"Δεν ακούτε!" Πώς η ADHD παρορμητικότητα και ανασφάλεια έσπασε (έπειτα σώθηκε) οι σχέσεις μου

Μια διάρκεια ζωής μιας μη διαγνωσμένης διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) αποκάλυψε πολλές δυσάρεστες προσωπικές αλήθειες.

Είμαι το περίεργο - το απρόβλεπτο μπαλαντέρ με πιστούς φίλους που με έκαναν ακόμη και όταν έκανα τα πράγματα περίεργα και περίπλοκα, τόσο για τη χαρά τους όσο και για τη φρίκη τους. Η ταυτότητα είναι ένας παγκόσμιος αγώνας, αλλά νομίζω ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ εργάζονται περισσότερο από άλλα για να καθορίσουν ποιοι είμαστε και να καταλάβουμε πού ταιριάζουμε. Οι εγκέφαλοί μας λειτουργούν πιο γρήγορα και αυτό μπορεί να είναι εξαντλητικό ή απογοητευτικό. Όλοι οι άλλοι πρέπει να τα καλύψουν.

Εξωστρεφής από τη φύση, έβαλα πάντα μια παράσταση. Έχω μια υποσυνείδητη επιθυμία να κάνε όλους γύρω μου να γελούν, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, και τείνω να κυριαρχήσω στις κοινωνικές καταστάσεις για να αισθάνομαι επικυρωμένος. Αυτό έγινε όλο και πιο εμφανές στη δεκαετία του '20. Με κάποιο τρόπο, με βοήθησε να δημιουργήσω μια υποσυνείδητη ανασφάλεια που ένιωσα γύρω από τη σιωπή. Δεν υπάρχει μια ιστορία με την οποία δεν θα συσχετιστώ και ασυνείδητα προσπαθώ να ολοκληρώσω. Με άλλα λόγια, μιλάω πολύ στα κοινωνικά περιβάλλοντα - και ακούω αρκετά μόνο για να βρω την αφετηρία μου.

Αυτή η κυριαρχία εμφανίζεται συχνά ως εγωκεντρικότητα, και είναι. Υποφέρω από ένα ακαταμάχητη επιθυμία διακοπής και να τελειώσω τις προτάσεις των ανθρώπων, ειδικά όταν οι άγχες μου συνδυάζονται με μια ισχυρή εξαναγκασμό να μου αρέσει. Αποδεικνύεται ότι δεν ασχολήθηκα πραγματικά με ανθρώπους σε όλα αυτά τα κοκτέιλ πάρτι. Πέρασα δεκαετίες κρατώντας ένα όμηρο ακροατηρίου έως ότου το ποτήρι μου ήταν άδειο.

Συχνά συναντώ σαν να μην με νοιάζει με ποιον μιλούσα, αλλά πραγματικά. Και έτσι η παράσταση και η συμπεριφορά γύρω της θα συνεχιστούν. Συχνά ένιωθα να περάσω και να αδειάσω σε πάρτι χωρίς να καταλάβω γιατί. Ήμουν σαν ένα κουτάβι που τρέχει γύρω από ένα δωμάτιο γεμάτο με γάτες, ήμουν το κέντρο της προσοχής, αλλά εξακολουθούσα να παλεύω να νιώθω ότι ταιριάζω.

[Κατεβάστε αυτόν τον δωρεάν πόρο: 6 τρόποι σχέσεων σαμποτάζ ADHD]

Εισαγάγετε Σοβαρή σχέση νούμερο ένα

Μόνο τα τελευταία χρόνια - όταν βρήκα και έχασα την πρώτη μου πραγματικά ουσιαστική αγάπη - εγώ άρχισα να καταλαβαίνω αυτό που συνέβαινε και να καταλάβω ότι το μεγαλύτερο μέρος όπου έκανα λάθος ήταν μέσα μου κεφάλι.

