Πώς η φιλοσοφία της γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ για τα οφέλη της γιόγκα για την ψυχική υγεία; Πάντα ένιωθα συναισθηματικά ανανεωμένος μετά από ένα μάθημα γιόγκα και πρόσφατα ξεκίνησα την κατάρτιση καθηγητών γιόγκα. Είμαι τόσο συναρπασμένος από όλα όσα μαθαίνω για τη φιλοσοφία της γιόγκα. Διαβάστε παρακάτω αν ενδιαφέρεστε επίσης να καταλάβετε πώς η φιλοσοφία της γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία.

Η φιλοσοφία της γιόγκα ξεπερνά το μάθημα γιόγκα

Η φιλοσοφία ξεπερνά πολύ το asana, ή τις στάσεις που κάνουμε σε ένα μάθημα γιόγκα. Περιλαμβάνει αναπνοή, διαλογισμό και προσοχή. Η φιλοσοφία της γιόγκα ενσωματώνει επίσης έναν τρόπο ύπαρξης και περιλαμβάνει καθοδήγηση για τον τρόπο αντιμετώπισης του εαυτού σας και των άλλων.

Ο δάσκαλός μου είπε κάτι που μου ταιριάζει και έκτοτε το κρατώ. Είπε, "Είμαστε όλοι θεϊκά όντα που έχουν ανθρώπινη εμπειρία." Συνεχίζω να επιστρέφω σε αυτό όταν έχω μια οδυνηρή συναισθηματική εμπειρία. Λέω στον εαυτό μου, "Είμαι ένα θεϊκό ον που έχει μια ανθρώπινη εμπειρία." Όταν το λέω στον εαυτό μου, με βοηθά να απελευθερώσω τον εσωτερικό κριτικό μου και να θυμάμαι:

1. Είμαι εγγενώς τόσο καλός, πολύτιμος και άξιος όπως όλοι οι άλλοι άνθρωποι.
2. Παλεύω με τα συναισθήματά μου και την προσωπική μου αντίληψη επειδή είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.
3. Το να είσαι άνθρωπος μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά δεν είμαι μόνος. Είμαστε όλοι μαζί σε αυτήν την εμπειρία.

Η φιλοσοφία της γιόγκα ενθαρρύνει τον αυτο-προβληματισμό

Δεν έχω κρατήσει ένα περιοδικό εδώ και πολύ καιρό, αλλά ένα σημαντικό μέρος του να γίνεις γιόγκι είναι να κάνεις svadhyaya ή αυτοσκέψεις. Έχω ξαναγράψει περιοδικά και το βρήκα έναν υπέροχο τρόπο να συνδεθώ με τον εαυτό μου. Ακολουθούν μερικές από τις προτροπές του περιοδικού που βρήκα πιο χρήσιμες:

1. Τι συναισθήματα νιώθω;
2. Τι νιώθω στο σώμα μου;
3. Πώς νιώθω πνευματικά;
4. Πώς ακούγεται η αυτο-συζήτηση;
5. Τι πηγαίνει καλά;
6. Πού νιώθω ευγνωμοσύνη για τον εαυτό μου;

Μου αρέσουν αυτές οι υποδείξεις γιατί με ενθαρρύνουν να παρατηρώ τι αισθάνεται καλό, όχι τόσο καλό και ουδέτερο στη ζωή μου. Με αυτόν τον τρόπο διατηρώ την ισορροπία στις σκέψεις μου και δεν επικεντρώνομαι μόνο στο αρνητικό. Πώς θα μπορούσε η φιλοσοφία της γιόγκα να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία;

Η Heidi Green είναι κλινική ψυχολόγος και λάτρης της αγάπης. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα όπου απολαμβάνει πεζοπορία, καγιάκ και αγκαλιάζει τα κουτάβια της. Βρείτε τη Χάιντι Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματική ή προσωπική υπηρεσία ή συμβουλή.