Εξερευνήστε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση σας, ώστε να μπορείτε να το αυξήσετε
Εξερευνήστε τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας; Πώς το κάνεις αυτό; Φανταστείτε έναν οδικό χάρτη. Στη μία πλευρά υπάρχει μια φωτεινή κόκκινη κουκκίδα, με την ένδειξη "Υψηλή αυτοεκτίμησηΑυτός είναι ο προορισμός μας, το μέρος που ονειρευόμαστε να φτάσουμε. Ο χάρτης μας καλύπτεται σε διαδρομές που στρίβουν και στρίβουν, πλησιάζοντας την κόκκινη κουκκίδα από όλες τις διαφορετικές κατευθύνσεις. Στο ταξίδι μας θα μπορέσουμε να τα εξερευνήσουμε, βρίσκοντας αυτά που μας οδηγούν πιο κοντά στον στόχο μας. Αλλά για να ξεκινήσουμε, πρέπει να βρούμε την τελεία με την ένδειξη "Είστε εδώ." Πρέπει να γνωρίζουμε την αφετηρία μας. Πρέπει να εξερευνήσουμε το σημείο εκκίνησης της χαμηλής αυτοεκτίμησής μας για να μάθουμε πώς να το αυξήσουμε.
Όταν προχωράμε προς την υψηλότερη αυτοεκτίμηση, ο προορισμός μας μπορεί να αισθανθεί πολύ μακριά. Μερικοί από εμάς ακολουθούμε την πρώτη διαδρομή που βλέπουμε, ξεκινώντας προς αυτήν με την εγκατάλειψη. Αλλά για πολλούς από εμάς, περνώντας τυφλά η αλλαγή δημιουργεί φόβο και άγχος
. Χρειαζόμαστε μια πιο αργή, βαθύτερη κατανόηση του πώς θα προσεγγίσουμε αυτό το έργο. Αυτό σημαίνει να αφιερώσετε χρόνο για να εξερευνήσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμησή μας.Πώς να εξερευνήσετε την αυτοεκτίμηση
Μπορούμε να διερευνήσουμε την αυτοεκτίμηση προσδιορίζοντας τη δική μας θέλει. Με άλλα λόγια, αντί να γενικεύσουμε τη χαμηλή αυτοεκτίμησή μας ως απλά δεν μας αρέσουν, καθορίζουμε ποιες συγκεκριμένες πτυχές του εαυτού μας επιθυμούμε να ήταν διαφορετικές. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να χωρίσουμε τις επιθυμίες μας σε δύο κατηγορίες:
- Πράγματα που θέλουμε να αλλάξουμε για τον εαυτό μας. Αυτά είναι τα κομμάτια από εμάς που επιλέγουμε να βελτιώσουμε ή να αφαιρέσουμε. Σημαίνουν συχνά την προσαρμογή των ενεργειών και των συμπεριφορών μας.
- Πράγματα που θέλουμε να αποδεχτούμε για τον εαυτό μας. Όταν αποφασίζουμε ότι δεν θα αλλάξουν (ή δεν μπορούν) κομμάτια από εμάς, μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε γι 'αυτά. Αυτό σημαίνει ότι μαθαίνουμε να προσαρμόζουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας.
Ο καθένας από εμάς θα κατηγοριοποιήσει τις επιθυμίες μας διαφορετικά. Ας χρησιμοποιήσουμε το παράδειγμα του εικόνα σώματος. Ένα άτομο με χαμηλή εικόνα σώματος μπορεί να αποφασίσει ότι η εμφάνιση είναι κάτι που πρέπει να αλλάξει - το άτομο μπορεί να προσαρμόσει την άσκηση ή τη διατροφή ή να δημιουργήσει μια νέα εικόνα με ρούχα ή κούρεμα. Ωστόσο, ένα άλλο άτομο με χαμηλή εικόνα σώματος μπορεί να αποφασίσει ότι η εμφάνιση είναι κάτι που πρέπει να γίνει αποδεκτό - αυτό θα μπορούσε να σημαίνει εργασία πάνω στην αυτο-αγάπη, συμμετοχή σε κοινότητες θετικές στο σώμα ή συνομιλία με έναν θεραπευτή. Και οι δύο κατηγορίες μας φέρνουν κάπου καινούργιες, αν και σε πολύ διαφορετικές κατευθύνσεις.
Μερικές φορές τα πράγματα εμπίπτουν και στις δύο κατηγορίες. Για παράδειγμα, κάποιος που θέλει να είναι πιο κοινωνικός μπορεί να κινηθεί προς την αλλαγή με την ένταξή του σε μια λέσχη, ενώ ταυτόχρονα κινείται προς την αποδοχή αναγνωρίζοντας ότι η ντροπή δεν είναι αρνητική ποιότητα.
Μέτρηση της προόδου σας
Όταν αρχίσουμε να εξερευνούμε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση μας, ο προορισμός μπορεί να φαίνεται πολύ μακριά. Αυτό καθιστά δύσκολο να πούμε πότε πλησιάζουμε. Γνωρίζοντας το σημείο εκκίνησης σημαίνει ότι μπορούμε να δούμε ποιες διαδρομές λειτουργούν και ποιες όχι. Αυτό μας δίνει τη δυνατότητα να προσαρμόζουμε τη διαδρομή μας όταν χρειάζεται. (Για παράδειγμα, όταν αποφάσισα να αλλάξω τις συνήθειες άσκησης και πέρασα τρεις μήνες προσπαθώντας να γίνω δρομέας. Όταν συνειδητοποίησα ότι ήμουν πιο αφοσιωμένος στο να βρίσκω δικαιολογίες για να μην τρέξω από ό, τι έπρεπε να τρέξω, ήξερα ότι ήρθε η ώρα να δοκιμάσω μια διαφορετική διαδρομή. Αποδεικνύεται ότι προτιμώ μαθήματα χορού.)
Η εξερεύνηση της χαμηλής μας αυτοεκτίμησης μπορεί να μην είναι πάντα καλή, αλλά αξίζει τον κόπο. Η αυτοεκτίμηση δεν χτίζεται σε μια μέρα - χρειάζεται χρόνος, δουλειά και το θάρρος να είναι ατελής. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταλάβετε πού βρίσκεστε και αφήστε το να σας βοηθήσει να φτάσετε εκεί που θέλετε να πάτε.
