"Τα παιδιά μου παλεύουν χωρίς διακοπή!" Πώς να σκουριάσετε την αντιπαλότητα ADHD Sibling σε κλειδαριά

Οι αυλές του σχολείου είναι ήσυχες. Οι δρόμοι είναι σιωπηλοί. Το κέντρο είναι σιωπηλό. Το σπίτι σας? Είναι μια κακοφωνία διαφωνιών, φωνών και χτυπήματος.

Από τη φωτεινή πλευρά, τα παιδιά σας ξοδεύουν περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί από ποτέ. Ταυτόχρονα, σέρνουν «αδελφική αντιπαλότητα"Πιο κοντά και πιο κοντά στο" WWE Monday Night Raw "κάθε μέρα που περνά. Είναι δυνατό, είναι αγχωτικό και περιπλέκεται από το γεγονός ότι ένα ή περισσότερα από τα παιδιά σας έχουν ADHD.

Σε όλες τις οικογένειες, τα αδέλφια τείνουν να φέρουν ίσα μέρη χαρά και διαμάχη. Όταν ένας αδελφός έχει ADHD, αυτά τα άκρα μπορεί να γίνουν, πολύ καλύτερα, πιο ακραία. Προσθέστε σε αυτήν την οικογένεια δυναμική το άγχος της ζωής μέσω μιας πανδημίας, ενώ παράλληλα στεγάζεται σε στενά σημεία με το ίδιοι άνθρωποι για μια παρατεταμένη περίοδο και λίγη σωματική διέγερση, και έχετε μια συνταγή για τον ανταγωνισμό των αδελφών στεροειδή.

Παιδιά με ADHD δεν είναι οι μόνοι που αγωνίζονται. Τα νευροτυπικά αδέλφια παλεύουν με τα δικά τους δύσκολα συναισθήματα. μπορεί να είναι λιγότερο αισθητές. Για αυτούς, τα συναισθήματα δυσαρέσκειας και απογοήτευσης που σχετίζονται με τα συμπτώματα ADHD των αδερφών τους αυξάνονται επίσης.

Το αποτέλεσμα? Περισσότερη σύγκρουση. Περισσότερα επιχειρήματα. Περισσότερα χρονικά όρια. Περισσότερη δυσαρέσκεια.

[Θα μπορούσε το παιδί μου να έχει αντίθετη διαταραχή; Κάντε αυτό τον αυτοδιαγνωστικό έλεγχο]

“Τα δύο παιδιά μου δεν έχουν διάλειμμα το ένα από το άλλο και μπαίνουν στα νεύρα του άλλου, " έγραψε έναν αναγνώστη ADDitude σε μια πρόσφατη έρευνα. «Λένε ο ένας τον άλλον οδυνηρά ονόματα και αγωνίζονται συνεχώς. Κάποιες μέρες αισθάνονται σαν τον Β 'Παγκόσμιο Πόλεμο. Το μικρότερο παιδί μου είναι νευροτυπικό και ανησυχώ για τη μακροπρόθεσμη επίδραση στη σχέση του με τον αδερφό του, ο οποίος έχει ADHD.”

Νευροτυπικά αδέλφια μπορεί να αισθανθείτε επιπλέον πίεση για να συμπεριφέρεστε καλά και να ακολουθείτε τους κανόνες για να ελαχιστοποιήσετε το οικογενειακό άγχος. Μπορεί να αισθάνονται ζηλιάρης και δυσαρέσκειας για τον επιπλέον χρόνο, την προσοχή και τους οικογενειακούς πόρους που απαιτούνται για τον αδερφό με ADHD. Ο θυμός μπορεί να φουσκώσει όταν αντιλαμβάνεται άδικη και άνιση μεταχείριση, έως ότου δεν είναι πλέον ανεκτή. Μερικά αδέλφια υποχωρούν από την οικογένεια για να αποφύγουν τη σύγκρουση, διατηρώντας τα συναισθήματά τους κρυμμένα ή κατασταλμένα. Ακόμα, τα συναισθήματα είναι εκεί, διαβρώνοντας ήσυχα τον αδερφό δεσμό.

