Επικοινωνήστε με τις ανάγκες ανάκτησης ED στους αγαπημένους σας για τις διακοπές
Εάν ασχολείστε με ένα διατροφική διαταραχή (ED), δεν είναι μυστικό ότι το διακοπές μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος—Όσο για εσάς όσο και για εκείνους στο δίκτυό σας υποστήριξης Ωστόσο, όταν αφιερώνετε χρόνο και προσπάθεια για να κοινοποιήσετε τις ειδικές ανάγκες σας για ανάκτηση ED σε αγαπημένα πρόσωπα, μπορεί να μειώσει την ένταση και να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα αυτήν την περίοδο των διακοπών. Για να μην αναφέρουμε, όταν φίλοι ή μέλη της οικογένειας γνωρίζουν ποιες είναι οι ανάγκες ανάκτησης ED, θα μπορούν να προσφέρουν το σωστό είδος υποστήριξης, διαβεβαίωσης, ενθάρρυνσης και λογοδοσίας.
Πώς να γνωστοποιήσετε τις ανάγκες σας στην αποκατάσταση ED
Μπορώ ακόμα να θυμηθώ πόσο ανήσυχος ένιωσα κατά την πρώτη περίοδο των διακοπών μετά την απόλυση οικιακή θεραπεία. Ήμουν ολοκαίνουργιος στην ανάκαμψη της διατροφικής διαταραχής και μου φάνηκε ότι δεν μπορούσα να ξεφύγω από όλες τις σκανδάλες γύρω μου. Ευτυχώς, είχα αξιόπιστους φίλους, συγγενείς και κλινικούς γιατρούς για να μοιραστώ το βάρος όταν άρχισε να αισθάνεται ακατάλληλο. Ωστόσο, εάν δεν έχω κοινοποιήσει τις προσωπικές μου ανάγκες ανάκτησης ED σε αυτούς τους αγαπημένους, δεν θα είχαν καταλάβει πώς να με βοηθήσουν. Οι ακόλουθοι δείκτες επικοινωνίας έκαναν την περίοδο των διακοπών λιγότερο συντριπτική για μένα και το δίκτυο υποστήριξής μου - ελπίζω ότι το ίδιο ισχύει και για εσάς.
Επικοινωνία των αναγκών αποκατάστασης ED σας
- Γράψτε μια λίστα με τους κανόνες ετικέτας και μοιραστείτε τις με κάποιον που εμπιστεύεστε, ώστε αυτό το άτομο να μπορεί να σας βοηθήσει Αντιμετωπίστε αυτά τα σκανδάλη σε πραγματικό χρόνο.
- Προσκαλέστε το δίκτυο υποστήριξής σας για να αποθαρρύνετε συνομιλίες σχετικά με φαγητό, βάρος, θερμίδες, δίαιτες, άσκηση και άλλα δύσκολα θέματα γύρω από το τραπέζι των διακοπών.
- Εκφράστε ότι σας κάνει να νιώθετε άβολα εάν οι άλλοι παρακολουθούν τις διατροφικές σας συνήθειες, σχολιάζουν τα μεγέθη των μερίδων σας ή εφιστούν την προσοχή σας κατά τη διάρκεια του γεύματος.
- Ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο σας να είναι το άτομο "check-in" σε εκδηλώσεις διακοπών σε περίπτωση που χρειάζεστε χώρο από την υπόλοιπη αναταραχή της ομάδας για λίγο. Αυτό το άτομο πρέπει να είναι κάποιος με τον οποίο αισθάνεστε ασφαλείς να μιλάτε και να ξοδεύετε χρόνο με ένα άτομο.
- Καταιγισμός ιδεών με τα αγαπημένα σας πρόσωπα στα οποία μπορείτε να συμμετέχετε όλοι μαζί, όπως εορταστικά χειροτεχνήματα, παζλ, επιτραπέζια παιχνίδια ή έργα κουζίνας.
- Πρακτική ενεργή ακρόαση καθώς επικοινωνείτε με αυτούς του δικτύου υποστήριξης. Δείξτε συμπόνια και ενδιαφέρον για την άποψή τους. Αφήστε τους να κάνουν ερωτήσεις και να μοιραστούν ανησυχίες σχετικά με τη διατροφική διαταραχή. Δώστε διευκρινίσεις εάν υπάρχουν παρεξηγήσεις. Να είστε σεβασμοί και να είστε παρόντες καθ 'όλη τη διάρκεια της συνομιλίας.
- Δημιουργώ όρια να δώσετε προτεραιότητα στο δικό σας διανοητικό και συναισθηματική υγεία κατά την περίοδο των διακοπών. Εάν ορισμένοι φίλοι ή μέλη της οικογένειας δεν ικανοποιούν τις ανάγκες σας, ενισχύστε αυτά τα προκαθορισμένα όρια μαζί τους ευγενικά αλλά σταθερά.
Ανακοίνωση του ED Ανάκτηση Θέματα
Όταν κοινοποιείτε τις ανάγκες ανάκτησης ED στα αγαπημένα σας πρόσωπα, συχνά έχει σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο με τον οποίο βιώνετε την περίοδο των διακοπών. Αντί να αισθάνεστε άγχος ή άγχος, μπορείτε να εστιάσετε στο να είστε παρόντες και να είστε συνδεδεμένοι στις σχέσεις σας. Γι 'αυτό να είστε απλοί για το είδος της υποστήριξης που θα χρειαστείτε από άλλους αυτήν την περίοδο των διακοπών. Η ανάκαμψη της διαταραχής της διατροφής μπορεί να αισθάνεται πιο επίπονη από το συνηθισμένο αυτήν την περίοδο του χρόνου, αλλά όταν είστε ειλικρινείς, ανοιχτοί και ευάλωτοι με εκείνους στο δίκτυο υποστήριξής σας, είναι σε θέση να μοιραστούν το φορτίο.
Πώς κοινοποιήσατε τις ανάγκες ανάκτησης ED στα αγαπημένα σας άτομα; Σεβάστηκαν τα αιτήματά σας; Θα ήθελα να ακούσω τις ιστορίες σας, γι 'αυτό μοιραστείτε τις στα σχόλια.
