«Τι πρέπει να κάνω με τη ζωή μου;» 6 Αποκάλυψη ερωτήσεων για ενήλικες με ADHD

Τι πρέπει να κάνω με τη ζωή μου;

Αντιμετωπίζω αυτήν την ερώτηση εδώ και δεκαετίες ως ενήλικας με διαταραχή υπερκινητικότητας με έλλειμμα προσοχής (ADHD ή ADD). Διάβασα βιβλία αυτοβοήθειας, πήρα τεστ προσωπικότητας, προσέλαβα συμβούλους σταδιοδρομίας και προπονητή ζωής, αλλά δεν μπόρεσα να συνδέσω τις τελείες. Αν και είμαι φιλόδοξος και οδηγώ (η οδήγηση, τελικά, είναι μια μορφή υπερδραστηριότητας), φοβόμουν κρυφά ότι δεν θα ανταποκρινόμουν στις δυνατότητές μου. Θα έκανα ένα σχέδιο και θα αποσπάστηκα από κάτι πιο φωτεινό και πιο λαμπερό.

Χρειαζόμουν ένα σχέδιο ζωής για να πυροδοτήσω και να επικεντρώσω τον διάσπαρτο εγκέφαλό μου ADHD. Πιθανότατα χρειάζεστε επίσης. Για το σκοπό αυτό, μοιράζομαι τις ακόλουθες έξι ερωτήσεις - αυτές που βρήκα ιδιαίτερα αποκαλυπτικές και χρήσιμες καθώς δούλευα για τη δημιουργία ενός σχεδίου ζωής που επικεντρώνεται στις αξίες και τα πάθη μου.

ADHD Life Plan Ερώτηση 1: Τι εκτιμάτε;

Οι αξίες είναι οι αρχές και οι ιδέες που καθοδηγούν τις προσωπικές και επαγγελματικές σας αποφάσεις και επηρεάζουν τις σχέσεις σας. Μερικές φορές υιοθετούμε αξίες που είναι δικές μας, αλλά συχνά υιοθετούμε τις αξίες της οικογένειας, των φίλων ή της κοινότητάς μας.

Η Ρέιτσελ μεγάλωσε σε μια οικογένεια που απέρριψε την επιστήμη, αλλά όταν άρχισε να εξετάζει τις αξίες της, η Ρέιτσελ συνειδητοποίησε ότι αγαπούσε την επιστήμη. Θυμήθηκε πόσο καλή ένιωθε να κοιτάζω τα αστέρια για ώρες. Αυτή η σαφήνεια της έδωσε την αυτοπεποίθηση να επιστρέψει στο κολέγιο για να μελετήσει την αστρονομία και να σταματήσει να παίρνει αποφάσεις με βάση τις αξίες των γονιών της.

Όταν ζούμε τις αξίες άλλων ανθρώπων, ζούμε τη ζωή άλλων ανθρώπων - και αναρωτιόμαστε γιατί είμαστε δυσαρεστημένοι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ενήλικες με ADHD. Ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε, αλλά μετά από χρόνια που μας λένε ότι ο τρόπος μας είναι λάθος, δεν εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας.

[How-To: Βρείτε την αίσθηση σας και κάντε το πραγματικό]

ADHD Life Plan Ερώτηση 2: Ποιο είναι το θέμα της ζωής σας;

Οι βασικές τιμές σας οδηγούν και κατανοούν όλες τις άλλες τιμές σας. Επιλέξτε ένα από αυτά ως το γενικό θέμα για το δικό σας ADHD σχέδιο ζωής. Η κορυφαία μου αξία είναι να αμφισβητήσω το status quo. Πάντα ελκύομαι στην επιλογή που αμφισβητεί τον κανόνα προς το καλύτερο. Εάν πρέπει να λάβω απόφαση, αναρωτιέμαι, "Ποια επιλογή ταρακουνά τα πράγματα περισσότερο;" Από αυτή την επιλογή θα ευθυγραμμιστεί περισσότερο με το ποιος είμαι, ξέρω ότι θα κρατήσει το ενδιαφέρον μου περισσότερο και θα φέρει περισσότερα ικανοποίηση.

ADHD Life Plan Ερώτηση 3: Ποια είναι τα δυνατά σας σημεία;

Πολλοί από εμάς μπορούν να εντοπίσουν τις αδυναμίες μας, αλλά έχουν πρόβλημα να αναφέρουν τα δυνατά μας σημεία. Η έρευνα για τις δυνάμεις χαρακτήρων VIA (viastrengths.orgβοηθά στην αποκάλυψη των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας που αντιπροσωπεύουν την ουσία του ποιοι είστε. Αυτά τα χαρακτηριστικά μας οδηγούν και μας δίνουν ενέργεια. Οι αξίες ζουν στο μυαλό μας, αλλά αν δεν ενεργήσουμε πάνω τους, δεν εξελίσσονται ποτέ σε πυλώνες ενός σχεδίου ζωής ADHD ή δυναμικών χαρακτήρων. Οι δυνάμεις των χαρακτήρων ενσωματώνουν ποιοι είμαστε και πώς ενεργούμε, όχι μόνο αυτό που πιστεύουμε και αισθανόμαστε.