Για πληροφορίες και συμβουλές σχετικά με τις αμφιβολίες ADHD, ο ADDitude επικοινωνούσε Ronit Levy, Psy. ΡΕ., και Rachael Silverman, Psy. D., ABPP. Και οι δύο είναι κλινικοί ψυχολόγοι που εργάζονται με οικογένειες που ζουν με ADHD και έχουν δεκαετίες εμπειρίας. Ακολουθούν οι συμβουλές τους για την προώθηση αδελφικής - ή αδελφικής - αγάπης να προστατευθούν στη θέση τους και πώς να χειριστούν μάχες που γίνονται φυσικές.

Στρατηγική αδελφών # 1: Παρέχετε σταθερότητα και προβλεψιμότητα στο σπίτι

Να ενσταλάξει συναισθηματική σταθερότητα, οι γονείς πρέπει να γνωστοποιούν μια αίσθηση ασφάλειας στα παιδιά τους - ADHD ή όχι. «Η έλλειψη του συνηθισμένου προγράμματος και δραστηριοτήτων τους σημαίνει περισσότερο άγχος και λιγότερη διέγερση για τα παιδιά, ειδικά εκείνα με ΔΕΠΥ», λέει ο Levy. «Η ADHD σπάνια ταξιδεύει μόνη της. Λοιπόν, κάθε συνύπαρξη ανησυχία και η διαταραχή της διάθεσης είναι τώρα χειρότερη. "

[Διαβάστε αυτό: Γονείς του παιδιού του οποίου ο αδελφός έχει ADHD]

Έλεγχος του τι μπορείτε - το ρουτίνες και κανόνες μέσα στους τέσσερις τοίχους σας - μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά σας να αισθάνονται λιγότερο ανήσυχα. "Είναι σημαντικό για εσάς να τους ενημερώσετε ότι το έχετε. Τα παιδιά κοιτάζουν στους γονείς τους για σημάδια ότι είναι ασφαλή. Χωρίς αυτά τα σημάδια, τα παιδιά ανησυχούν και προσπαθούν να ελέγξουν τα πράγματα μόνοι τους », λέει ο Levy. «Το φαγητό, ο ύπνος, η δουλειά και το παιχνίδι την ίδια ώρα κάθε μέρα φέρνουν μια αίσθηση φυσιογνωμίας και βασίζονται σε όλους μας, οπότε είναι ζωτικής σημασίας να δημιουργηθεί κάποια δομή».

Στρατηγική αδελφών # 2: Καθιέρωση αποδεκτών κανόνων συμπεριφοράς

Οι αμφιλεγόμενες αμφιβολίες είναι αναπόφευκτες - ειδικά στην καραντίνα όταν οι επιλογές και οι δραστηριότητες του συμπαίκτη είναι περιορισμένες. Χωρίς σαφή όρια και κανόνες συμπεριφοράς, τα παιδιά μπορεί να αισθάνονται ότι πρέπει να διαιτηθούν, κάτι που είναι τρομακτικό και συντριπτικό. «Εστίαση σε μερικούς βασικούς κανόνες», λέει ο Levy. «Μπορείτε να εξηγήσετε, για παράδειγμα, ότι στην οικογένειά μας δεν χτυπάμε, δεν ορκίζουμε, δεν προσβάλλουμε ο ένας τον άλλον και δεν βλάπτουμε τα πράγματα του άλλου».

«Τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν ότι οι διαφωνίες είναι εντάξει», λέει. «Είναι εντάξει ακόμη και να αδιαφορούμε ο ένας τον άλλον από καιρό σε καιρό, αλλά τα αδέλφια πρέπει να καταλάβουν ότι είναι πάντα στην ίδια ομάδα και αυτό σημαίνει ότι φροντίζουν ο ένας τον άλλο.»

Στρατηγική αδελφών # 3: Ενθάρρυνση των δηλώσεων «I»

Ο τσακισμένος τροχός - το παιδί που είναι πιο δυνατός και πιο απαιτητικός - παίρνει το λάδι. Αυτό είναι κατανοητό, αλλά στέλνει λάθος μήνυμα.

