Μήπως χειροτερεύει ο αυτοτραυματισμός σας; Εδώ πρέπει να κάνετε

Πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν η αυτοτραυματισμό σας επιδεινώνεται; Αυτοτραυματισμος, όπως οι περισσότεροι ψυχικές διαταραχές, υπάρχει σε ένα φάσμα. Μερικοί άνθρωποι ασχολούνται μόνο με σχετικά ανήλικους πράξεις αυτοτραυματισμού, ενώ για άλλους, η κατάσταση μπορεί να γίνει πιο σοβαρή. Εάν υποψιάζεστε ότι ο αυτοτραυματισμός σας επιδεινώνεται, είναι σημαντικό να μην αναγνωρίζετε μόνο αυτήν την αλήθεια, αλλά και να λαμβάνετε μέτρα τώρα για να αποφύγετε την ολίσθηση μιας επικίνδυνης, ολισθηρής πλαγιάς.

Αναγνωρίστε πότε χειροτερεύει ο αυτοτραυματισμός σας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι εύκολο να καταλάβετε πότε επιδεινώνεται η συνήθεια του αυτοτραυματισμού σας, ειδικά εάν η αύξηση της σοβαρότητας είναι απότομη ή ακόμη και σκόπιμη. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, τα σημεία μπορεί να είναι πιο βαθμιαία και λεπτή.

Όταν άρχισα να πονάω για πρώτη φορά, τα σημάδια ήταν αρκετά μικρά για να ξεφύγουν εντελώς από τον έλεγχο. Αλλά τότε, καθώς άρχισα να το κάνω πιο συχνά και συσσωρεύονται περισσότερα σημάδια, οι άνθρωποι άρχισαν να ρωτούν το προφανές. "Τι συνέβη?" ή, "Είσαι καλά;"

Αθώα ερωτήματα, όλα, αλλά ένα σημάδι ότι ο αγώνας μου γινόταν πιο ορατός.

Το δεύτερο σημάδι ήταν όταν δεν σταμάτησα, ακόμα και όταν οι άνθρωποι συνέχιζαν να παρατηρούν. Δεν ξέρω ποιος, αν κάποιος, ήξερε ακριβώς τι έκανα, αλλά είμαι βέβαιος ότι μερικοί άνθρωποι άρχισαν να κάνουν κάποιες εικασίες. Αντί να προσπαθήσω να το κόψω, απλά προσπάθησα πιο σκληρά κρύψτε τα σημάδια.

Το τρίτο σημάδι ήταν όταν φοβόμουν τον εαυτό μου. Ένα βράδυ, μόνος στο σκοτάδι, πίεσα γάζα στο δέρμα μου, τρέμοντας, ανησυχώντας ότι θα είχα πάει πολύ μακριά. Η πληγή δεν ήταν στην πραγματικότητα πολύ σοβαρή, αλλά ήταν βαθύτερη από ό, τι θα ήθελα. Εκείνη τη στιγμή, συνειδητοποίησα για πρώτη φορά ότι υπήρχε μια γραμμή I θα μπορούσε σταυρό — απλά δεν ήθελα.

Τελικά έπρεπε να αναγνωρίσω ότι, αν δεν έκανα τίποτα για να το σταματήσω, η κατάσταση θα συνέχιζε να εξελίσσεται.

Εάν ο αυτοτραυματισμός σας χειροτερεύει, είναι καιρός να λάβετε βοήθεια

Ο νόμος της αδράνειας του Νεύτωνα δεν ισχύει μόνο για τη φυσική. ισχύει για το δικό σας ψυχική υγεία, πολύ. Σαν μια μπάλα που κυλάει σε ένα λόφο, εάν η υγεία σας μειώνεται, είναι πιθανό να συνεχίσει να το κάνει μέχρι να εσείς ή κάποιος άλλος αναλάβετε δράση για να το σταματήσετε.

Εάν ο αυτοτραυματισμός σας χειροτερεύει, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με κάποιον για το τι περνάτε. Ένας αξιόπιστος φίλος ή συγγενής είναι καλός. ένα σύμβουλος, θεραπευτήςή άλλος ιατρός είναι καλύτερος. Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο, αλλά η αλλαγή είναι πάντα δύσκολη, ακόμα και όταν είναι προς το καλύτερο. (Ωρες ωρες ειδικά όταν είναι προς το καλύτερο.) Γίνεται εκθετικά ευκολότερο, ωστόσο, εάν έχετε τα σωστά συστήματα υποστήριξης.

Εάν δεν είστε σε θέση ή δεν θέλετε να επικοινωνήσετε με κάποιον προσωπικά, δοκιμάστε να ξεκινήσετε μικρά - ίσως να γίνει μια ανώνυμη διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης ή μια συμβουλευτική υπηρεσία με ιδιωτική επιλογή ανταλλαγής μηνυμάτων. Εάν αυτό εξακολουθεί να μοιάζει πάρα πολύ, ξεκινήστε ακόμη μικρότερο. Διαβάστε βιβλία από άτομα που πολέμησαν σε παρόμοιες μάχες και κέρδισαν. διαβάστε διαδικτυακό περιεχόμενο από το οποίο μπορείτε να αντλήσετε έμπνευση και κίνητρα.

Ξέρω ότι μπορεί να μην φαίνεται δυνατό τώρα, αλλά πράγματα μπορώ να γίνεις καλύτερα. Μπορείς φτιαχνω, κανω τους καλύτερα. Έχεις αυτή τη δύναμη. Αλλά όπως κάθε ταξίδι, πρέπει να ξεκινήσετε κάνοντας τουλάχιστον ένα βήμα μπροστά, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό.

Εάν ο αυτοτραυματισμός σας χειροτερεύει, ποια μικρά βήματα μπορείτε να κάνετε σήμερα για να αρχίσετε να αλλάζετε πορεία; Εάν έχετε αποκατάσταση αυτοτραυματισμών ιστορία που θέλετε να μοιραστείτε, γράψτε τα στα σχόλια. Ποτέ δεν ξέρεις ποιοι σπόροι ελπίδας μπορεί να σπείρεις.