Η Κάρολ μεγάλωσε για να εκτιμήσει την ασφάλεια. Οι γονείς της κήρυξαν προσοχή, αναφέροντας την αποτυχημένη επιχείρηση του θείου της ως απόδειξη. Ανακάλυψε ότι η προσοχή δεν ήταν μια από τις αξίες της και έγινε ούτως ή άλλως επιχειρηματίας, χρησιμοποιώντας τα δυνατά της - δημιουργικότητα, χιούμορ, αγάπη για μάθηση - στην επιχείρησή της. Ζώντας τις αξίες της προκάλεσε θετικά συναισθήματα, τα οποία παρακίνησαν περαιτέρω τον εγκέφαλό της ADHD.

ADHD Life Plan Ερώτηση 4: Ποιες είναι οι υπερδυνάμεις σας;

Όταν καλλιεργείτε τα φυσικά σας ταλέντα, γίνονται δικά σας υπερδυνάμεις. Τι είσαι καλύτερος από τους περισσότερους ανθρώπους; Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε τον καλύτερό σας φίλο. Πολλοί από εμάς δεν βλέπουμε καθόλου τις υπερδυνάμεις μας.

[Καλή δουλειά! Μια φόρμουλα ευτυχίας σταδιοδρομίας για ενήλικες με ADHD]

Η Αλικία ήταν το τέλειο παράδειγμα. Όταν της μίλησα, περιέγραψε τον εαυτό της ως «μέτρια». Έτσι της ζήτησα να κάνει μια λίστα με τα πράγματα που είχε κάνει που την έκανε να αισθάνεται θετικό συναίσθημα. Η λίστα της περιλάμβανε τη δημοσίευση τεσσάρων μυθιστορημάτων. Ήταν επίσης σε καλό δρόμο για να ολοκληρώσει το πτυχίο της ψυχολογίας και να κάνει τη λίστα των κοσμήτορων κάθε εξάμηνο.

Όταν γράφετε τις υπερδυνάμεις σας, είναι πιο δύσκολο να τα αγνοήσετε.

ADHD Life Plan Ερώτηση 5: Ποια είναι τα πάθη σας;

Όλοι πρέπει να αναγνωρίσουν τα πάθη τους, αλλά για όσους από εμάς με ADHD, είναι επιτακτική. Οι εγκέφαλοί μας είναι ενσύρματοι για ενδιαφέρον. Τι μπορείτε να κάνετε για ώρες ενώ ο χρόνος περνά; Τα πάθη είναι τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όλη την ημέρα.

Η Katelyn Mabry είναι συγγραφέας του παιδικού βιβλίου, Γεια, Είναι Εγώ! Έχω ADHD. Ως παιδί, η Katelyn ήξερε ότι ήταν έξυπνη, αλλά αγωνίστηκε στο σχολείο. Κατά κάποιο τρόπο μπήκε στο κολέγιο. Τα πρώτα δύο χρόνια ήταν δύσκολα, αλλά στην τρίτη χρονιά της, η Katelyn αποφάσισε να σπουδάσει ειδική αγωγή. Ήθελε να σπάσει τον δικό της κώδικα ανάγνωσης και μάθησης, ώστε να βοηθήσει άλλους μαθητές να αποφύγουν αυτό που πέρασε. Η Katelyn βρήκε ένα πάθος που έδινε νόημα στο παρελθόν της. Συνέχισε να κερδίζει μεταπτυχιακό και αποφοίτησε στην κορυφή της τάξης της.

ADHD Life Plan Ερώτηση 6: Ποια είναι η δική σας Ισχυρότερο Πάθη;

Ενήλικες με ADHD έχει πολλές ιδέες. Συνεχίζουμε να τα τρέχουμε μέσω του εγκεφάλου μας, αλλά ποτέ δεν καταλήγουμε να ενεργούμε στα περισσότερα από αυτά. Μερικές φορές ενεργούμε και τραβάμε μια νέα κατεύθυνση έως ότου έρθει κάτι πιο ενδιαφέρον. Αντ 'αυτού, πρέπει να αναζητήσουμε την επικάλυψη. Ρωτήστε τον εαυτό σας, πού διασταυρώνονται οι αξίες σας, το θέμα της ζωής, οι δυνάμεις της υπογραφής, οι υπερδυνάμεις και τα ισχυρότερα πάθη; Αυτό το γλυκό σημείο είναι το σημείο όπου συνδέεστε ποιοι είστε με αυτό που κάνετε.

[Διαβάστε το επόμενο: Τι πρέπει να κάνω με τη ζωή μου; Καταγράψτε τα πάθη σας ΠΡΟΣΘΗΚΗΣ σε ένα αρχείο χαμόγελου!]

---

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΠΡΟΣΘΕΤΗΣ
Σας ευχαριστούμε που διαβάσατε το ADDitude. Για να υποστηρίξουμε την αποστολή μας να παρέχουμε εκπαίδευση και υποστήριξη ADHD, σκεφτείτε να εγγραφείτε. Η ανάγνωση και η υποστήριξή σας συμβάλλουν στο να καταστήσουμε δυνατό το περιεχόμενο και την προσέγγισή μας. Ευχαριστώ.

Ενημερώθηκε στις 17 Ιουλίου 2020