Το άγχος μπορεί να είναι ένα σύστημα έγκαιρης προειδοποίησης

Το άγχος μπορεί να έχει σκοπό, να μας προειδοποιεί για το γεγονός ότι κάτι δεν πάει καλά στη ζωή μας. Ακούτε το άγχος σας; Βεβαίως, το άγχος δεν αισθάνεται υπέροχο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αισθανθεί εντελώς φοβερό. Μπορεί να μας κάνει να σκεφτόμαστε τα πάντα, συχνά μας κάνει συναισθηματικούς και ακόμη και να μας κάνει να νιώθουμε σωματικά άρρωστοι οπουδήποτε στο σώμα μας. Είναι φυσικό να μισείς το άγχος και να παλεύεις εναντίον του, να το απομακρύνεις και να προσπαθείς να μειώσεις τα συμπτώματα. Συνήθως δεν θέλουμε να καθίσουμε μαζί του και να το ακούσουμε. Μερικές φορές, όμως, το άγχος μπορεί να είναι ένα σύστημα έγκαιρης προειδοποίησης και το να το ακούσουμε μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για την ευημερία μας και την ποιότητα της ζωής μας.

Το άγχος μπορεί να είναι ένα σύστημα έγκαιρης προειδοποίησης που μας ειδοποιεί για προβλήματα

Εάν ζείτε με άγχος, οι πιθανότητες είναι ότι δεν είστε τεράστιος θαυμαστής. Σε τελική ανάλυση, το άγχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη ζωή των ανθρώπων. Μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ανησυχία που καταναλώνει πολύ χρόνο και ενέργεια και μπορεί ακόμη και να αποφύγει. Όταν το άγχος δημιουργεί μεγάλη δυστυχία και αρχίζει να διαταράσσει τη ζωή, μια διαταραχή άγχους μπορεί να λειτουργεί. Η αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να διευθετήσετε τα πράγματα και να επιστρέψετε στην πορεία. Το άγχος μπορεί πράγματι να είναι εξουθενωτικό, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι φίλος μας.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το άγχος έχει θετικό σκοπό. Είναι ένα εξελικτικό σύστημα έγκαιρης προειδοποίησης που είναι ένας ενσωματωμένος προστατευτικός μηχανισμός. Το να είμαστε σε εγρήγορση και στην άκρη μας έχει σώσει από επικίνδυνες καταστάσεις και μπορεί να μας έχει κρατήσει ζωντανούς. Ιστορικά, μας εμπόδισε να εξερευνήσουμε σκοτεινές σπηλιές που στέγαζαν μεγάλα, κακά, πεινασμένα ζώα. Αυτό το κάνει ακόμα σήμερα, κρατώντας μας μακριά από σκοτεινά σοκάκια όταν είμαστε μόνοι το βράδυ. Αυτές είναι προφανείς λειτουργίες του άγχους και είναι ωραίο να είσαι ζωντανός για να τους εκτιμάς.

Ενώ μια σημαντική λειτουργία του άγχους είναι η αυτοσυντήρηση, το άγχος έχει έναν σκοπό πέρα ​​από την ασφάλεια. Η αυτοσυντήρηση είναι κάτι περισσότερο από το να μένεις ζωντανός. Αφορά επίσης την ικανότητά σας να δημιουργήσετε μια ουσιαστική ζωή, μια ζωή που αισθάνεται σωστή και ικανοποιητική για εσάς. Το άγχος μπορεί να είναι αυτή η αίσθηση βαθιά στο έντερο ή εκείνες οι ενοχλητικές σκέψεις στο μυαλό σας που προσπαθούν να σας πουν ότι κάτι στη ζωή σας δεν είναι σωστό και χρειάζεται την προσοχή σας.

Ακούστε τι προσπαθεί να σας πει το άγχος

Ενώ το πρώτο μας ένστικτο όταν αισθανόμαστε άγχος είναι συχνά να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να το ξεφορτωθούμε, μπορεί να είναι σοφό να αντλήσουμε λίγο χρόνο για να το ακούσουμε. Συχνά, αισθανόμαστε προβλήματα υποσυνείδητα προτού τα γνωρίζουμε πλήρως. Παρατηρώντας το άγχος και ακούγοντας αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να εντοπίσουμε αν υπάρχει κάτι στη ζωή μας που χρειάζεται αλλαγή. Το άγχος μπορεί να μας πει ότι υπάρχει κάτι σχετικά με:

