Πώς να σταματήσετε την κατάθλιψη από να σαμποτάρετε την καριέρα σας

Έχετε παρατηρήσει ότι η κατάθλιψη προκαλεί αυτο-σαμποτάζ; Το έχω παρατηρήσει. Από τους τελευταίους μήνες, μου πρόγραμμα ύπνου πήγε για μια εκτίναξη. Βρίσκω τον εαυτό μου να μένει αργά ακόμα και όταν είμαι κουρασμένος και ύπνος έχει γίνει ο κανόνας. Ο λόγος: αυξήθηκε κατάθλιψη λόγω των περιορισμών που επιβάλλονται από την πανδημία. Λόγω αυτού, επηρεάστηκε η ικανότητά μου να εργαστώ.

Σήμερα, είμαι τελικά έτοιμος να δεχτώ το γεγονός ότι έχω σαμποτάρει τη σταδιοδρομία μου στη γραφή. Ενώ αυτή η χρονιά αφορά κυρίως την επιβίωση, συνειδητοποίησα ότι η κατάθλιψη φέρνει μαζί του μια τάση για σαμποτάζ. Πράγματι, είμαι βέβαιος ότι μπορείτε επίσης να σκεφτείτε στιγμές που σε καταθλιπτική κατάσταση, κάνατε κάτι που μετανιώσατε μόνο αργότερα.

Παρόλο που η δουλειά είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής μου, το μυαλό μου που με κατάθλιψη συχνά με κάνει να νιώθω σαν να μην είναι αρκετά σημαντικό. Από την άλλη πλευρά, για λόγους όπως η αποφυγή, η κατάθλιψη με κάνει υπερβολική πολύ. Καμία από αυτές τις συμπεριφορές δεν είναι χρήσιμη για άτομα που έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας

Σταματήστε την κατάθλιψη αυτο-σαμποτάζ

Μάθετε τα όριά σας

Κατά την άποψή μου, η παραγωγικότητα έχει υπερβολική σημασία, ενώ η εξουθένωση αγνοείται σε μεγάλο βαθμό στο σύγχρονο χώρο εργασίας. Στην πραγματικότητα, ο εργασιομανισμός θεωρείται ευπρόσδεκτο γνώρισμα, έτσι δεν είναι; Ενώ η υπερβολική εργασία μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της κατάθλιψης στο σύνολό της, μπορώ να σας πω από προσωπική εμπειρία ότι είναι μια προσωρινή λύση που συχνά οδηγεί σε εξάντληση. Και ενώ είναι εύκολο να εξαντληθείς, η ανάκτηση από αυτό είναι δύσκολη.

Για να αποφύγετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια κατάσταση, μάθετε πόση δουλειά μπορείτε να αναλάβετε χωρίς να αισθάνεστε εξαντλημένοι και συγκλονισμένοι στο τέλος της ημέρας. Είναι μόνο όταν εσύ ξέρετε τα όριά σας μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στις εργασίες σας ανάλογα.

Μιλήστε για την κατάθλιψη

Ακόμα και όταν όλο και περισσότεροι χώροι εργασίας επικεντρώνονται ψυχική υγεία, μιλώντας για τους αγώνες ψυχικής υγείας, γενικά, πρέπει να εξομαλυνθεί - και μπορείτε να κάνετε το κομμάτι σας μοιράζοντας τα ζητήματά σας. Εάν είστε υπάλληλος, ενημερώστε τους συνεργάτες και τους διευθυντές σας. Εάν είστε επιχειρηματίας ή ιδιοκτήτης επιχείρησης, μιλήστε με τους πελάτες και τους πελάτες σας. Εφόσον το κρατάτε επαγγελματικό, κανένας νόμος δεν λέει ότι δεν μπορείτε συζητήστε την ψυχική υγεία στην εργασία.

Ποιος ξέρει, η πρωτοβουλία σας μπορεί να εμπνεύσει τους άλλους να ανοίξουν για τη δική τους νοητικα ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ. Όταν ένα σωματικά αδιάθετο άτομο δεν διστάζει να μιλήσει για την ασθένειά του, γιατί πρέπει να ντρέπεται ένα ψυχικά αδιαθεσία για να παραμείνει σιωπηλό;

Μερικά περισσότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σταματήσετε την κατάθλιψη αυτο-σαμποτάζ

Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω βίντεο για να μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε καλή δουλειά στη δουλειά ακόμα και όταν έχετε κακή περίπτωση των μπλουζ.

Τι κάνετε για να μειώσετε το σαμποτάζ που προκαλείται από κατάθλιψη στο χώρο εργασίας; Παρακαλώ μοιραστείτε τις παραβιάσεις και τις σκέψεις σας στα παρακάτω σχόλια.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχώς Ίνσταγκραμ και Facebook.