Όλες οι χαρές που δεν ήξερα ότι έλειψα

Πριν από δύο μήνες, ο γιατρός μου μου είπε ότι είχα αναπνευστική λοίμωξη (η οποία το άγχος μου είπε ότι ήταν σίγουρα COVID-19) και από τότε δεν έχω φύγει από το σπίτι μου. Πέρασα τις πρώτες τρεις εβδομάδες στο κρεβάτι. Τότε η κατάσταση μου έκλεισε και ο πανικός ακολούθησε λίγο μετά. Αν και δεν έπρεπε να είμαι πουθενά, απλά η σκέψη να παγιδευτώ χωρίς επιλογές, δεν με φρόντισαν επιλογές. Το ένστικτό μου μου είπε να βγάλω την κόλαση από εκεί, αλλά δυστυχώς η «πτήση» δεν ήταν επιλογή.

Τότε συνέβη κάτι μαγικό. Ήρθε μια ηρεμία. Κάτι μέσα μου εγκαταστάθηκε. Όλα ένιωθαν σωστά.

Θα μπορούσα να νιώσω την ανύψωση ενός βάρους - το βάρος μου καθημερινά αγώνες με ADHD.

Δεν είχα πτήσεις για να πιάσω, δεν έκανα κράτηση για κοινωνικές δεσμεύσεις, χωρίς προθεσμίες (για απόπειρα) να συναντηθώ. Δεν υπήρχαν ραντεβού για να χάσετε. Χωρίς παντοπωλεία για να ξεχάσετε. Τα κλειδιά μου παρέμειναν στην τσάντα μου, μαζί με τα γυαλιά ηλίου μου, και τυχαία θραύσματα χαρτιού που μου θυμίζουν αντικείμενα που πρέπει να κάνω σε αναμονή. Το τηλέφωνό μου εξακολουθεί να χάνεται στο σπίτι μου, αλλά δεν έχει σημασία. Δεν νιώθω την ίδια ανάγκη να το απαντήσω αμέσως.

Τι ανακούφιση! Για πρώτη φορά στη ζωή μου, ένιωθα πραγματικά ελεύθερος.

Πώς θα μπορούσε αυτό να είναι? Ο κόσμος ήταν σε αναταραχή. Μέσα σε όλες τις ασθένειες, τη θλίψη, την ανεργία και την απώλεια ζωής, πώς θα μπορούσα να νιώσω ήρεμος;

Οι άνθρωποι είναι άρρωστοι και πεθαίνουν σε κάθε χώρα. Οι εργαζόμενοι στην πρώτη γραμμή κοιμούνται στα αυτοκίνητά τους για να προστατεύσουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα από αυτόν τον φοβερό ιό. Και έχω το chutzpah (θράσος) να νιώσω χαρά; Πως θα μπορούσα?

[Κάντε αυτό τον αυτοδιαγνωστικό έλεγχο για γυναίκες με ADHD]

Για να πω την αλήθεια, σοκαρίστηκα. Δεν είχα συνειδητοποιήσει πόσο άγχος ήμουν μέχρι που βρήκα γαλήνη στη σιωπή. Εκεί ανακάλυψα αυτές τις χαρές:

1. Η χαρά του να μην σπεύδεις

Με ADHD, το frantic είναι το μεσαίο όνομά μου. Στο παρελθόν, έτρεξα να δουλέψω, σε συναντήσεις, σε σπίτια φίλων, σε ραντεβού γιατρών. Δεν έκανα ποτέ τίποτα άνετα.

Ακόμα και όταν νόμιζα ότι είχα αρκετό χρόνο για να ετοιμαστώ, δεν ήταν ποτέ αρκετό. Μέχρι τη στιγμή που ξεκίνησα το αυτοκίνητό μου, η καρδιά μου χτυπούσε γρήγορα - και συνήθως καθυστερούσα. Οι βιντεοσκέψεις είναι διαχειρίσιμες. Δεν χρειάζεται να βιάζομαι να φτάσω σε αυτά. Απλώς αρπάζω έναν καφέ, ανοίγω το laptop μου, ελπίζω ότι το wi-fi θα συνεργαστεί και θα εγκατασταθεί για μια ώρα. Αυτό δεν είναι μια μικρή ευκολία. αυτός είναι ένας νέος τρόπος ύπαρξης.

