Οι επιπτώσεις του άγχους

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του άγχους; Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ανησυχία; Πράγματι, το «άγχος» έχει γίνει μια κοινή λέξη νοικοκυριού, και για καλό λόγο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) ανέφερε το 2015 ότι σχεδόν 265 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως ζούσαν με ένα αγχώδης διαταραχή¹. Αυτός ο αριθμός δεν περιλαμβάνει όλους τους ανθρώπους που βιώνουν άγχος αλλά όχι ως διαγνωστική διαταραχή. Ωστόσο, παρά την επικράτησή του, το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να περιγραφεί και μπορεί να αφήσει τους ανθρώπους να αναρωτιούνται αν αυτό που αισθάνονται είναι άγχος ή κάτι άλλο. Το άγχος είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας με πολλά αποτελέσματα. Ακολουθεί μια ματιά σε ποιο άγχος βασίζεται στις επιπτώσεις του.

Οι επιπτώσεις του άγχους είναι παντού

Το άγχος μπορεί να σας πιάσει εντελώς, επηρεάζοντας ολόκληρη την ύπαρξή σας. Το άγχος μπορεί να περιλαμβάνει:

• Σκέψεις
• Συναισθήματα
• η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
• Φυσικές αισθήσεις

Το άγχος όλων είναι μια μοναδική εμπειρία. Κάποιος μπορεί να μαστίζεται από αρνητικά πρότυπα σκέψης

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ωστόσο, το άγχος εμφανίζεται με περισσότερους τρόπους από έναν μόνο. Ακόμα κι αν μια από τις εμπειρίες του άγχους - σκέψεις, συναισθήματα, ενέργειες και σωματικές αισθήσεις - κυριαρχεί περισσότερο από τις άλλες, λειτουργούν μαζί και οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν όλα αυτά σε κάποιο βαθμό.

Αυτές οι πληροφορίες, ενώ είναι ακριβείς, μπορεί να είναι μάλλον ασαφείς. Είναι, όντως, ένας γενικός (και ενοχλητικός, στην καλύτερη περίπτωση) αγώνας με πολλά αποτελέσματα σε ολόκληρο το άτομο. Έχοντας υπόψη τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και τις φυσικές αισθήσεις, ας δούμε μερικές περιγραφές των επιπτώσεων του άγχους που παρέχουν εικόνα για το τι είναι το άγχος.

Επιδράσεις άγχους

Οι επιπτώσεις του άγχους περιλαμβάνουν:

• Αυτό το αίσθημα έντασης που δεν μπορεί να εξηγηθεί με λόγια
• Το σαγόνι δεν συνειδητοποιείτε ότι σφίγγετε μέχρι να αρχίσει να πονάει
• Η υποκειμενική εμπειρία σταδιακής, παρατεταμένης ταλαιπωρίας
• Θέλεις να πιστέψεις στον εαυτό σου αλλά φοβάσαι ότι είναι αδικαιολόγητο
• Δεύτερη εικασία κάθε σκέψη, λέξη και αλληλεπίδραση σας
• Θέλετε να κλάψετε γιατί νιώθετε τα λάθη σας 
• Θέλετε να κλαίτε γιατί ανησυχείτε βαθιά για τόσα πράγματα, τόσα πολλά άτομα
• Θέλω να κλάψω χωρίς να μπορώ να εξηγήσω γιατί
• Ανησυχείτε αντί να κοιμάστε
• Αίσθημα πόνου όπως πονοκεφάλους, στομαχόπονοι, μυϊκοί πόνοι, πόνος στην καρδιά
• Ανησυχείτε για ιατρικούς λογαριασμούς λόγω όλων των καρδιακών προσβολών που κλείνουν
• Αισθάνεστε ασταθής και ιδρωμένος όπως εσείς πανικός
• Νομίζεις ότι είσαι σοβαρά άρρωστος
• Αιωρείται πάνω από αυτούς που σας ενδιαφέρουν και ανησυχείτε

Θυμηθείτε αυτό για τις επιπτώσεις του άγχους

Το άγχος είναι τα παραπάνω αποτελέσματα και πολλά άλλα. Όταν το άγχος ισχύει, είναι σχεδόν αδύνατο να περιγράψουμε πλήρως τι είναι. Είναι σημαντικό να θυμάστε τις περιγραφές του άγχους που είναι οι πιο σημαντικές και ακριβείς.

Παρά το πόσο συχνά φαίνεται, το άγχος είναι:

• Κάτι που βιώνεις αλλά όχι ποιος είσαι
• Προσωρινός
• Μια εμπειρία που μπορείτε να ξεπεράσετε
• Πιο αδύναμη από εσάς
• Ευάλωτο στις επιθέσεις σας σε κάθε μέτωπο (σκέψεις, συναισθήματα, ενέργειες, σωματικές εμπειρίες)
• Χαζος; στερείται της λογικής νοημοσύνης που έχετε

Οι επιπτώσεις του άγχους μπορεί να είναι αρνητικές και να περιορίζουν τη ζωή. Αλλά δεν είναι όλη αυτή η εικόνα. Το άγχος είναι ευχάριστο και τα θετικά του αποτελέσματα μπορούν να σας ενδυναμώσουν, να δημιουργήσουν εμπιστοσύνη και να σας επιτρέψουν να ζήσετε τη ζωή σας πλήρως και ελεύθερα.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του άγχους για εσάς;

Πηγή

1. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), Κατάθλιψη και άλλες κοινές ψυχικές διαταραχές: Παγκόσμιες εκτιμήσεις υγείας. 2017.

Τάνια Τ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας πολλών βιβλίων αυτοβοήθειας άγχους, όπως το The Mindful Path Through Anxiety, 101 τρόποι για να σταματήσετε το άγχος, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Περιοδικό για το άγχος, το βιβλίο εργασίας για το άγχος, το Free Break: Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης σε 3 βήματα, και πέντε βραβευμένα μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.