμε την τρέχουσα κατάσταση και ό, τι βρίσκεται μπροστά μας.

Επίσης, εφοδιάζουμε καλύτερα για να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις που βρίσκονται μπροστά μας.

Μαζί μπορούμε να περάσουμε αυτήν την εξαιρετικά δύσκολη περίοδο όσο καλύτερα μπορούμε, να αντιμετωπίσουμε το μέλλον με αποφασιστικότητα και αποφασιστικότητα.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Σχετικά με τη δοκιμή του εγκεφάλου μου ADHD μέσω αυτής της πανδημίας]

Αυτό το άρθρο γράφτηκε από τον Gretchen Rubin και εμφανίστηκε για πρώτη φορά gretchenrubin.com στις 6 Απριλίου. Ο συντάκτης έχει δώσει άδεια ADDitude για να δημοσιεύσει το περιεχόμενο στο ADDitudemag.com.

Ενημερώθηκε στις 8 Απριλίου 2020