«Η παραδοχή στο παιδί που είναι πιο ενοχλητικό λέει στο παιδί,« Έι, αν είμαι πιο δυνατός και πιο καταστροφικός, παίρνω αυτό που θέλω », εξηγεί ο Silverman. Τα παιδιά πρέπει να μάθουν αυτο-καταπραϋντικές δεξιότητες. είναι καλή ιδέα να τα ασκήσετε πριν τα πράγματα ξεφύγουν.

Οι δηλώσεις «Εγώ» είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να εκφράσετε τις ανάγκες σας χωρίς να κάνετε το άλλο άτομο να αισθανθεί αμυντικό, λέει ο Silverman. "Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις" I "για να ξεπεράσετε το θέμα σας χωρίς να κάνετε το άλλο άτομο να κλείσει και να σταματήσει να ακούει. Τα παιδιά μπορούν να το κάνουν ακόμα και όταν η αδρεναλίνη τους αντλεί. "

Ας υποθέσουμε ότι ξεσπά ένα επιχείρημα αφού ένα παιδί αρπάξει τον ελεγκτή Xbox του άλλου. Ένα αποτελεσματικό σενάριο δήλωσης "I" μπορεί να είναι: "Νιώθω θυμωμένος όταν ο Sam αφαιρεί τον ελεγκτή Xbox από μένα. Είναι δικό μου και πρέπει να ξέρω εκ των προτέρων πότε θέλει να το χρησιμοποιήσει.”

Η απάντηση ενός γονέα πρέπει να ακολουθεί σε είδος. “Καταλαβαίνω ότι ήσασταν θυμωμένοι με τον Sam για τη λήψη του χειριστηρίου σας, αλλά το χτύπημα δεν είναι ποτέ αποδεκτό. Έχετε κάθε δικαίωμα να θυμώνετε, αλλά ας δούμε αποδεκτούς τρόπους για να δείξετε αυτά τα συναισθήματα στον αδερφό σας.”

Αυτό λειτουργεί, σύμφωνα με τον Silverman, επειδή επικυρώνει τα συναισθήματά τους και τους διδάσκει να λύσουν προβλήματα.

Στρατηγική αδελφών # 4: Συνεχίστε τη θεραπεία στο Lock Down

Ασκηση, Ο ήσυχος χρόνος μόνος του και η ηρεμιστική μουσική μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων, αλλά ορισμένα παιδιά με ADHD χρειάζονται επίσης φαρμακευτική αγωγή και / ή επαγγελματική υποστήριξη.

"Εάν αισθάνεστε ότι το παιδί σας με ADHD ενεργεί λιγότερο ορθολογικά από το συνηθισμένο, πιθανότατα δεν ρυθμίζεται", λέει ο Levy. «Τα παιδιά που δεν ρυθμίζονται γίνονται πιο ανήσυχα, κυκλοθυμικά και αναστατωμένα γρηγορότερα επειδή είναι πιο δύσκολο να κινηθούν τα συναισθήματα, οι σκέψεις και τα σώματά τους προς την ίδια κατεύθυνση.

Μην το κόβετε Φάρμακα ADHD και θεραπεία εάν μπορείτε να το βοηθήσετε. «Γνωρίζω ότι ορισμένοι γονείς δίνουν φάρμακα λιγότερο συχνά για να εξοικονομήσουν χρήματα και να διακόψουν τη θεραπεία για τον ίδιο λόγο», λέει ο Levy. Εάν έχετε χάσει τη δουλειά σας ή έχετε παρακολουθήσει, συζητήστε το πρόβλημα με τον οικογενειακό γιατρό, τον θεραπευτή ή τον προπονητή σας ADHD.