2. Η Χαρά των Χωρίς Επιλογές

Οι επιλογές είναι προκλητικές όταν έχετε ADHD. Οι απλούστερες αποφάσεις μπορούν να γίνουν μαύρες τρύπες που σας απορροφούν σε χαμένο χρόνο. Μεμονωμένα, δεν υπάρχει πουθενά και δεν υπάρχουν επιλογές. Οι μόνες επιλογές που βάζουν στο μυαλό μου είναι τι να μαγειρέψω (με βάση το τι είναι διαθέσιμο) ή ποιες τηλεοπτικές εκπομπές θα παρακολουθήσουν. Ακόμα και όταν εγώ ψωνίστε για παντοπωλεία, οι επιλογές μου είναι απίστευτα περιορισμένες.

[Διαβάστε αυτό: Πώς μπορεί αυτή η πανδημία να με αλλάξει για το καλό;]

Η ελευθερία επιλογής έχει αφαιρεθεί και με αυτήν έχει περάσει η παράλυση της ανάλυσης, η λύπη του αγοραστή και οι χαμένες ώρες ανησυχίας για σενάρια που δεν έχουν ποτέ καρποφορήσει. Δεν μου λείπουν όλες οι καθημερινές μου επιλογές σχεδόν όσο φανταζόμουν ότι θα έπαιρνα για πρώτη φορά.

3. Η χαρά του ντύσιμο για άνεση

Κολάν και μπλουζάκια είναι η καθημερινή μου στολή. Δεν συσσωρεύω πια το κρεβάτι μου με ρούχα που δοκιμάστηκαν και αγνόησα για την αυριανή μεγάλη συνάντηση. Δεν ξεκινάω πλέον την κριτική μου μπροστά στον καθρέφτη. Δεν υπάρχουν παπούτσια διάσπαρτα στο πάτωμα, ακριβώς τα ίδια παντόφλες και πάνινα παπούτσια που φοράω κάθε μέρα. Δεν σπαταλάω χρόνο για μακιγιάζ ή χτενίσματα και μπορώ να παρηγορήσω γνωρίζοντας ότι δεν είμαι μόνος ή τεμπέλης ή παράξενος.

Οι διασημότητες τραγουδούν, ενεργούν και χορεύουν ζωντανά στα σπίτια τους χωρίς μακιγιάζ, χτενίσματα ή μόδες σχεδιαστών. Όλοι θυμόμαστε ότι το φυσικό είναι όμορφο. Ο εγκέφαλός μου ADHD δεν του αρέσουν οι επιφανειακοί άνθρωποι, οι σχέσεις ή οι προσδοκίες. Για μένα, αυτό είναι τέλειο.

4. Η χαρά της μη αγοραστικής πίεσης

Στο παρελθόν, οι τελευταίες μόδες με οδήγησαν να περάσω άσκοπα. Δεν αναγνώρισα πραγματικά το πρόβλημα εκείνη την εποχή. Περπατώντας στους διαδρόμους των λαμπερών νέων αντικειμένων και των ενδυμάτων μου έτρωγε την λαχτάρα της ντοπαμίνης και με ανάγκασε να αγοράσω πράγματα που δεν χρειαζόμουν. Ντρέπομαι που βλέπω τα περισσότερα από αυτά να κρέμονται ακόμα στο ντουλάπι μου με ετικέτες στη θέση τους - απόδειξη του παρορμητικότητα.

Τώρα, οι αγορές μου είναι μόνο ανάγκες: χαρτί τουαλέτας, αλεύρι, φρούτα και ιστοί. Οι ανάγκες είναι τόσο ξεκάθαρες, όπως και τα επιπόλαια λάθη που ελπίζω να μην κάνω ξανά.

