Οι αγώνες αντιμετώπισης του PTSD κατά τη διάρκεια της κοινωνικής απομόνωσης
Η ζωή είναι δύσκολη αυτή τη στιγμή. Κάθε μέρα που περνάει φαίνεται να γεμίζει με άγχος μετά το άγχος και δεν υπάρχει σαφές τέλος στην όραση. Το COVID-19 έχει καταστρέψει όλη μας τη ζωή και η αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι πιο δύσκολη από ποτέ.
Το να κολλάς στο σπίτι είναι αναμφίβολα δύσκολο για όλους. Η ανθρώπινη σύνδεση είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι της ζωής και το να μην είμαστε σε θέση να συνδεθούμε με φίλους και μέλη της οικογένειας εξαιτίας του κοροναϊού έχει επιπτώσεις σε όλους μας. Αλλά για άτομα με σοβαρές ψυχικές ασθένειες όπως η μετατραυματική διαταραχή στρες (PTSD), η κοινωνική απομόνωση μπορεί να παρουσιάσει μοναδικές προκλήσεις.
Γιατί η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι σημαντική για το PTSD
Όταν ζείτε με το PTSD, είναι μια συνεχής μάχη για να μην κολλήσετε τον εγκέφαλό σας σε αρνητικές αναμνήσεις. Οι καθημερινές δραστηριότητες όπως η εργασία και οι κοινωνικές εκδηλώσεις είναι σημαντικές για την αποτροπή της ανάληψης του PTSD. Έχω μάθει με την πάροδο του χρόνου ότι όσο περισσότερο απομονώνω, τόσο χειρότερο θα γίνει το PTSD μου. Η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη ή τον περιορισμό των PTSD funks μου.
Όταν μιλάω με άλλους ανθρώπους, είτε είναι συνάδελφοι ή φίλοι ή ακόμη και ταμίες στο μανάβικο, έχω την ευκαιρία να ξεφύγω από τον κόσμο μου για ένα δευτερόλεπτο. Έχοντας PTSD μπορεί να αισθάνεται σαν να παγιδεύομαι μέσα στο κεφάλι μου, αλλά η αλληλεπίδραση με άλλους μου θυμίζει ότι δεν είμαι μόνος στον κόσμο μου. Όλοι υπάρχουν μαζί μου.
Ο αντίκτυπος της κοινωνικής απομόνωσης στο PTSD
Από τότε που άρχισα να καταφεύγω στο σπίτι, τα συμπτώματα PTSD μου έχουν γίνει αισθητά χειρότερα. Δεν κοιμάμαι καλά και οι εφιάλτες μου έχουν γίνει πιο έντονοι. Οι αναδρομές μου έχουν αλλάξει από μερικές φορές την εβδομάδα σε μερικές φορές την ημέρα. Παρόλο που συνέχισα να βλέπω τον θεραπευτή μου μέσω διαδικτυακών συνεδριών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα πράγματα φαίνεται να χειροτερεύουν.
Είναι δύσκολο να διατηρηθείς μια θετική εστίαση όταν οι αρνητικές αναμνήσεις τρέχουν επανειλημμένα στο μυαλό σου. Χάρη στους χρόνιους εφιάλτες που συνοδεύουν το PTSD, ούτε ο ύπνος είναι μια ανάπαυλα για όσους από εμάς πάσχουν από τη διαταραχή. Η αλληλεπίδραση με ανθρώπους στην καθημερινή μου ζωή χρησιμεύει ως περίοδος ανάπαυσης για μένα. Αντί να επικεντρωθώ στις σκέψεις μου, μπορώ να επικεντρωθώ στη συνομιλία μεταξύ μου και του άλλου ατόμου.
Η κοινωνική απομάκρυνση έχει καταργήσει την ικανότητά μου να κάνω αυτές τις καθημερινές συνομιλίες και αλληλεπιδράσεις με άλλους ανθρώπους. Καταβάλλω κάθε δυνατή προσπάθεια για να παραμείνω συνδεδεμένος με φίλους και οικογένεια μέσω της τεχνολογίας, αλλά δεν είναι το ίδιο.
Αυτό που με βοήθησε να γειώσω αυτήν την περίοδο είναι η γνώση ότι όλοι το περνάμε μαζί. Η έλλειψη κοινωνικής αλληλεπίδρασης δεν με επηρεάζει απλώς. Ενώ έχω μοναδικές επιπλοκές στη ζωή μου λόγω του τραύματός μου, όλοι πεινούν την ανθρώπινη αλληλεπίδραση αυτή τη στιγμή. Και αυτό είναι εντάξει. Είναι εντάξει που παλεύουμε και είναι εντάξει ότι το PTSD μου ενεργεί αυτή τη στιγμή. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση που έχει κατά τη διάρκεια ενός αγχωτικού και τρομακτικού χρόνου.
Εάν η κοινωνική απομόνωση επηρεάζει το PTSD σας, πηγαίνετε εύκολα στον εαυτό σας. Μην ντρέπεστε εάν πρέπει να επικοινωνήσετε με τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας. Το PTSD είναι μια σοβαρή διαταραχή και δεν προορίζεται για θεραπεία σε μια φούσκα. Κάνεις το καλύτερο που μπορείς σε μια δύσκολη στιγμή. Μείνετε συντονισμένοι με το σώμα σας και τις ανάγκες του και απολαύστε το γεγονός ότι αυτή η περίοδος κοινωνικής απομόνωσης δεν θα διαρκέσει για πάντα. Οι δύσκολες στιγμές είναι αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής, αλλά υπάρχει πάντα γαλήνη στη γωνία.