«Οι περισσότεροι επαγγελματίες θέλουν να βοηθήσουν και είναι ανοιχτοί σε καταλύματα αυτή τη στιγμή», λέει ο Levy. «Δείτε αν θα δεχτούν μειωμένη χρέωση ή θα διατεθούν για λιγότερο συχνές συνεδρίες εξ αποστάσεως θεραπείας. Αντί να διακόψετε εντελώς τη θεραπεία, προτείνετε να συναντηθείτε μία φορά την εβδομάδα αντί για δύο φορές ή να συναντηθείτε για δύο συνεδρίες 30 λεπτών αντί για συνεδρίες διάρκειας δύο ωρών. Οι γιατροί μπορεί επίσης να είναι σε θέση να παρέχουν στις οικογένειες δείγματα φαρμάκων, έτσι τα συμπληρώματα μπορεί να είναι μικρότερα ή να ωθούνται προς τα πίσω. Η αφαίρεση επιπέδων θεραπείας και υποστήριξης κατά τη διάρκεια μιας κρίσης θα επιδεινώσει μόνο μια κακή κατάσταση για όλους. "

Στρατηγική αδελφών # 5: Κάντε check in ιδιωτικά με το Νευροτυπικό αδελφό κάθε μέρα

Δίνοντας χρόνο και προσοχή στο νευροτυπικό παιδί ωφελεί και τον αδελφό με ADHD. «Αντέχουν πολλά και είναι σημαντικό να τους ενημερώσουμε ότι τα συναισθήματα και οι ανάγκες τους είναι επίσης σημαντικά», λέει ο Levy. «Συνεχώς ζητώντας τους να κατανοήσουν την κατάσταση του αδελφού τους μπορεί να δημιουργήσει δυσαρέσκεια απέναντι στον αδελφό ή την αδερφή με ADHD. Μπορεί επίσης να τους κάνει να νιώσουν ότι δεν μπορούν να ζητήσουν βοήθεια. "

Για παράδειγμα, είναι σύνηθες για τα νευροτυπικά αδέλφια να ξεκινούν κάθε μέρα μετρώντας τη συμπεριφορά του αδέλφου ADHD και προσαρμόζοντας ανάλογα. «Διαβάζουν τη διάθεση του αδέλφου ADHD ως τρόπο καθορισμού εκ των προτέρων ποιος θα είναι ο τόνος της οικογένειας για την ημέρα», λέει ο Levy. «Το να τους δίνεις τακτικά έναν προς έναν χρόνο τους λέει ότι τα συναισθήματα έχουν σημασία.»

Στρατηγική για τα αδέλφια # 6. Διερευνήστε τη σιωπή

Η σιωπή δεν είναι πάντα χρυσή σε ένα νοικοκυριό ADHD. «Τα νευροτυπικά αδέλφια μπορεί να μην είναι πρόθυμα να ανακατεύουν το ποτ», λέει ο Silverman. «Μερικοί γνωρίζουν επίπονα πώς η συμπεριφορά που σχετίζεται με τα συμπτώματα ADHD μπορεί να προκαλέσει τους γονείς και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν περαιτέρω, οπότε διατηρούν τα συναισθήματά τους στον εαυτό τους».

Αλλά ο Levy προειδοποιεί τους γονείς να μην βάζουν το νευροτυπικό παιδί σε ένα βάθρο. «Τα παιδιά με ΔΕΠΥ είναι εξαιρετικά ευαίσθητα, οπότε θέλετε να προσέχετε τα πράγματα που λέτε που τα κάνουν να αισθάνονται χειρότερα για τους αγώνες τους», λέει ο Levy. «Οι αθέμιτες συγκρίσεις μπορούν να φυτέψουν σπόρους αυτο-μίσος. Η ιδιωτική αναγνώριση των θυσιών και των επιτευγμάτων του νευροτυπικού παιδιού είναι ένας καλύτερος τρόπος να πάει ».

Στρατηγική αδελφών # 7: Πραγματοποιήστε τακτικές οικογενειακές συναντήσεις

Οι οικογενειακές συναντήσεις προωθούν την υγεία και την αρμονία, σύμφωνα με τον Silverman. Ο σκοπός είναι να δοθεί σε κάθε μέλος της οικογένειας η ευκαιρία να μοιραστεί αυτό που χρειάζονται και πώς αισθάνονται - όχι να καταργήσουν την τιμωρία.