Αν και ο πρώην μου είχε συγγενείς σαν κι εμένα και φαινόταν να γνωρίζει και να καταλαβαίνει υποσυνείδητα πώς να με χειριστεί, κανένας από εμάς δεν αναγνώρισε το δικό μου ADHD. Η σχέση ήταν κάτι ασυνήθιστο - ήταν υπομονετική και ακροατή. Με κατάλαβε να μοιάζω με ένα φλερτ καθώς συνήθιζα να μουλιάζω το δωμάτιο. Ήταν διασκεδαστική, ενδιαφέρουσα, ευανάγνωστη και κατανοητή.

Ωστόσο, τα υποκείμενα γνωστικά μου ζητήματα τελικά αποτέλεσαν σημαντικό παράγοντα στη διάβρωση της σχέσης μας, αλλά δεν μπορούσα να το δω μέχρι να ήταν πολύ αργά. Μετά από χρόνια που έψαχνα για λάθος βοήθεια, ένιωσα χαμένη και βαρεμένη από πολλές συναισθηματικές αποσκευές. Υποσυνείδητα την πίεσα, υποθέτοντας ότι είχε όλες τις απαντήσεις.

Ο αντίκτυπος των έντονων συναισθημάτων ADHD στην αγάπη

Τα προβλήματα στη σχέση μας πιπιλίζουν όλη τη χαρά από αυτό, και τα συμπτώματα ADHD μου έπαιξαν μεγάλο ρόλο στην τελική καταστροφή του. Αυτό που ξέρω τώρα θα μας είχε εξοικονομήσει πολύ πόνο και πόνο τότε; αλλά αν δεν καταλαβαίνετε τι συμβαίνει στο μυαλό σας, πώς υποτίθεται ο σύντροφός σας; Δείτε πώς Συμπτώματα ADHD μπορεί να σαμποτάρει την αγάπη, με την εμπειρία μου.

[Θα μπορούσατε να υποφέρετε από κατάθλιψη; Κάντε αυτό το αυτοδιαγνωστικό τώρα]

• ο ADHD εγκέφαλος ακούει κυρίως κριτική. Όταν ο πρώην μου είπε, «Νιώθω ότι δεν ακούτε σωστά," Ακουσα, "Έχω αμφιβολίες για το αν σε αγαπώ.Η συνεχής διακοπή της (και άλλων) αποτελεί επίσης εμπόδιο στην ακρόαση και κατέρρευσε οι προσπάθειες επικοινωνίας.
• Οι εγκέφαλοι ADHD δημιουργούν υπερβολικά σενάρια σκέψης και φαντασίας. Όσο περισσότερο έχει σημασία, τόσο πιο ανησυχητικό γίνεται. Όταν επικοινωνούσε ένα πρόβλημα, θα συνιστούσα υποσυνείδητα τη δική μου πραγματικότητα βασισμένη στα μικρά και συχνά ακραία πράγματα που διεισδύουν στον εγκέφαλό μου. Τότε, θα έπαιρνα την ερμηνεία μου για το τι λέγεται - το οποίο συχνά ξεφεύγει - και προσπαθώ εμπεριστατωμένα να το αναλύσω και να το διορθώσω. Είναι πραγματικό, αδιάκοπο και δεν μπορώ να το κλείσω.
• Η ADHD προκαλεί υπερ εστίαση στα αρνητικά. Η αρνητική σκέψη μπορεί να προκαλέσει κατολίσθηση συναισθημάτων και να προκαλέσει άπειρη κατοικία. Στην περίπτωσή μου, έβαλε πάρα πολύ άγχος στον πρώην μου, ο οποίος μπορεί να μην ήταν ψυχικά εξοπλισμένος για να χειριστεί τις ακραίες γνωστικές αντιδράσεις μου σε διαφορετικά διαχειρίσιμα, αλλά πολύ δύσκολα ζητήματα.
• Η κριτική κατακλύζει τον εγκέφαλο ADHD. Όταν νοιάζεσαι τόσο βαθιά, Η κριτική είναι ιδιαίτερα δύσκολη και συχνά προκαλεί άγχος και κατάθλιψη. Με συγκλίνει και μετά υποφέρω πνευματικό αποκλεισμό - αυτή η σιωπηλή κραυγή στο κεφάλι μου που με εμποδίζει να κατανοήσω τίποτα και θα καθόμουν εκεί, εντελώς μούδιασμα.
• Η παρορμητικότητα ADHD προκαλεί παράλογη συμπεριφορά. Όταν ένα ζήτημα δεν έχει επιλυθεί, σταματάω να κοιμάμαι και ασχολούμαι με συμπεριφορά απόδρασης, όπως να πίνω περισσότερα για να προσπαθήσω να σταματήσω την ασταμάτητη αμφιβολία. Ήμουν επίσης γνωστό ότι έκανα σημαντικές επιλογές ζωής μετά το χωρισμό - συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών σταδιοδρομίας και της εγκατάλειψης της χώρας.

