Πώς η εκμάθηση να αγαπάω το σώμα μου με βοήθησε να σταματήσω να τρώω πολύ

Όπως πολλοί πάσχοντες από υπερβολική διατροφική διαταραχή, δυσκολεύτηκα με προβλήματα εικόνας του σώματος για πολλά χρόνια. Ως παιδί, μου άρεσε το φαγητό και τα βιβλία και δεν ήμουν οπαδός της άσκησης. Δεν ήμουν ποτέ παχύς, αλλά ήμουν αρκετά παχουλός για να πειράξω τα αγόρια στο σχολείο. Ως άβολος έφηβος, τα περιοδικά με δίδαξαν πώς να μισώ το σώμα μου.

Ακολούθησαν χρόνια δίαιτα yo-yo και αυτοαπόκριση. Όταν τελικά αποφάσισα να ξεκινήσω να εργάζομαι στην ηλικία των 24 ετών, έχασα γρήγορα 18 κιλά. Αλλά δεν επέμεινα στη νέα μου ρουτίνα, και σύντομα τα κέρδισα ξανά, και πολλά άλλα. Αφού ανέβηκα πίσω στο βαγόνι μερικές φορές, κατάφερα τελικά να κάνω την καθημερινή άσκηση κανονικό μέρος της ζωής μου. Παρόλα αυτά, το βάρος μου συνέχισε να κυμαίνεται και συνέχισα να μισώ το σώμα μου.

Υπερνίκηση του Binge Διατροφικής Διαταραχής μέσω της Αυτο-Αγάπης

Στα τέλη της δεκαετίας του είκοσι, μια εξουθενωτική περίοδο άγχους προκάλεσε την εκτροφεία μου. Καθώς πέρασα τη διαδικασία επούλωσης, άρχισα να συνειδητοποιώ ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να θεραπεύσω αν δεν άφησα το μίσος μου. Έπρεπε να μάθω να αγαπώ τον εαυτό μου.

Στην αρχή, η αυτο-αγάπη ήταν μια πρακτική - μια σειρά βημάτων που έκανα κάθε μέρα (ή, τουλάχιστον, τις περισσότερες ημέρες). Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι πρακτικές οδήγησαν σε ένα συναίσθημα και, τελικά, μια εμπειρία αυτο-αγάπης. Καθώς αυτές οι αλλαγές έγιναν μέσα μου, η στάση μου απέναντι στο σώμα μου και τον εαυτό μου άλλαξε σταδιακά.

Συνέχισα να ασκώ τακτικά και να φροντίζω να τρώω με θρεπτικό και ικανοποιητικό τρόπο. Ωστόσο, η στάση και οι στόχοι μου άρχισαν να αλλάζουν. Αντί να βλέπω την άσκηση ως τιμωρία για το σώμα και το φαγητό μου ως ανταμοιβή, άρχισα να βλέπω και τους δύο ως τρόπους να αγαπώ και να φροντίζω το σώμα μου. Αντί να επικεντρωθώ στον αριθμό στην κλίμακα, άρχισα να επικεντρώνομαι στη διαδικασία. Έψαξα διαφορετικούς δείκτες προόδου, όπως να έχω περισσότερη ενέργεια ή δύναμη.

Το να κάνεις φίλους με το σώμα σου είναι το πρώτο βήμα

Η αλλαγή της εστίασης με αυτόν τον τρόπο με βοήθησε να αναγνωρίσω το θαύμα που είναι το σώμα μου. Άρχισα να το λατρεύω πιο βαθιά κάθε μέρα. Όταν θεράπευσα τη σχέση μου με το σώμα μου, η σχέση μου με το φαγητό άρχισε επίσης να αλλάζει. Ήταν ένα σημαντικό κομμάτι του παζλ που με βοήθησε να ξεπεράσω την υπερβολική διατροφική διαταραχή. Είναι ακόμα απαραίτητο όταν υποτροπιάζω.

Η εκμάθηση να αγαπάτε το σώμα σας είναι ζωτικής σημασίας εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την υπερβολική διατροφική διαταραχή και την εικόνα του σώματος. Χωρίς άνευ όρων αυτο-αγάπη, θα πολεμάτε έναν πόλεμο που δεν μπορείτε ποτέ να κερδίσετε, επειδή ο αντίπαλός σας είναι ο εαυτός σας. Εάν η αγάπη φαίνεται σαν τέντωμα τώρα, δοκιμάστε πρώτα να κάνετε φίλους με το σώμα σας. Πείτε κάποιες ευγενικές λέξεις και δείτε πώς αντιδρά. Στη συνέχεια, μπορείτε να το πάρετε από εκεί.

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εικόνα του σώματος και την υπερβολική διατροφική διαταραχή; Ή ίσως έχετε ήδη μάθει να αγαπάτε το σώμα σας χωρίς όρους - με κάθε τρόπο, μοιραστείτε την ιστορία σας στα σχόλια.