«Τα παιδιά μαθαίνουν σημαντικές κοινωνικές δεξιότητες σε οικογενειακές συναντήσεις όπου η φωνή και η γνώμη όλων είναι σημαντική», λέει. «Στις σχέσεις με τα αδέλφια, ο νευροτυπικός αδελφός είναι συχνά μπουλντόζα και δεν επικυρώνεται ούτε ακούγεται αρκετά. Η οικογενειακή συνάντηση τους επιτρέπει να χρησιμοποιούν τη φωνή τους. Το παιδί ADHD ωφελείται επίσης μαθαίνοντας να ανέχεται την αγωνία και πώς να περιορίσει την ώθηση του να διαταράξει, να εισβάλει και να είναι λεκτικά παρεμβατικό. "

Ο Silverman συνιστά τη χρήση ενός γεμισμένου ζώου κατά τη διάρκεια της συνάντησης. «Το γεμισμένο ζώο έχει δύο σκοπούς: κρατώντας αυτό σημαίνει ότι έχετε το πάτωμα και σας κρατά ασφαλή», λέει. «Μερικές φορές τα συναισθήματα θερμαίνονται. Εάν ρίξει το γεμισμένο ζώο, δεν θα βλάψει κανέναν. "

Στρίψτε διαδοχικά το γεμισμένο ζώο σε κάθε μέλος της οικογένειας και μετά εξασκηθείτε σε αυτό που ο Silverman αποκαλεί «ενεργό ακρόαση». «Όταν τελειώσει η σειρά του Σαμ, ζητήστε από τον Τόμι να επαναλάβει αυτά που είπε ο Σαμ», λέει. «Αυτό διδάσκει στα μέλη της οικογένειας πώς να προσέχουν και να ακούνε προσεκτικά. Συν. επικυρώνει το άτομο που μοιράζεται τα συναισθήματά του. Διδάσκει επίσης στο παιδί με ΔΕΠΥ να καθυστερήσει την ώθηση του να διακόψει και να καθυστερήσει την ικανοποίηση, αφού πρέπει να περιμένει τη σειρά του για να μιλήσει. "

Μην επιτρέπετε διακοπές ενώ μιλάει ένα μέλος της οικογένειας. «Περιμένοντας τη σειρά τους, τα παιδιά με ADHD μαθαίνουν να ανέχονται την αγωνία», λέει ο Silverman. "Αυτό μεταφέρεται σε φιλίες αργότερα."

Στρατηγική αδελφών # 8: Ζητήστε υποστήριξη για τον εαυτό σας

Η γονική μέριμνα ενός παιδιού με ADHD είναι μια δουλειά 24/7, ειδικά τώρα, και γι 'αυτό είναι σημαντικό να συνδεθείτε με άλλους γονείς που «παίρνουν» την πραγματική εμπειρία της ADHD. Ο παιδίατρος, ο θεραπευτής ή ο σύμβουλος καθοδήγησης σχολείου μπορεί επίσης να είναι σε θέση να συστήσει ομάδες υποστήριξης ή να σας φέρει σε επαφή με έναν προπονητή ADHD. Ο Levy που εδρεύει στη Φιλαδέλφεια λέει ότι υπάρχουν ομάδες υποστήριξης για γονείς αυτοπροσώπως και on-line και πιθανώς περισσότερες προστίθενται για να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια αυτής της κρίσης. " "Για να τους βρείτε Google" υποστήριξη για γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ "για να τα βρείτε και να αναζητήσετε γονείς που έχουν παιδιά σε παρόμοιες φάσεις ή ηλικίες", Levy λέει.

Τι να κάνετε όταν οι μάχες γίνονται φυσικοί

Το χτύπημα, το κλοτσιές και οι κραυγές είναι τρομακτικά και ενοχλητικά - τόσο για παιδιά όσο και για γονείς. Οι πράξεις επιθετικότητας σηματοδοτούν συμπεριφορά που είναι εκτός ελέγχου. Όταν τα παιδιά δεν μπορούν να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά τα συναισθήματά τους, μπορεί να τα επικοινωνήσουν με φυσικό, αντιπαραγωγικό τρόπο.