• Σχέσεις- Αυτό μπορεί να είναι μια ρομαντική συνεργασία, μια φιλία ή μια σχέση με ένα αφεντικό ή συνεργάτη. Εάν βρίσκεστε συνεχώς στην άκρη όταν είστε με ένα συγκεκριμένο άτομο, η σχέση μπορεί να μην είναι υγιής για εσάς και το άγχος μπορεί να σας λέει ότι πρέπει να κάνετε μια αλλαγή.
• Επιλογή εργασίας ή καριέρας- Η συνεχής αίσθηση άγχους ή φόβου σχετικά με τη μετάβαση στη δουλειά μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η τρέχουσα κατάσταση εργασίας σας δεν είναι κατάλληλη για εσάς.
• Έλλειψη ελευθερίας ή ελέγχου- Πρέπει όλοι να αισθανθούμε έναν βαθμό ελέγχου στη ζωή μας και να βιώσουμε την ελευθερία να λαμβάνουμε αποφάσεις για τον εαυτό μας. Όταν λείπει αυτό το σημαντικό μέρος της ευημερίας, το άγχος είναι συχνά το αποτέλεσμα.
• Διασκέδαση (ή έλλειψη αυτής)- Όλη η εργασία και κανένα παιχνίδι οδηγεί σε άγχος, άγχος και πιθανά προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας. Εάν είστε συνεχώς ενθουσιασμένοι και ανήσυχοι, ίσως είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αλλάξετε ταχύτητα και να ενσωματώσετε τη διασκέδαση και τη χαλάρωση στη ζωή σας.
• Υγεία- Εάν ανησυχείτε για τα ενοχλητικά συμπτώματα υγείας, αυτό το άγχος μπορεί να σας ωθήσει να δείτε έναν γιατρό. Ενώ είναι δελεαστικό να αγνοήσουμε τέτοια προβλήματα από το φόβο να μάθουμε ότι κάτι πάει στραβά, το άγχος για την υγεία είναι συχνά ένα ισχυρό ώθηση για τον έλεγχο των συμπτωμάτων. Στη συνέχεια, μπορείτε είτε να έχετε ηρεμία ότι είστε υγιείς ή να ξεκινήσετε τη θεραπεία για να ανακτήσετε την υγεία.

Παρατηρήστε πότε αυξάνεται το άγχος σας και σταματήστε όταν μπορείτε (εάν βρίσκεστε κάπου ή κάνετε κάτι που δεν σας επιτρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε τις ανήσυχες σκέψεις σας) και συναισθήματα, σημειώστε εν συντομία μια περιγραφή των συναισθημάτων και των σκέψεών σας και περιγράψτε τι κάνατε όταν παρατηρήσατε το άγχος σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό αργότερα). Κάνετε αυτό συχνά και αρχίστε να ψάχνετε μοτίβα. Υπάρχει κάποιο άτομο ή κατάσταση που φαίνεται να είναι η αιτία της αγωνίας σας; Νιώθετε απαλλαγμένοι από ανησυχίες τα Σάββατα, αλλά αρχίζετε να νιώθετε φόβο καθώς προχωρά η Κυριακή; Είναι κάτι συγκεκριμένο, όπως η ανησυχία για τα χρήματα, το κυρίαρχο χαρακτηριστικό του άγχους σας;

Η παύση για να παρατηρήσετε το άγχος σας και να είστε ακόμα αρκετά για να ακούσετε, αισθάνεται άβολα. Ωστόσο, αυτή η δυσφορία μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να κάνετε μια αλλαγή στη ζωή σας. Μόλις το γνωρίζετε αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε σχέδια δράσης προς θετική αλλαγή. Καθώς το κάνετε αυτό, ίσως να παρατηρήσετε ότι το άγχος σας υποχωρεί και αντικαθίσταται από ικανοποίηση.

Τάνια Τ. Η Peterson παρέχει διαδικτυακή και προσωπική εκπαίδευση ψυχικής υγείας για μαθητές στο δημοτικό και το γυμνάσιο. Είναι η συγγραφέας πολλών βιβλίων αυτοβοήθειας άγχους, όπως το περιοδικό The Morning Magic 5-Minute, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Τρόποι για να βοηθήσετε να σταματήσετε το άγχος, το περιοδικό 5-λεπτών για το άγχος, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, το βιβλίο εργασίας για το άγχος, Break Free: Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης σε 3 βήματα και πέντε αναγνωρισμένα βραβευμένα μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.