Το τέλος του πόνου

Κατά τη διάλυση και τα χρόνια που ακολούθησαν, έχω μάθει περισσότερα για τον εαυτό μου.

Τους τελευταίους μήνες, καθώς περιστρέψαμε την αποχέτευση, άρχισα να γράφω τι είπε ο πρώην μου καθώς μίλησε. (Μάθετε συντομογραφία - είναι τόσο χρήσιμο, είναι εξωπραγματικό!) Με ανάγκασε να την ακούσω και να μην την διακόψω και μου είπε ότι ήταν η μόνη φορά στη σχέση των δύο ετών που ένιωθε ότι ακούστηκε. Έχοντας σημειώσεις στο χέρι, ήμουν σε θέση να απαντήσω αντικειμενικά στο πρόβλημα με βάση αυτό που είπε στην πραγματικότητα και είπε πολλά.

Ενώ οι σημειώσεις και οι αλλαγές της τακτικής άρχισαν να σώζουν τη σχέση μας, την πέταξα - παρά το γεγονός ότι υποσχέθηκα ότι δεν θα το έκανα. Στο μυαλό μου, χρειαζόμουν «για να πάρει το σπίτι μου σε τάξηΠριν μπορέσω να γίνω ο άντρας που του άξιζε.

Δεν ήταν επειδή δεν την αγαπούσα, αλλά επειδή ήθελα απεγνωσμένα να σταματήσει ο πόνος, η ενοχή, ο φόβος, η αυτοκαταστροφή και η σύγχυση. Ένιωσα εσφαλμένη και κατεστραμμένη και έπρεπε να μπορώ να κοιμηθώ ξανά μετά από μήνες αϋπνίας. Έτσι, εξάλειψα τα πάντα για να επικεντρωθώ στο να τραβήξω πίσω μαζί υποθέτοντας ότι θα μου μιλούσε στο μέλλον.

Όταν την ήθελα λίγο αργότερα, δεν με ήθελε και είπε ότι ήμουν εγωιστική που προσπαθούσα να συνδεθώ ξανά μαζί της. Μετά τη διάλυση, τα προβλήματά μου παρέμειναν άλυτα και ενώθηκαν από μια τρύπα που καθόταν εκεί που επρόκειτο να είναι.

Στο τιμόνι μιας σύνθετης μηχανής

Έχω μάθει ότι η ADHD μπορεί να είναι σαν μια χήνα που μαθαίνει να πετάει με ένα μαχητικό αεροσκάφος. Δεν μπορείτε να πετάξετε όπως οι άλλες χήνες, επειδή το χτύπημα που κάνετε είναι στο πιλοτήριο πηγαίνοντας Mach 5. Συνεχίζετε να χτυπάτε και να χτυπάτε, χτυπώντας τα κουμπιά, αναβοσβήνει τα κουμπιά αλλά το τζετ δεν ανταποκρίνεται. Τα πράγματα πάνε στραβά επειδή κάνεις το λάθος, αλλά κάνεις επίσης το σωστό, ακριβώς σε λάθος περιβάλλον. Στη συνέχεια, σβήνουν εκτός ελέγχου - συντρίβετε και καίτε - αλλά είστε ακόμα καθισμένοι στο έδαφος προσπαθώντας πολύ σκληρά να χτυπήσετε σαν χήνα.