«Λόγω των προκλήσεων της εκτελεστικής λειτουργίας, τα παιδιά με ΔΕΠΥ ενδέχεται να παρουσιάζουν περισσότερα εκρηκτική οργή», Λέει ο Silverman. «Συχνά έχουν πρόβλημα να ελέγχουν τις παρορμήσεις τους και μπορεί να λαμβάνουν κακές αποφάσεις, αλλά είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν είναι απαραίτητα κακόβουλα. απλώς δεν ερμηνεύουν με ακρίβεια τα κοινωνικά στοιχεία ή σκέφτονται τη συμπεριφορά τους. "

Η ADHD δεν πρέπει ποτέ να αποτελεί δικαιολογία για επιθετική συμπεριφορά. Οι γονείς πρέπει να διδάσκουν σε όλα τα παιδιά πώς να εργάζονται και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους με παρόμοιο τρόπο. Όμως, στη ζέστη της στιγμής, είναι καλύτερο να διαχωρίζουμε αμέσως τα αδέλφια.

«Ποτέ μην μπαίνεις στη μέση της πολεμικής ζώνης με δύο παιδιά που μάχονται», λέει ο Silverman. «Υπενθυμίστε τους ότι το χτύπημα, το κλοτσιές ή άλλοι τύποι σωματικής επιθετικότητας δεν είναι αποδεκτά στην οικογένειά σας και διαχωρίστε τα για 20 λεπτά. Δεν είναι τιμωρία. είναι μια περίοδος ψύξης. " Κατά τη διάρκεια της περιόδου ψύξης, ζητήστε από το παιδί σας να αναλάβει στρατηγικές αυτο-καταπραϋντικής ασκούνται εκ των προτέρων, οπότε όταν είναι έτοιμοι να μιλήσουν για την κατάσταση, βρίσκονται σε διαφορετική κατάσταση και εντελώς κρυώσει.

«Οι γονείς μπορεί να θέλουν μια γρήγορη επίλυση και να μπουν στον πειρασμό να το τερματίσουν χωρίς να επιτρέψουν στα παιδιά να εργαστούν μέσω αυτής. Όχι, "λέει ο Levy. "Κάτι τέτοιο λειτουργεί μόνο για λίγα λεπτά και τελικά επιδεινώνει το πρόβλημα."

Αυτή είναι μια σημαντική ευκαιρία για τα αδέλφια να αναλάβουν την ευθύνη για τις ενέργειές τους και να αναπτύξουν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων. «Μην διαλέξεις», λέει ο Silverman. «Αντ 'αυτού, δώστε τους το σεβασμό της ακρόασης και επιτρέποντάς τους να ακουστούν, επικυρώστε τα συναισθήματά τους και ενθαρρύνετε τους να προσφέρουν λύσεις, επίσης. " Δοκιμάστε το καλύτερό σας για να είστε διαθέσιμοι για να συζητήσετε το συναίσθημά τους για την κατάσταση όταν το παιδί σας λέει ότι είναι έτοιμο ΜΙΛΑ ρε. Το να είσαι διαθέσιμος εκείνη τη στιγμή, επικυρώνει τα συναισθήματά τους και τους βοηθά να αισθάνονται ασφαλείς για να πάρουν τα 20 λεπτά για να κρυώσουν.

Όταν τα συναισθήματα είναι υψηλά, η λογική πετά έξω από το παράθυρο. «Τα παιδιά που πολεμούν δεν μπορούν να σας πουν λογικά τι συνέβη και δεν θα μπορούν να πάρουν ιδιοκτησία για αυτό που έκαναν μέχρι να ηρεμήσουν », λέει ο Silverman, οπότε μιλήστε σε κάθε πλευρά μόνοι σας για να ακούσετε την πλευρά τους και να επικυρώσετε τα συναισθήματά τους χωριστά.

[Διαβάστε αυτό το επόμενο: Μεγαλώνοντας ποτέ δεν ήξερα ότι η αδερφή μου είχε ADHD]

---

ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΔΩΡΕΑΝ ΠΑΝΔΗΜΙΚΗΣ ΚΑΛΥΨΗΣ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝ
Για να υποστηρίξουμε την ομάδα μας όπως επιδιώκει χρήσιμο και έγκαιρο περιεχόμενο σε όλη αυτή την πανδημία, σας παρακαλούμε εγγραφείτε μαζί μας ως συνδρομητής. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας βοηθούν να το κάνετε αυτό δυνατό. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 7 Μαΐου 2020