Τι πρέπει να κάνετε όταν η κατάθλιψή σας προκαλεί αποσύνδεση

Χθες το βράδυ, αποσυνδέθηκα σωματικά και συναισθηματικά από τον εαυτό μου για κάποιο χρονικό διάστημα. Ένιωσα σαν να παρακολουθούσα το κρέας μου να κλαίει γιατί δεν μπορούσε πλέον να είναι κλειδωμένη στο σπίτι χωρίς φυσική απόδραση. Σωστά, είχα μια κατάρρευση λόγω των περιορισμών κλειδώματος του COVID-19 από τον Μάρτιο. Αλλά αυτό δεν ήταν τακτική κατάρρευση, επειδή έβλεπα τον εαυτό μου να ήταν σαν να ήμουν άλλο άτομο. Αυτή η εμπειρία εκτός σώματος είναι μια μορφή αποσύνδεσης και είμαι βέβαιος ότι το έχετε βιώσει επίσης, είτε πρόκειται για λίγα λεπτά ή ώρες, είτε για εβδομάδες και μήνες. Και σε εμένα και την εμπειρία των φίλων μου, δεν χρειάζεται να έχετε Διαταραχή διαχωριστικής ταυτότητας (DID) να βιώσετε τη διάσταση. Μόνο η κατάθλιψη είναι αρκετή για να αποσυνδεθεί περιστασιακά.

Πώς σταμάτησα να αποσυνδέομαι

Πρώτον, ένιωσα ανακουφισμένος για τα δύο πρώτα λεπτά της αποσύνδεσης. Νιώθω τόσο κουρασμένος από το να είμαι πιο καταθλιπτικός από το συνηθισμένο αργά που πραγματικά ένιωθα καλό να είμαι κάποιος άλλος, ένας παρευρισκόμενος που δεν υπέφερε από κατάθλιψη. Αλλά φυσικά, δεν ήθελα να εξαπατηθώ από το μυαλό μου. Έτσι, πήρα μερικές βαθιές ανάσες, περπάτησα στον καθρέφτη στο δωμάτιό μου και το είπα αυτό κοιτάζοντας την αντανάκλασή μου: αυτό κλαίτε γιατί είστε συγκλονισμένοι από την κατάθλιψη και δεν μπορείτε να βασιστείτε σε μηχανισμούς αντιμετώπισης όπως να βγείτε από το σπίτι. Αυτό είναι το νέο φυσιολογικό και δεν είναι εύκολο, αλλά θα περάσετε και από αυτήν την κακή φάση.

Τότε, χτύπησα τον καθρέφτη και αυτή η δράση σε συνδυασμό με την παραπάνω επιβεβαίωση με τράβηξε πίσω στην πραγματικότητα. Έχει περάσει αρκετός καιρός από τότε που βίωσα τη διάσπαση, αλλά με δεδομένες τις αβέβαιες στιγμές που ζούμε, έχω μια κακή αίσθηση ότι θα εμφανίζεται πιο συχνά όχι μόνο για μένα, αλλά για όλους μας. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης είναι να μάθετε βασικά τεχνικές γείωσης για την αντιμετώπιση του άγχους, της κατάθλιψης, του άγχους και της PTSD.

Όταν η αποσύνδεση γίνεται πρόβλημα

Επομένως, εάν η αποσύνδεση πρόκειται να συμβεί ακόμη και σε άτομα χωρίς προϋπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας, πώς ξέρει κανείς πότε πρέπει να ζητήσει ιατρική βοήθεια; Λοιπόν, νομίζω ότι η διαίσθηση είναι ισχυρή και αν το έντερο σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά με την υγεία σας, θα πρέπει να το ακούσετε. Εάν βρεθείτε αποσυνδεδεμένοι σε τακτική βάση ή αισθάνεστε εκτός ελέγχου, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Ο Coronavirus έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία και είναι πιο σημαντικό από ποτέ να επικεντρωθούμε στην ολιστική μας ευημερία. Να είστε ασφαλείς, να είστε προσεκτικοί και να παραμένετε συνδεδεμένοι.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.