5. Η χαρά του μη προγραμματισμού

Το ημερολόγιό μου παραμένει παγωμένο στο χρόνο. Δεν έχω γυρίσει τη σελίδα για δύο μήνες. Είμαι ελεύθερος.

Δεν κατάλαβα πώς με υποδούλωσαν το πρόγραμμα των ευθυνών και των καθηκόντων μου. Είμαι απαλλαγμένος από μια συνεχή λίστα υποχρεώσεων - εργασιών, που πρέπει να αναφέρω, που σπάνια ολοκληρώθηκαν και, ως εκ τούτου, κρέμασαν το λαιμό μου σαν βάρος μολύβδου - που είχε ως αποτέλεσμα κύκλος απογοήτευσης και αυτο-αμφιβολίας. Είμαι απαλλαγμένος από ευθύνες - ή τουλάχιστον τις μικρές, ενοχλητικές, καθημερινές που φάνηκαν να με τραβούν κάτω.

Με την άρση αυτού του αόρατου φορτίου, οι πραγματικά κρίσιμες καθημερινές εργασίες ξεχωρίζουν σε έντονη αντίθεση. Είναι ξεκάθαρα και ακλόνητα και ξέρω ότι μπορώ να τα ολοκληρώσω. Είμαι πιο σίγουρος για τον εαυτό μου και τις ικανότητές μου.

6. Η χαρά μου

Με ενοχλεί και με εκπλήσσει να το πω: Ποτέ δεν είχα την ευκαιρία να ανακαλύψω τον αληθινό εαυτό μου - ποιος είμαι χωρίς την πίεση της κοινωνίας να μου πει ποιος πρέπει να είμαι. Ένα προς ένα, τα στρώματα έχουν ξεφλουδιστεί σε καραντίνα. Καθώς πλησιάζω στον πυρήνα, βλέπω πιο ξεκάθαρα ποιος είμαι, τι θέλω και τι είναι σημαντικό για μένα. Χωρίς τους καθημερινούς αγώνες της ADHD και όλων αυτών των εξωτερικών προσδοκιών, είμαι πραγματικά εγώ - χωρίς δικαιολογίες ή συγγνώμη.

7. Η χαρά να μην ανησυχείτε (για τα συνηθισμένα πράγματα)

Είμαι ενας υπερβολικά ανήσυχος στοχαστής. Ανησυχώ για το πού είναι η οικογένειά μου και τι κάνουν. Μου αρέσουν τα κείμενά μου να απαντούν αμέσως. Υπάρχει μια ζεστή, ασαφής άνεση όταν γνωρίζουμε ότι όλοι είναι σπίτι και ασφαλείς.

Στο παρελθόν, θα ανησυχούσα αν είπα το σωστό. Ανησυχώ ότι έβλαψα τα συναισθήματα κάποιου με τη σαρκαστική αίσθηση του χιούμορ μου. Ανησυχώ ότι απλά δεν μπορούσα να τα ολοκληρώσω. Κατά κάποιο τρόπο, ενόψει μιας παγκόσμιας πανδημίας που είναι πολύ χειρότερη από την χειρότερη ανησυχία μου, αυτές οι καθημερινές κόνιδες απλά δεν εγγράφονται στη συνείδησή μου. Είναι σαφές ότι δεν έχουν σημασία και ποτέ δεν το έκαναν.

8. Η χαρά του σπιτιού

Πάντα ήμουν σπίτι. Το να είμαι έτοιμος να βρίσκομαι κάπου σε μια συγκεκριμένη ώρα προκάλεσε το ενεργό μυαλό μου να κλωτσήσει σε υψηλές ταχύτητες με τρόπο που ήταν οδυνηρά αγχωτικό. Ανεξάρτητα, θα τολμούσα να είμαι ξέφρενος και ανήσυχος. Η ενοχή και η αμηχανία και η υπερηφάνεια και πολλά άλλα συναισθήματα με εμπόδισαν να μείνω σπίτι ακόμα και όταν ήξερα ότι ήταν το καλύτερο μέρος για μένα εκείνη τη στιγμή.

