Η κατάθλιψη γενεθλίων είναι πραγματική - είναι περισσότερο από θλιβερή

Τα γενέθλια υποτίθεται ότι είναι συναρπαστικά, έτσι δεν είναι; Δυστυχώς, για πολλούς από εμάς, τα γενέθλια προκαλούν κατάθλιψη, άγχος και άγχος γενικά. Δεδομένου ότι τυχαίνει να είμαι ένας από αυτούς τους ανθρώπους που πάσχουν από γενέθλια μπλουζ, μπορώ να σας πω ότι, όπως και η κλινική κατάθλιψη, η κατάθλιψη γενεθλίων είναι επίσης πραγματική και όχι επιλογή.

Τι είναι η κατάθλιψη γενεθλίων (και δεν είναι)

Όπως ανέφερα στον τίτλο αυτού του άρθρου, η κατάθλιψη γενεθλίων είναι πέρα ​​από το να αισθάνεστε λυπημένοι. Είναι ένα είδος κατάθλιψης που επηρεάζει τους ανθρώπους πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά τα γενέθλιά τους. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, είναι εξίσου ανάπηρο κλινική κατάθλιψη, που η Τάνια Τ. Ο Πέτερσον εξήγησε τέλεια στο άρθρο "Μπορείς να με βοηθήσεις να καταλάβω την κατάθλιψη; Η κατάθλιψη εξηγείται ". Ευτυχώς, δεν διαρκεί τόσο πολύ. Τα γενέθλια blues συνήθως εξαφανίζονται μετά από λίγες μέρες ή το πολύ, μια εβδομάδα.

Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή είναι βραχύβια δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο να χειριστεί. Το γεγονός ότι οι άνθρωποι θα σε ενοχλήσουν επειδή είσαι αχάριστος και βίαιος 

Πώς με επηρεάζει η κατάθλιψη γενεθλίων

Πλήρης αποκάλυψη: Πρόσφατα "γιόρτασα" τα 30α γενέθλιά μου. Δεδομένου ότι ήταν γενέθλια ορόσημο που τυχαία ήταν επίσης στη μέση μιας πανδημίας, θα έχετε δίκιο αν μαντέψατε ότι ήταν ένα από τα χειρότερα γενέθλιά μου ποτέ. Ναι, παρά τη μεταχείριση μου σε προσεκτικά δώρα και χαιρετισμούς, ήμουν κάτω στα χωματερές. Παρόλο που εκτίμησα την καλοσύνη των αγαπημένων μου, ένιωσα άγχος, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, ντροπή και αδιάφορη. Αυτό το παράξενο, αντιφατικό μείγμα συναισθημάτων εμφανίστηκε τέσσερις ημέρες πριν από την Ημέρα μου και συνεχίστηκε μέχρι τρεις ημέρες μετά.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια για την κατάθλιψη γενεθλίων

Η κατάθλιψη των γενεθλίων μου δεν ήταν πλέον όταν ξύπνησα σήμερα το πρωί. Χρειάστηκαν επτά ημέρες για να εξαφανιστούν, σε αντίθεση με τις τέσσερις ημέρες του περασμένου έτους. Είμαι συνεχώς μπλε στα γενέθλιά μου από τα τελευταία χρόνια, αλλά ακόμα αισθάνομαι ένοχος για αυτό μερικές φορές. Επομένως, αυτό είναι τόσο επιβεβαίωση για μένα όσο και για εσάς: είναι απολύτως εντάξει να μην είσαι σε εορταστική κατάσταση κατά τα γενέθλιά σου.

Ακόμα κι αν οι άνθρωποι γύρω σας δεν είναι συμπονετικοί ή κρίνουν, δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε ότι είστε ευτυχείς για να ταιριάζει. Εάν είσαι αληθινός στον εαυτό σου σε κάνει να μοιάζει το πιο τρελό άτομο στον κόσμο (το οποίο σίγουρα δεν είστε), τότε ας είναι. Σε τελική ανάλυση, είναι η μεγάλη σου μέρα, όχι η δική τους.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, γιορτάστε τα μικρότερα επιτεύγματα για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να είστε υπομονετικοί γιατί αυτό θα περάσει επίσης. Τούτου λεχθέντος, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη διάρκεια των γενεθλίων σας μπλε. Εάν γίνει αφόρητο ή επιδεινωθεί, φροντίστε να συμβουλευτείτε ένα επαγγελματίας ψυχικής υγείας.

Πώς αντιμετωπίζετε μια περίπτωση των γενεθλίων μπλε; Παρακαλώ ενημερώστε με για την κατάθλιψη των γενεθλίων σας στα παρακάτω σχόλια.

Ο Mahevash Shaikh είναι ένας millennial blogger, συγγραφέας και ποιητής που γράφει για την ψυχική υγεία, τον πολιτισμό και την κοινωνία. Ζει για να αμφισβητήσει τη σύμβαση και να επαναπροσδιορίσει το φυσιολογικό. Μπορείτε να την βρείτε στο το blog της και συνεχίζει Ίνσταγκραμ και Facebook.