Τώρα που έχω διαγνώσει, η ζωή μου έχει βελτιωθεί. Μου έδωσε μια αίσθηση κατεύθυνσης, ένα σημείο αναφοράς και κάποια ακριβή μάθηση. Παρέχει επίσης την τρέχουσα σχέση μου με λίγη ασφάλεια.

Η διάγνωση είναι αντικειμενικά απλώς ακριβή επιβεβαίωση του τι σας λέει η μητέρα σας εδώ και χρόνια - καθώς και η πρόσβαση στο είδος των χαπιών που θα σκοτώσουν οι φοιτητές. Δεν είναι μια πλήρης εξήγηση όλων των προηγούμενων προβλημάτων σας. Η διάγνωσή μου δεν θα καθαρίσει τα προηγούμενα χάος που έχω κάνει.

Όμως, για μένα, η διάγνωση με βοήθησε να αντιμετωπίσω ένα βαθύ ριζωμένο αίσθημα ανασφάλειας που πλήττει τόσο πολύ τη ζωή μου. Με βοήθησε να καταλάβω γιατί συχνά ένιωθα παρεξηγημένος ή δεν έπαιρνα σοβαρά υπόψη, γιατί μερικές φορές χτυπάω όπως κάνω και γιατί έκανα μερικές φορές (και ακόμα κάνω) περίεργα πράγματα.

Η ADHD δεν είναι υπερδύναμη, αλλά δεν είναι πρόβλημα. Το ADHD δεν με καθορίζει ή με αλλάζει, αλλά με βοηθά να καταλάβω πώς λειτουργούν οι μηχανικοί, ώστε να μπορέσω να ξεπεράσω τα μεγαλύτερα προβλήματα με μεγαλύτερη ακρίβεια όταν εμφανίζονται.

Μετά τη διάγνωση, μπορώ τώρα να εντοπίσω τους παράγοντες ενεργοποίησης και να τους καταλάβω για το τι είναι. Μπορώ να προβλέψω ένα διανοητικό μπλοκ και να επιβραδύνω αρκετά για να εξορθολογίσω τι συμβαίνει. Είμαι πιο άνετα με τη σιωπή - με βοηθά να επεξεργαστώ το χτύπημα στο κεφάλι μου. Έχω μάθει να εξηγώ τι συμβαίνει με τρόπο που οι σημερινοί συνεργάτες και φίλοι μου καταλαβαίνουν.

Αυτό το αίσθημα ενοχής και απογοήτευσης σε λάθη του παρελθόντος εξακολουθεί να υπάρχει, αλλά τώρα ξέρω ότι δεν φταίω εξ ολοκλήρου (πότε είναι ποτέ ;!). Ωστόσο, πρέπει να κάνω μια συνειδητή προσπάθεια να διατηρήσω αυτήν τη γνώση.

Το Heartbreak με δίδαξε ότι είναι εντάξει να αφιερώνω χώρο από τη ζωή όταν τα πράγματα είναι σπειροειδή, ακόμα κι αν το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να τα διορθώσετε αμέσως. Ακόμα κι αν αισθάνεται αδύναμο, σαν να σταματάτε όταν οι άνθρωποι σας χρειάζονται, δεν είστε. Η αλήθεια είναι ότι δεν σας χρειάζονται όταν δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας.

Εξακολουθώ να δυσκολεύομαι να χειριστώ κριτική και να μην πηθώ στα άκρα. Ακόμα δεν ξέρω τι να κάνω με το πρόσωπο και τα χέρια μου όταν κάποιος μου λέει ότι είμαι ενοχλητικός. Αλλά τώρα έχω μια καλύτερη λαβή στο λειτουργικό σύστημα και αυτές οι πληροφορίες είναι δύναμη που δεν είχα ποτέ πριν.

[Κάντε κλικ για ανάγνωση: 10 τρόποι για να καταστρέψετε μια καλή σχέση]

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Για να υποστηρίξει την αποστολή της ADDitude να παρέχει εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η αναγνωσιμότητα και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 11 Ιουνίου 2020