Κατά τη διάρκεια της απομόνωσης, δεν υπάρχει μέρος για να πάτε. Μπορώ να απολαύσω το χρόνο μου στο σπίτι χωρίς ενοχή και επίσης να αρχίσω να μου λείπουν τα καλύτερα μέρη του να είμαι έξω στον κόσμο με άλλους ανθρώπους.

9. Η χαρά της απελευθέρωσης

Δεν έχω τον έλεγχο. Είναι γεγονός. Ακόμα, σκέφτηκα προηγουμένως ότι αν έπαιρνα έναν συγκεκριμένο τρόπο, θα πετύχαινα το αποτέλεσμα που ήθελα.

Αυτή τη στιγμή, δεν έχω χάσει τον έλεγχο. Το μόνο που έχω χάσει είναι η ψευδαίσθηση ότι ήμουν υπό τον έλεγχο. Η καραντίνα έδωσε ένα αδιαμφισβήτητο μήνυμα: Κανείς δεν έχει πραγματικά τον έλεγχο. Αναγκάζουμε να αφήσουμε αυτό που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, πιθανώς ο λόγος που είμαστε όλοι νιώθω τόσο ανήσυχος. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα αποτελέσματα, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε τις δικές μας ενέργειες και αποφάσεις - και να αναλάβουμε ενεργό ρόλο παραμένοντας υγιείς αυτή τη στιγμή.

10. Η χαρά της απλότητας

Η περίσσεια είναι παρηγορητική για τον εγκέφαλό μου ADHD, οπότε τείνω να παρακάνω πράγματα. Διαθέτω πάρα πολλά βιβλία, gadgets, περιδέραια, είδη κουζίνας, προϊόντα προσώπου, φορέματα και φωτογραφίες (για να αναφέρω μερικά). Η μινιμαλιστική τρέλα είναι ελκυστική. Σε καραντίνα, Έχω το Kondo τα συρτάρια μου. Έβαλα τα παλιά μου βιβλία σε μια ντουλάπα. Όμως, βρήκα ότι δεν μπορώ να απαλλαγώ από τα πράγματα που αγαπώ (και τα αγαπώ όλα).

Ωστόσο, η πανδημία με δίδαξε ότι η συρρίκνωση μπορεί να είναι απελευθερωτική. Μαθαίνω να λατρεύω τη διαδικασία κατανομής των διαδικτυακών αγορών μου, το φαγητό που τρώω και το ποσό που ξοδεύω. Βρίσκω περισσότερη χαρά στους άλλους από το να δίνω στον εαυτό μου. Είμαι σοκαρισμένος που μαθαίνω ότι το λιγότερο είναι πραγματικά περισσότερο.

11. Η χαρά της ADHD

Μου Δημιουργικότητα ADHD, quirkiness, και αντίθετες διαδικασίες σκέψης μου επέτρεψαν να δω το καλό σε μια δύσκολη κατάσταση. Δεν υπάρχει πια αρνητική φωνή στο μυαλό μου, εκνευρίζοντας την κρίση και την κριτική με κάθε σκέψη που σκέφτομαι, κάθε λέξη που λέω. Ο οικογενειακός χρόνος είναι πιο πολύτιμος. Στην ήσυχη ελευθερία, υπάρχει χρόνος για ψήσιμο, κήπο, κάθονται ήσυχα στη φύση, γράφουν, ασκούνται και απλά είναι.

Παρά τα όσα σκέφτηκα για την ανάγκη εγκεφάλου ADHD για συνεχή διέγερση, διαπιστώνω ότι το "να είσαι ελεύθερος" το φέρνει - και εγώ - εκπληκτικές χαρές.

[Ακούστε το "My Life with ADHD" - Επανεκτίμηση στόχων και προτεραιοτήτων μετά από μια πανδημία "με τη Michele Novotni, Ph. D]

Ενημερώθηκε στις 12 Μαΐου 2020